Итак отчет за 13.11 (пятница)

Зарядка: (5)
бодифлекс и пресс немного.

Питание (3)
Завтрак: Кофе+ творог с молоком и ложкой меда + 22 гр. 87% шоколада + кусочек банана.
Обед: Бульен овощно-мясной 300 мл.
Ужин: (поздний) Вино сухое+виноград+сыр
Фитнес (0)ни чего не делала.

Красота (3)
Душ с гелем и мочалкой (спец)(утро)
Масло виноградной косточки с эфир. маслами лаванды, чайного дерева, розмарина на лицо.
Маска на волосы.

Прочее: (4)
Занятие с девочками: обучение вышивке.
Флай-леди: утренние и вечерние рутины, книжная полка.
Рукоделее: вязала сумку.

Всем хорошего дня.

Отчет за 13.11
Зарядка - 3 балла
Питание - 3 балла
Фитнес - 5 баллов (ходила в фитнес-клуб, погуляла с дочкой)
Красота- был только душ - 3 балла
Прочее - почти доделала открытка, оформила и покрасила крышку шкатулки - 5 баллов

Отчет за пятницу -13.09.09
Зарядка
Делала гимнастику-5
Питание
Приехали гости,начали отмечать ДР сыночка,крошила салаты,потом естесственно их и ела тоже+торт!-0
Фитнес
делала наклоны,обруч дополнительно дома-0(правда мыла полы,но это не считается))
Красота
Макияж,прическа,но это не было заявлено))-0
Прочее
Даже гуляла с сыном не я,а сестренка.-0
Записалась к стоматологу,правда только на след.неделе прием-5
Непродуктивная для отчета пятница.Хотя по-своему тоже очень энергичная.

Итак отчет за 14.11 (суббота)
Зарядка (0):
не было, но по выходным когда семья дома как то вообще не получается.

Питание (5):
Завтрак: Творог с молоком и ложечкой меда+кофе с 11 гр. 87%
шоколадом.
Далее в течении дня:
2 яблока,
салат с кальмарами и морской капустой,
семечки тыквенные,
11 гр. шоколада.
малюсенький кусочек пирога с рыбой и рисом.
кофе, чай.

Фитнес (5): сделал 30-минутный комплекс пилатес.

Красота(5):
Душ с мочалкой и гелем (утро, вечер)
Маска для лица.
Гель на животик (утро, вечер)
Маска на область декольте.
Масло на лицо.

Прочее(5):
Дети: завивка волос, обучение чтению, массаж.
Флай-леди: утренние и вечерние рутины, пекла пирог.
Рукоделие: сумка.

Девочки,умнички мои!
Выставлю таблички.Проверьте, пожалуйста, соответствие пунктов,баллов и сумму итоговую свою.Если есть замечания,скажите,исправлю
#77

#77

#77

#77

Девочки!!!
Всем добрый вечер!!!!
Поздравляю вас с успешной неделей!!!!!
К сожалению с пятницы я не смогла придерживаться распорядку недели энергии... Совсем не до неё было... А вы - УМНИЧКИ
Думаю, у всех остались только положительные впечатления!!!

Отчет за 15.11 (воскресенье)
Зарядка (5): бодифлекс и пресс.
Питание (5):
Завтрак: Салат с кальмарами, творог с молоком+ кофе и шоколад.
Далее в течении дня.
Яблоко+семечки.
Ужин: Салат с кальмарами, сыр+кофе с молоком.

Фитнес (3): прогулка.

Красота (3): Гель на животик.
Масло на лицо.

Прочее(3):
Занятие с детьми: Обучение чтению.
Рукоделие: скрапбукинг.
Флай-леди: утренние и вечерние рутины.

Oksanka Спасибо за таблички...ты большая умница...
Неделя прошла активно и интересно...надо все недели в подобном ключе проводить, для себя в неком роде и эту недлю планирую... Давайте кто готов со мной или со следующей опять начинать будем? Я бы не хотела делать перерыв...

Отчет за 14.11
Зарядка- 0 баллов
Питание - 4 балла
Фитнес - 0 баллов, с мелкой погуляла - 5 баллов
Красота - только душ - 3 балла
Прочее - покрасила шкатулку, практически доделала открытку - 5 баллов

Отчет за 15.11
Зарядка - 5 баллов
фитнес - с утра поход в фитнес клуб - 5 баллов
Питание - 3 балла
Красота - только душ - 3 балла
Прочее - долелала шкатулки и открытку (если интересно выложила в дневнике ) - 5 баллов

Отчет за субботу -14.09.09
Зарядка
Делала гимнастику-5
Питание
Питалась по возможности правильно,но отчитаться не успевала-4
Фитнес
делала наклоны,обруч дополнительно дома-3
Красота
Маникюр,педикюр-5
Прочее
Прогулка с сыном-4
Выучила Муху-Цокотуху-5
Отчет за вс-е-15.09.09
Зарядка
Делала гимнастику-5
Питание
Питалась по возможности правильно,но отчитаться не успевала-3(ходили на ДР к свекрови)
Фитнес
делала наклоны,обруч дополнительно дома-0
Красота
Маска для волос-5
Крем антицелл-ый-5
Прочее
Прогулка с сыном-4(совмещенный с походами в магазины)

Девчонки!
Закончилась неделя энергии!
Не все дошли до финиша к сожалению,но,думаю, у них были веские причины.
Поздравляем участниц,которые собрали волю в кулак,отбросили лень-матушку, и достойно,энергично,с пользой прожили эту неделю до конца!(Здесь бурные аплодисменты)#77
Выставляю таблички!
#77
#77
#77

По результатам баллов,победительницей становится Dimity!!!
#77
Добро пожаловать к ней в дневничок!!!!!!!

Девочки, не поверите, без недели энергии просто потерялась. Не имея строгого плана делала нужных и полезных действий меньше, чем следовало бы... Например спорт совсем запустила, ни разу не съездила, хотя возможности были... Питание тоже регулярно проваливала... В общем хочу для себя ввести режим недели энергии в постоянную практику.
Дорогие мои, если есть желающие - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! Буду рада!!!
Правила те же, выкладываем план на неделю и каждый день отчитываемся. Победители - те, кто успешно продержится - достойные худеющие красавицы!!!! Мы с вами принесем огромную пользу нашему организму и процессу похудения соответственно!!! Удачи!!!
Если будет время, то сведу таблички для тех, кто дойдет до финиша

23.11-29.11
Мой примерный план на НЕДЕЛЮ ЭНЕРГИИ (в течении самой недели возможны корректировки)

Зарядка
- Каждое утро общие упражнения на все группы мышц (+приседания и пресс)
- Дома танцевать под музыку (когда одна дома и есть свободное время)

Питание
- Буду стараться кушать до 19-00
- Исключу вредные сладости
- Понедельник и четверг РД
- В остальное время фруктово-овощная диета
- По утрам попробую пить чай с имбирем
- Витамины
- Попробую пить побольше воды

Фитнесс
- Возверну прогулки пешком
- Обязательно дойду до бассейна (всё зависит от справки когда...)
- Пилатес (2 раза)
- BodyCombat (1 раз)

Красота
- 2 раза в день душ+самомассаж+крем
- 2 раза в неделю кофейный пиллинг тела + антицеллюлитный крем
- крем на лицо 2 раза в день (увлажнение\питание)
- маска для лица 2 раза в неделю
- маска для волос (часто)
- масло для волос (1 раз в неделю)
- солярий (1 раз в неделю)
- маникюр (как выйдет)

Разное
- УЧЁБА
- сходить на "Новолуние"
- взять справку для бассейна
- сходить в клуб потанцевать (в конце недели)

замечательное начинание

у меня все выглядит намного скромнее ,тем не менее поделюсь

обычно моя активность складывается из прогулок и домашних/офисных
разминочно-зарядковых занятий.

повседневная такая не требующая никаких особых планирований и усилий активность, тем не менее дающая свой достаточный результат.

такк что это универсальный план на любой день

хожу я в основном по делам, но часть пути проделываю пешком, иногда
гуляю просто так. когда есть время.
живу на высоком этаже. постепенно появилась привычка спускаться пешком почти всегда , а часто и подниматься, пока поднимаюсь ,есть
время проверить почту на кпк или еще что

дома из всех тренажеров обычные гантели ,старинные
из чугуна, ретро такое, ручки для удобства обмотаны обычной изолентой, лежат всегда под компьютерным столом.

как хочется размяться беру их и делаю пару тройку упражнений на плечевой пояс, к ним добавляются всем известные пара тройка упражнений на пресс ,нижний, верхний и косые мышцы.

все это комбинируется в произвольном порядке согласно желанию и обстоятельствам.

прекрасно помогает держать себя в тонусе, а затрат никаких

всем успеха