vik@
спасибо прикрепляю яблочко

правильное решение

Новая диета:

Сначала 3 дня ешь одни овощные салаты.
Потом 4 дня сидишь на одном кефире.
Потом 5 дней пьешь один травяной чай.
Потом 7 дней пьешь только воду.

Потом 9 дней...

Потом 40 дней...

Natkaperm

а ведь кто-то на такое ведется

тот, кто верит в рекламу "просто похудеть на 20 кг за неделю!"
мой личный "рекорд"-8 кг за месяц, НО! за счет ежедневных (даже без выходных) 2-х разовых тренировок 3-4 часа и высокобелкового питания.
Никому не советую, просто хотелось проверить возможно ли в принципе и смогу или нет сама. Поэтому, когда начинают ныть, что не могут похудеть, могу смело возразить по Станиславскому: "Не верю!"

Главное желание и как оказывается.... здоровье

Девочки, а кто-нибудь бегает осенью\зимой? Хочется узнать на счет одежды...

Девочки, отчитаюсь завтра, весы врут - видимо батарейку менять надо. Показывают 46 кг, такого не может быть

отчет: вес 116,5
спорт - 0 б
красота - 3 б
питание - 4 б

Доброго времени суток, мои хорошие
Сразу с отчетов:
Марафон
Вес 50, 4 кг.
1) Отвес -700 гр., 1,5 балла можно ставить? и правильно ли это тут?:)
2) Спорт 4 часа= 4 балла
3) Питание 7 дней без нарушений = 7 баллов
4) Задание - 2 раза = 2 балла
Итог: 14,5 балла
Отчет:
1)Вес 50,4 кг
2) Питание 7/7
3) Спорт 4/7
4) Красота 2/7
Я лентяйка
А мне Иркин медальку прислала, спасибо сейчас разберусь за что

девочки, про марафон не забываем!!!!!!

#77

задание на неделю:

#77

1. И. п. — стоя, ноги врозь, взять в руки гантели. Поднять вверх правую руку, левую отвести назад, мах обеими руками назад. Через перед сменить положение рук и снова мах назад. Повторить 20 раз.
2. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями согнуты к плечам. Развести руки в стороны. Выполнять 30 с.
3. И. п. — о. с, гантели в руках. Вытянуть вперед правую руку, левую отвести назад. Менять положение рук с одновременным пружинящим движением в полуприседе. Выполнять 30 с.
4. И. п. — стоя, ноги широко расставлены. Наклон вперед, руки с гантелями поднять вверх, мах руками назад. Наклон вперед (спина круглая), расслабленные руки скрестить впереди. Повторить 15—20 раз.
5. И. п. — сидя, ноги врозь, руки с гантелями согнуть к плечам (соединенные лопатки тянуть вниз). Поднять руки вверх и наклониться вправо, вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 10 раз в каждую сторону.
6. И. п. — лежа на спине, руки с гантелями вверх (гантели держать за «головки»). Мах ногами вперед-вверх, руки — вперед-вниз, стукнуть гантелями под ногами и медленно вернуться в и. п. Повторить 10—15 раз.
7. И. п. — лежа на животе, руки с гантелями вверх. Поднять руки, голову и верхнюю часть туловища как можно выше от пола, мах руками назад. Повторить 10 раз с коротким отдыхом после пяти повторений.
8. Положить перекрещенные гантели на пол и перепрыгнуть через них то с одной, то с другой ноги, то обеими ногами вместе вперед, назад и в сторону. Физически слабо подготовленным лучше прыгать возле гантелей во избежание травм. Выполнять 60 с.

у кого нет гантелей заменяем бутылками с водой!