отчет за 19.03
по уставу
1. Спорт: 5 баллов
2. Ранний ужин : 5 баллов
3. антицел. крема: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов
5. Легкий ужин: 5 баллов
Итого: 25 баллов
упр-ы на талию делала

по операции:
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.
2. Скраб-гель антицеллюлитный - 3 балла (4)

Физическая нагрузка:
1.Качание пресса10мин- 1 балл
2.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
3.Силовые занятия 10 мин - 1 балл
4.Кардио нагрузки 10 мин - 1 балл (4)

Питание:
1. Исключила мучное - 1 балл.
2. Из сладкого сухофрукты, мед - 1 балл.
3. Ничего жирного - 1 балл
4. Отчитываюсь по меню:
завтрак: куринные грудки запеченные в духовке, салат из св. овощей.
Обед: рассольник, карт.пюре , котлета, салат из свеклы, компот,
ужин 1 сосиська венская, кефир, 100 гр- клубники - 3 балла. (6)
по операции 14 баллов

Девченки отпустите меня в отпуск, что то хочется отдохнуть от отчетов временно.

Баллы за операцию с 7 по 11 марта:
УСПЕШНАЯ ДИВА- 25 баллов
ELisa- 10 баллов
Irishonka- 10 баллов
Венера- 20 баллов
Кристик- 10 баллов
Lady V- 0 баллов.

отчет за 20.03
по уставу
1. Спорт: 5 баллов + аква и плавание
2. Ранний ужин : 5 баллов
3. антицел. крема: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов
5. Легкий ужин: 5 баллов
Итого: 25 баллов


по операции:
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.

Физическая нагрузка:
1.Качание пресса10мин- 1 балл
2.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
3.Силовые занятия 10 мин - 1 балл
4.Кардио нагрузки 10 мин - 1 балл (4)

Питание:
1. Исключила мучное - 1 балл.
2. Из сладкого сухофрукты, мед - 1 балл.
3. Ничего жирного - 1 балл
4. Отчитываюсь по меню:
завтрак: куринные грудки запеченные в духовке, салат из св. овощей.
Обед: карт.пюре , котлета рыбная, салат из морской капусты, компот,
ужин 1 сосиська венская, кефир, 100 гр- клубники - 3 балла. (6)
по операции 11 баллов

непроблема с какого по какое?:)чтоб не минусовать все:)

отчет за 19.03
по уставу
1. Спорт:минус 5 баллов
2. Ранний ужин : 5 баллов
3. антицел. крема: минус 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов
5. Легкий ужин: минус 5 баллов
Итого: минус 5 баллов


по операции:
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.


Физическая нагрузка:

2.Пешая прогулка 30 мин+ 30 мин 2 балла


3 балла по операции

отчет за 20.03
по уставу
1. Спорт: 5 баллов
2. Ранний ужин : минус 5 баллов
3. антицел. крема:минус 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов
5. Легкий ужин: 5 баллов
Итого: 5 баллов


по операции:
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.

Физическая нагрузка:
1.Качание пресса10мин- 1 балл
3.Силовые занятия 10 мин - 1 балл
4.Кардио нагрузки 10 мин - 1 балл (3)

Питание:

3. Ничего жирного - 1 балл
4. Отчитываюсь по меню:
завтрак: апельсин+2 конфетки+творог
Обед: кусочек рыбы
ужин шуба ленивая и яблоко - 3 балла.
по операции 10 баллов

с 21 по неопределенное время не знаю, как долго мне нужно отдохнуть

отчет за 21.03
по уставу
1. Спорт: 5 баллов
2. Ранний ужин : 5 баллов
3. антицел. крема: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов
5. Легкий ужин: 5 баллов
Итого: 25 баллов


по операции:
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.


Физическая нагрузка:
1.Качание пресса10мин- 1 балл
2.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
3.Силовые занятия 10 мин - 1 балл
4.Кардио нагрузки 10 мин - 1 балл (4)

Питание:
1. Исключила мучное - 1 балл.
2. Из сладкого сухофрукты, мед - 1 балл.
3. Ничего жирного - 1 балл
4. Отчитываюсь по меню:
завтрак: геркулес, салат из св. овощей.
Обед: капуста тушенная , котлета мясная, салат из зимний с раст .маслом, компот,
ужин плов, кефир, (6)
по операции 11 баллов

отчет за 22.03
по уставу
1. Спорт: 5 баллов
2. Ранний ужин : 5 баллов
3. антицел. крема: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов
5. Легкий ужин: 5 баллов
Итого: 25 баллов


по операции:
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.
2. Скраб-гель антицеллюлитный - 3 балла (4)

Физическая нагрузка:
1.Качание пресса10мин- 1 балл
2.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
3.Силовые занятия 10 мин - 1 балл
4.Кардио нагрузки 10 мин - 1 балл (4)

Питание:
1. Исключила мучное - 1 балл.
2. Из сладкого сухофрукты, мед - 1 балл.
3. Ничего жирного - 1 балл
4. Отчитываюсь по меню:
завтрак:запеканка творожная
Обед: свекольник....карт.пюре , котлета мясная, салат из моркови по корейски, компот,
ужин 1 сосиська венская, кефир, 100 гр- клубники - 3 балла. (6)
по операции 14баллов

отчет 19.03.12
1. спорт: 5 баллов
2. Ужин за 4 часа до сна: 5 баллов.
3.массаж: -5 баллов
4. Хвала: 5 баллов.
5. Легкий ужин:5 баллов
Итого:15 баллов

по операции:
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.

Физическая нагрузка:
1.Качание пресса 10мин- 1 балл
2.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
3.Силовые занятия 10 мин - 1 балл
4.Кардио нагрузки 10 мин - 1 балЛ

Питание:
1. Исключила мучное - 1 балл.
2. Из сладкого сухофрукты, мед - 1 балл.
3. Ничего жирного - 1 балл
4. Отчет по меню:
завтрак: овсяная кашка на воде, чай с 1 лож меда.
Обед: грибной суп, карт.пюре,1 свежий огурец, чай
ужин 1 яблоко,200мл 1 % кефира, - 3 балла
Итог по операции 11 баллов

отчет 20.03.12
1. спорт: 5 баллов
2. Ужин за 4 часа до сна: 5 баллов.
3.массаж: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов.
5. Легкий ужин:5 баллов
Итого:25 баллов

по операции:
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.
2. Массаж - 1 балл

Физическая нагрузка:
1.Качание пресса 10мин- 1 балл
2.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл

Питание:
1. Исключила мучное - 1 балл.
2. Из сладкого сухофрукты, мед - 1 балл.
3. Ничего жирного - 1 балл
4. Отчет по меню:
завтрак: овсяная кашка на воде, чай с 1 лож меда.
Обед: гречневая каша, кусочек печеной курицы, чай
ужин 1 яблоко,200мл 1 % кефира, - 3 балла
Итог по операции 10 баллов

отчет 21.03.12
1. спорт: -5 баллов
2. Ужин за 4 часа до сна: 5 баллов.
3.массаж: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов.
5. Легкий ужин:-5 баллов
Итого:5 баллов

по операции:
Процедурки для красоты:
0 баллов
Физическая нагрузка:
0 баллов

Питание:
1. Исключила мучное - 1 балл.
2. Из сладкого сухофрукты, мед - 1 балл.
3. Ничего жирного - 1 балл
4. Отчет по меню:
завтрак: 200 г творога, чай с 1 лож меда.
Обед: гречневая каша, кусочек печеной курицы, чай
ужин овсяная каша с малинкой,200мл 1 % кефира, - 3 балла
Итог по операции 6 баллов

19.02
1. Спорт: +5 баллов
2. Ранний ужин : +5 баллов
3. Увлажнение: +5 баллов
4. Хвала: -5 баллов
5. Легкий ужин: -5 баллов
20.02
1. Спорт: +5 баллов
2. Ранний ужин : -5 баллов
3. Увлажнение: -5 баллов
4. Хвала: -5 баллов
5. Легкий ужин: -5 баллов
21.02
1. Спорт: +5 баллов
2. Ранний ужин : -5 баллов
3. Увлажнение: -5 баллов
4. Хвала: -5 баллов
5. Легкий ужин: -5 баллов
22.02
1. Спорт: +5 баллов
2. Ранний ужин : +5 баллов
3. Увлажнение: +5 баллов
4. Хвала: +5 баллов
5. Легкий ужин: -5 баллов

Итого за 19,20,21,22 = -10 баллов... =(

С 18 по 23 марта совсем ничего. Ставьте мне минусы сплошные.

отчет за 23.03
по уставу
1. Спорт: 5 баллов
2. Ранний ужин : 5 баллов
3. антицел. крема: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов
5. Легкий ужин: 5 баллов
Итого: 25 баллов


по операции:
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.
2. сауна - скраб и т.д. - 3 балла(4)


Физическая нагрузка:
1.Качание пресса10мин- 1 балл
2.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
3.Силовые занятия 10 мин - 1 балл
4.Кардио нагрузки 10 мин - 1 балл (4)

Питание:
1. Исключила мучное - 1 балл.
2. Из сладкого сухофрукты, мед - 1 балл.
3. Ничего жирного - 1 балл
4. Отчитываюсь по меню:
завтрак: капуста тушенная, салат из св. овощей.
Обед:суп из сайры, салат из зимний с раст .маслом, компот,
ужин картофель отварной, кефир, (6)
по операции 14 баллов

отчет за 24.03
по уставу
1. Спорт: 5 баллов
2. Ранний ужин : 5 баллов
3. антицел. крема: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов
5. Легкий ужин: 5 баллов
Итого: 25 баллов


по операции:
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.
2. Скраб-гель антицеллюлитный - 3 балла (4)

Физическая нагрузка:
1.Качание пресса10мин- 1 балл
2.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
3.Силовые занятия 10 мин - 1 балл
4.Кардио нагрузки 10 мин - 1 балл (4)

Питание:
1. Исключила мучное - 1 балл.
2. Из сладкого сухофрукты, мед - 1 балл.
3. Ничего жирного - 1 балл
4. Отчитываюсь по меню:
завтрак:омлет
Обед:борщ, карт.пюре , кета запеченнавя с овощами,
ужин , йогурт.. (6)
по операции 14баллов

отчет за 25.03
по уставу
1. Спорт: 5 баллов
2. Ранний ужин : 5 баллов
3. антицел. крема: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов
5. Легкий ужин: 5 баллов
Итого: 25 баллов


по операции:
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.


Физическая нагрузка:
1.Качание пресса10мин- 1 балл
2.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
3.Силовые занятия 10 мин - 1 балл
4.Кардио нагрузки 10 мин - 1 балл (4)

Питание:
1. Исключила мучное - 1 балл.
2. Из сладкого сухофрукты, мед - 1 балл.
3. Ничего жирного - 1 балл
4. Отчитываюсь по меню:
завтрак:тыквенная каша, салат из св. капусты с зелен. горошком
Обед:каша гречневая с говядиной, морская капуста с кальмаром, св. огурец и помидор,
ужин , овощи тушенные, венегрет, бутерброт горячий с сыром(6)
по операции 11баллов

моя неделька подходит к концу ,баллы за неделю выложу чуть позже, может еще кто отчитается... следующий недельный - Irishonka