Отчет за 23.11.09.

Переоценила я себя конечно...

Зарядка 3
С утра разбудил звонок - пригласили на собеседование, из-за этого утро началось несколько скомканно....и зарядку делала без особого удовольствия втечение 5 минут.

Питание 4
Скушала сегодня 1070 Ккал, ужин был лёгким, как и планировала - кефир. Единственный минус - на завтрак было грамм 50 чипсов (а в них соли много), но оправдываю себя тем, что у меня пмс и то что скушала их на завтрак. Кстати, завтра жду отвеса, судя по вечернему весу.

Фитнесс 2
Чуток поделала упры на ноги и всё...Вот такая я ленивая сегодня!

Красота 4
С утра приняла контрастный душ, помыла голову, сделала кефирную покупную масочку для роста волос. Вечером расчесывала волосы втечение 10 минут, они стали объемнее как-то от этого, только вот электризовались немножко, неприятно было! В солярий завтра поеду на 15 минут сразу, чтоб шоколадкой быть. Ногти не красила сегодня - поэтому четверочка!

Прочее 3
*книга в пролёте сегодня
*на кухне убралась зато сегодня, всю посуду перемыла, хлам ненужный выкинула! В общем этим я довольна!
*поиском работы тоже довольна - ездила на собеседование. Молодец я!
*цель то я знаю-но по шагам путь к достижению не расписала к сожалению...
*домашнюю бухгалтерию не начала вести, но все чеки собираю и храню-думаю завтра все данные занесу туда.
*прочитала несколько статей на психологическом сайте...очень нравится....

Девочки, которые к нам присоединились - ВЫ МОЛОДЦЫ!!!!
Эта неделька для нас будет бодрой и позитивной - я уверена!!!!

Выкладываю свой отчетик, а то сейчас заучусь - забуду.

Зарядка (5)
С утра 15 минут общая разминка на все группы мышц

Питание (3 - буду строгой к себе)
- Планировала РД - исправно кушала фрукты и овощи. Вечером слопала 100 гр чернослива (сухофрукты) = серьезный косяк, РД на смарку...
- С утра пила чай с имбирем как и планировала - понравился
- Пила воду
- Витамины
- Клетчатка
- Последний раз покушала за 4 часа до сна (предполагаемого)

Фитнесс (4)
В спортзал не успела из-за учебы, но зато вечером позанималась дома 30 мин (приседания, упражнения на растяжку)

Красота (5)
- Душ+массаж+крем
- Крем на лицо
- Маска для волос
- Покрасила брови красочкой специальной
- Сделала маникюр = обработала ноготочки, накрасила их черным лаком))) После фильма Новолуние настроение весьма брутальное, но романтическое

Разное (5)
- Учеба (и всё ещё...)
- Составила подробный план действий на всю неделю.
- Перестирала полотенца
- Навела порядок у тушканчиков

В общем-то днем я довольна, просто устала
Вам желаю приятного вечера и чудесных снов!!!

#77

Сделала таблички
Буду вести в течении этой недели.
В конце я думаю, что не будем смотреть сума всех баллов (опять будет субъективно - у некоторых девочек отсутствует пункт зарядка).
Поэтому в конце недели мы с вами получим оценки Да-да, как в школе . Узнаем средний балл (за всю неделю) по каждому направлению (питание, фитнесс и тд) и получим общую оценку

Ещё раз проверим всех участниц:
Anygirl
Бамбинка
L@dy
Pola
Lea
Анжелика
*HELLGA*
Никого не забыла?

Anygirl, спасибо за таблички ( заранее).
Девочки, почитала ваши планчики Очень понравились, есть что применить к себе.... Особенно у *HELLGA*




Итак отчет за 23.11 (понедельник)
Питание (5):
РД на кефире.

Фитнес (4):
Утренний БОДИФЛЕКС

Красота(4):
1)процедуры на проблемные зоны (массаж, крема и гели и т.д. и т.п.)
2) Крема на лицо и руки.


Прочее(4):
1) Занятия с дочками
2) Выполнение утренних и вечерних рутин по дому по системе Флай-леди.
3) Рукоделие (перешив брюк)
День прошол не совсем так как планировала, так ка нужно было съездить по делам и времени вечером совсем мало осталось, но сегодня я возьмусь за себя всерьез.


Мне кажется это тоже должно входить в пункт фитнес, так как для некоторых (особенно для меня), это уже подвиг и по времени только и успеваю утром что то немного сделать, да вечером подвигаться....

Всем хорошего вторника.

И еще девочки, хотелось бы поднять вопрос награды победителю...Есть предложение...после окончания недели мы все вгости к победительнице в течении следующей недели в гости в дневничек с разными полезностями и прятностями...Собрались то мы все здесь именно для этого. Прошу высказать мнеие...

Согласна полностью. Просто я всегда не просыпаюсь, а подскакиваю, начинаю мужа на работу собирать, завтраки готовить всем.... Прибираться. А спортом выделяю время чаще вечером, часов в 7-8...

Одобряю!

Отчет за 23.11


Зарядка - 5
Пешком до метро и от метро, получилось минут 45...

Питание - 5
Калорийность 1235, жиров 27, вода - 9 стаканов.

Фитнес - 5
Вечером поняла, что фитнес в спортклубе запланирован только на 3 дня. Что ж оценивать тогда? Пришлось дома полчасика покорячится. Мужики мои, кошки и котята были в шоке. Последние помогали, в качестве утяжелителей...

Красота-5
Покрасила голову. Душ, скраб, крем.

прочее - 5
Разобрала шкафы в ванной. Глажка - 1,5 часа.

Короче, спать легла усталая, но довольная. За что и люблю неделю энергии. Так бы поленилась все это делать, а тут... кудап деваться, отчет.... [/b]

и я "ЗА" в гости к победительнице!
Анжелика ты такая молодчина...одни пятерки!

Отчет за 24.11.09

питание:5+

сегодня я горда собой!Несмотря на то, что утром спорола кусок ватрушки...но зато я обуздала супер ПМС-ный зажор!!!я готова была кричать:"дайте мне фаст-фуд!!!!!!!!!!!!!"но приехала домой, выпила травяной чай...и когда готовила себе на завтра еду..ДАЖЕ НЕ ПОПРОБОВАЛА!!! Так что ставлю себе "5"!
фитнес:2
только пробежки из дома до маршрутки, из маршрутки до метро, из метро до работы....
красота:4
хоть и не успела накрасится сегодня,но волосы уложила!и в целом была симпампушкой)))по программе баночный массаж и расчесывание волос 10 минут)))
прочее:4
настроение с утра-"быдло",но потом взяла себя в руки и в итоге исправилась)))начала читать книгу,которую давно забросила(!)после работы приготовила салат и горячее перемыла посуду и в комнате прибрала чудок)))а еще сделала массаж Гуффу,что тоже считаю плюсом,он был счастлив поговорила с сестрой по душам и она счастливая пошла спать(еще один плюс в раздел задушевного общения).Постараюсь лечь спать не позже 23.00 ибо страшно не высыпаюсь

Отчет 24.11.09
У меня с питанием сегодня провал полнейший. Чёртов сыр! Слопала его 200гр аж по 360ккал в 100гр...
Итак
1.питание- 2 Из-за сыра получилось 1800ккал
2.фитнес- 5. Сегодня с дочкой прошли несколько остановок пешком... когда шли в больницу. Осилила тренировку.
3.красота-3... до антицеллюлитного массажа руки так и не дошли, к сожалению...
4.прочее-5. Сделала уборку во всем доме, перестирала белье, причем и руками, с машинкой на пару старались...
Пересматриваю "Сумерки"... реву... (ПМС-настроение такое плаксивое, перепады жуткие... не обращайте внимания)

Отчет за 24.11


Зарядка - 5
До метро не надо было идти - полчаса прогулка бодрым шагом.

Питание - 5
Калорийность 1367, жиров 33, вода - 10 стаканов.

Фитнес - 5
Супер скальпт аква в спортклубе. Думала умру и утону... Выплыла, однако...
Плюс "домашний фитнес" дома - готовка, глажка, уборка, стирка...

Красота-5
Сауна. Душ, скраб, крем. Маска для лица. Маска для глаз.

прочее - 5+++
Разобрала 2 полки в Женькином шкафу. Убрала котячье добро из большой комнаты, перемыла и припрятала для следущих котят. Сделала практически генеральную уборку квартиры. Наготовила: первое, второе, винегрет, выпечка. В ванной почистила унитаз и намыла коврик. Перестирала и перегладила постельное белье.

Резюм: если бы не неделя энергии, провалялась бы весь выходной на диване с книжечкой или в интернете. А так устала, но довольна..... С чистой совестью пошла спать.
И побольше всем энергии!!! Не расслабляться и не бросать!!!

24.11

Зарядка (5)
С утра, не взирая на то, что от подушки было невозможно оторваться - добросовестно позанималась

Питание (4)
- Завтрак = чай с имбирем + коктейль (банан и кефир) + смесь орехов (грецкие, миндаль, фундук)
Перекус = коробочка молока 0.2л
Обед = салат (огурец, помидор, оливк масло) + хлебцы + суп (картофельно-рисовый на мясном бульоне)
Полдник = яблоко
Ужин = творог + кефир + малиновое варенье в неприличном количестве (!!!)
- Пила воду
- Витамины
- Клетчатка
- Последний раз покушала за 4 часа до сна (предполагаемого)

Фитнесс (3)
Пешком много ходила в течении дня (от универа до больницы, когда домой ехала вышла раньше за пару остановок - прогулялась)
В спортзал не поехала - откровенно поленилась, засранка...

Красота (5)
- Душ+массаж+крем
- Крем на лицо
- Маска для волос
- Масло для роста волос

Разное (5)
- Забила на учёбу (не, ну на сами занятия ходила) - начала читать книгу "Сумерки"
- сходила в больницу, но справку для бассейна не взяла - народа миллион, не успели до конца смены все...
- уладила вопросы по работе
- скачала передачу "осторожно - еда!", посмотрела... навела зачистку в кухонных шкафах... сахарозаменитель, сухое соевое мясо и т.п. были отправлены в помойку

Отчет за 24.11 (вторник)
Питание (4): Ставлю четыре, хотя срывов не было, но были погрешности, вызванные моим уходом с работы...но собой довольна, так как было как минимкм три посиделки с чаем и сладостями и я только воспользовалась одной...
Завтрак: Кофе с молоком+1 яйцо.
Обед: Рыба+салат+кусочек торта (прощание с коллегами)
Перекус: Чай (но отказалась от сладостей...прощание с учениками)
Ужин: Курица+салат+шампанское

Физич. активность (5):
Бодивлекс и забеги на короткие и дальние дистанции (побегать пришлось знатно, если бы не поздний ужин с шампанским был бы хороооший отвесик)

Красота (5):
Маска для лица.
Масла на лицо.
Гель на проблемные места.

Прочее (3):
усталость за день накатила на меня и сделала все по минимому...
Но зато легла рано спать и наконец то выспалась...

А вообще день получился очень активный и эмоциональный.

Девочки какие вы все молодцы...

Присоеденяюсь....постараюсь сегодня тоже много успеть...