Ну ты Галюшенька даёш стране угля! Не угомонная ты наша! Я так понимаю системы нет,каждый делает в своё удовольствие, я после велотренажёра делаю пресс подъёмы ног,присед ну и на боку ноги ну всё на что меня хватает

отчет
вес 64,8, питание так себе, из нагрузок только танцы


а я щас решила в упражнениях сделать только упор на пресс и внутреннюю поверхность бедер, хотя без всяких утяжелителей особо не накачаешь ничего(

Bunny
Настюшка придётся тебя может ты тогда совсем что-то ты,совсем немного от тебя требуется а ты

девочки, на первой страничке привела в порядок упражнения. Если все согласны, то в отчетах будем указывать сколько раз делали, а я буду баллы считать!

Настя. извини, но с отчетом ты опаздала. Это тебе от всей команды!!! Исправляйся!
Победила на этой неделе Таня, забирай кубок!

блин, я еще и подвожу всех:(
простииите, я уже взялась за себя снова

Девочки, У нас первое место!!!
Поздравляю!

От лица команды "Страшно красивые" поздравляю вас с победой!!!

УРА товарищи, УРАААААААААААААААААА............
Мы - лучшие..........

УРА!!! МЫ МОЛОДЦЫ!!!

taha
да уж...неугомонная!!!
я вчера сходила на йогу! хорошо, что делали лотосы...скрутки делать больно, а так- нормально! надо потихоньку восстанавливаться!
девочки, на пресс особо боюсь нагружаться, а остальное можно начинать!

ДЕВОЧКИ , СКОРО НАШ ПРАЗДНИК 8 МАРТА !
и нам надо быть красоточками!
предлагаю за оставшуюся неделю привести себя в порядок! поделать всякие процедуры для лица, ручек, ножек, волос!
предлагайте разные рецепты! устроим неделю красоты!!!
вы как смотрите?

Девочки, я что-то совсем ничего не понимаю. Я упры не делала на прошлой неделе, откуда балы? и , конечно, огромное спасибо за второе место, но за что?

кстати, как загрузить на форум фотку с компьютера?

Советы для восстановления сухих и поврежденных волос

1. Возьмите одну чашку майонеза для применения на влажные, только что вымытые волосы. Вы можете использовать немного больше или меньше в зависимости от длины ваших волос. Тщательно вотрите весь майонез в волосы от корней к концам. Покройте волосы шапочкой для душа и оставьте маску в течение примерно 30 минут. После этого вымойте волосы шампунем с кондиционером и дайте волосам высохнуть на воздухе.
2. Смешайте половину мягкого авокадо, половину банана, и один яичный желток вместе. Втирайте смесь на влажные, только что вымытые волосы. Следующие шаги, как и в первом уходе за волосами: покройте шапочкой для душа, оставьте маску в течении 30 минут и после этого вымойте шампунем с кондиционером и дайте волосам высохнуть на воздухе (без использования фена).
3. Смешать одно яйцо с одной столовой ложкой миндального масла, одной столовой ложкой кокосового масла и двумя столовыми ложками меда. Нанесите смесь на влажные, только что вымытые волосы. Следующие шаги, как и в первом уходе за волосами: покройте шапочкой для душа, оставьте маску в течении 30 минут и после этого вымойте шампунем с кондиционером и дайте волосам высохнуть на воздухе (без использования фена).
4. Половину чашки теплого подсолнечного масла смешать с половиной чашки масла ростков пшеницы и одной столовой ложкой меда. Нанесите смесь на влажные, только что вымытые волосы. Следующие шаги, как и в первом уходе за волосами: покройте шапочкой для душа, оставьте маску в течении 30 минут и после этого вымойте шампунем с кондиционером и дайте волосам высохнуть на воздухе (без использования фена).
5. Избегайте использования резиночек на волосах; для покрытия волос используйте хвостики или косички. Избегайте использование щипцов для завивки или горячих бигудей. Каждую маску используйте в течении недели, потом переходите к следующей и эти домашние средства помогут вамвосстановить блеск и здоровье ваших волос в течении нескольких недель.
(с) "Уход за волосами"

http://vk.com/secretswoman