slimmer спасибо


а я тут сейчас почитала, что кисания выложила в соседней ветке
и до меня наконец то дошло ,почему мне все труднее и труднее удерживать вес, не говоря уже о похудении.
5 лет назад я была на 18 кг меньше, но ела примерно так же...

месяца два назад, я честно в течении 3 недель держалась калорий 1800 первые две недели и 1700 третью неделю, и при моем весе в 93 кг, я прибавила 1 кг, стала 94.
хотя у меня основной обмен около 2200 должен быть

то есть я замедлила себе метаболизм настолько, что он готов толстеть чуть ли не на воде...

и единственный выход, это всетки занятся спортом...
хоть как-то

дохуделась

Оля, а что за табличка, где посмотреть?


ну не единственный, определённый ряд продуктов тоже может способствовать , между прочим)))
Ну и спорт это святая святых

Привет, всем!

Кисаня, я к тебе с просьбой.
Хотела бы изменить коридор 1200-1600 ккал в день, по посчетам вроде так выходит и это при отсутствии физ. нагрузки, а ее я начинаю использовать активнее.

Кисаня, я там поменяла цифру за 1/04. Не осилила Активию!

Тож хотела спросить. А то у меня вес стал по шустрому уходить. Уже 1700 за 3 дня. Вот что значит в коридоре держаться..
Я конечно" надеюсь " на Пасху , но она ж только раз в году.
Так что посмотрю по результату во вторник, может тоже слегка приподнять его, а?

Тогда и впрямь засада..

Я почему-то так и подумала что ты гуманитарий .Мне больше повезло.с математикой на ты..в пределах разумного конечно, но тоже иногда достает считать..Сидишь расслабившись,схватишь кусочек с аппетитом так...только в рот тянешь, потом вспоминаешь что взвесить надо и весь кайф пропадает И у меня несложные блюда

Танюш, да, подсадила ты свой метаболизм..теперь раскачивать прийдется. У меня так тоже было когда после гормональных вес подскочил аж на 15 КеГе. Для меня это много. Так мне вообще не худелось..Разозлилась тогда и 27 дней только пила..и ничего не ела..Похудела на 15, потом набрала 5 и остановилась...Но это не выход...
Конечно нужно спортику добавить. Хоть какого-нибудь доморощенного. Хоть наклоны . Пресс покачать банальный..но очень эффективный вид спорта разогревает замечательно. Ну, и я бы на твоем месте попробовала контрастную калорийность. Коридорчик бы расширила. Например, сегодня 1800 по максимуму, завтра 1400, затем 1600, опять 1800, потом разгрузочные 1000-1200 и так далее. Мне помогло. Ну и водички по возможности побольше пить, если проблем с почками нет..

похвастаюсь вам своим дневничком питания

Вот такая вот штучка у меня есть:)

#77 - фото

#77 - отсканировала чтоб лучше видно было

Что в нем есть:

Вначале идут всякие полезные статейки:

#77

Потом собственно дневник питания - рассчитан на 9 недель:)

#77

В конце всякие полезные таблички, калорийность и тд...

#77

#77

Чистые листы - для заметок, куда я пишу калорийность своих блюд

И в самом конце лист для построения графика изменения веса:)

#77

Купила в Новом книжком за 200 рублев - откопала на полочке где книжки по диетам...

Похвастаюсь и я своим дневничком питания.
Решила использовать дневничок, составленный М.Королевой:
#77
Вот так выглядит внутри:
#77
#77
Можно записывать по дням свой рацион, количество выпитой воды, ну и разные свои наблюдения.
Кроме того, есть масса интересных статей и таблицы калорийности.

Какие у вас дневнички красивые Надо будет и мне прикупить, как только выберусь в книжный.

Девочки, подскажите, какой бжук у березового сока (натурального, лично собранного)? Или его вообще не считаем?

у натурального стремится к нулю:)

Оля, исключай меня из клуба, не буду я тягомутину с подсчётами устраивать, без ДИОНа не смогу подсчитать , а он не пашет, а что смуту сеять, не отчитаться по нормальному и ничего...ем я в коридоре - уверена, а на сколько именно, не знаю. Сидеть и учиться считать на калькуляторе я не могу, и времени нема, и мозгов нет.

да включат твой дион - чего ты так переживаешь, ну потом отчитаешься или начнешь отчитываться как заработает стабильно, не наводи проблему на пустом месте.

Отличные дневнички....тоже такие хочуууууу.