Катюш, я просто вчера тоже решила потренироваться несмотря ни на что, и потом не очень хорошо себя чувствовала. Поэтому решила сегодня взять выходной. Тем более у меня 1-й курс 30-дневки закончился, можно перед 2-ым взять один день отдыха. Я и раньше всегда так занималась - 6 дней занимаюсь, а воскресенье - отдых.

отчет за 20,11,11
1,упражнения- нет
2.Обертывание-нет
3.Легкий ужин- да.
4.Ужин до 18.00- да.
5. Хвала- да.
6.Ванна с солью-да
7. Наряд - да

Девочки, я опять забыла - новый комплекс сегоднЯ уже начинаем выполнять?

Отчет за 19.11:
1. Упражнения: -не выполнено
2. Обертывание - не выполнено
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено
Наряд - не выполнен!

Отчет за 20.11:
1. Упражнения: Комплекс 2-й от Джиллиан Майклс - выполнено
2. Обертывание - выполнено
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено
Наряд - выполнен!!!

Я опять как всегда что-то пропустила, о каком новом комплексе идет речь???

Девочки=)сама забыла:)))) тяжело блин с нарядами-попа чего-то болит)))))))давайте тогда с 25 числа?:)раз все уж забыли?

Elisa, Катюшка же комплекс выложила на прошлой странице, его будем выполнять???

16.11.11
1.Комплекс на пресс- да.
2.Комплекс на верх.тела- да.
3.Легкий ужин- да.
4.Ужин до 18.00- да.
5. Хвала- да.
Дополнителельно.
Комплекс на ноги и ягодицы.
Массаж.
Бодифлекс.
Крем антицеллюлитый.

17.11.11
1.Комплекс на пресс- да.
2.Комплекс на верх.тела- да.
3.Легкий ужин- да.
4.Ужин до 18.00- да.
5. Хвала- да.
Дополнителельно.
Комплекс на ноги и ягодицы.
Бодифлекс.
Крем антицеллюлитый.
Массаж

18.11.11
1.Комплекс на пресс- да.
2.Комплекс на верх.тела- да.
3.Легкий ужин- да.
4.Ужин до 18.00- да.
5. Хвала- да.
Дополнителельно.
Комплекс на ноги и ягодицы.
Массаж.
Бодифлекс.
Крем антицеллюлитый.

19.11.11
1.Комплекс на пресс- да.
2.Комплекс на верх.тела- да.
3.Легкий ужин- да.
4.Ужин до 18.00- да.
5. Хвала- да.
Дополнителельно.
Комплекс на ноги и ягодицы.
Массаж.
Бодифлекс.
Крем антицеллюлитый.

Ну там с этим комплексом еще надо решить. Может он не устраивает никого. Я делаю уже ессли что. И все остальное тоже.
Кстати, перед тем как делать упры для лица, нужно кожу намазать кремом. Только ни в коем случае не от морщин. Лучше взять жирный питательный. И погуще намазать. А после гимнастики остатки промокнуть салфеткой.
У меня только с упражнениями на губы плохо- герпес все никак не заживает. (((

Отчет за 21.11:
1. Упражнения:
не было
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - выполнено
Крем разглаживающий для тела.

Отчет за 22.11:
1. Упражнения:
не было
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 23.11:
1. Упражнения:
не было
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - выполнено
Крем для упругости груди, крем подтяивающий для тела, ну и для лица, вокруг глаз, для ног, рук.

Отчет за 24.11:
1. Упражнения:
не было
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - выполнено
Крем для упругости груди, крем подтяивающий для тела, ну и для лица, вокруг глаз, для ног, рук.

Отчет за 25.11:
1. Упражнения:
не было
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - невыполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - выполнено
Крем для упругости груди, крем подтяивающий для тела, ну и для лица, вокруг глаз, для ног, рук.

Отчет за 26.11:
1. Упражнения:
не было
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - невыполнено

Отчет за 27.11:
1. Упражнения:
не было
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - невыполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - выполнено

почему от морщин нельзя? у меня таких нет, но интересно стало

Отчет за 21.11:
1. Упражнения: -не выполнено
2. Обертывание - не выполнено
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено
Наряд - выполнен!

Отчет за 22.11:
1. Упражнения: не выполнено
2. Обертывание - выполнено
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено
Наряд - выполнен!!!

Потому что кремы от морщин обладают эффектом лифтинга, т.е.стягивают кожу. А во время упражнений вы кожу немного тянете, и могут произойти микроразрывы.
Поэтому нужно использовать питательный крем, который лучше впитывается за счет улучшения кровообращения. А вот ПОСЛЕ упражнений любой лифтинг будет только на пользу.

Отчет за 21.11:
1. Упражнения: Комплекс 2-й от Джиллиан Майклс - выполнено
2. Обертывание - не выполнено
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено
Наряд - выполнен!!!

Отчет за 22.11:
1. Упражнения: Комплекс 2-й от Джиллиан Майклс - выполнено
2. Обертывание - выполнено
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено
Наряд - выполнен!!!

Наряды, я так понимаю, уже можно заканчивать.

лучшему бойцу недели мои поздравления=))!
девочки.Давайте тогда так. Кто хочет-тот выполняет комплекс,который Катюша выложила. Кто нет- по уставу отчитываемся тогда. Хотя это последний этап должен быть.Катюша теперь наш разработчик Надо после НГ тож замутить хорошее что-нить...только сначала организм почистить от Новогодних всятин видимо:)

Да-да!!! Давайте обязательно что-то придумаем! Так намного интересней. И очистку организма тоже можно здесь провести. И надо решить сколько дней будут каникулы! Иначе все в загул уйдут!!!

Спасибо за медальку и поздравления. А я теперь разработчик чего?