Отчет за 24.11.2009

Питание: 5
Молокочай прошел хорошо, без срывов.

Фитнес: не запланировано, поэтому без оценки.

Красота: 4
Мазалась всяческими кремами, но в сторону парикмахерской опять не было сделано ни шага.

Прочее: 5
Свозила кота к ветеринару, потратила 40 минут на разгребание хлама (рассовывала его по углам и мусорным пакетам ).

Итак, мой отчет за 24.11.09
Вчера откровенно филонила, и не могла себя взять в руки!!!

Зарядка 3
Всё-таки 5 минут утром для меня достаточно, 10-15 минут - это слишком для меня. Занималась вчера 5 минут- и после завтрака.

Питание 4
*1150 Ккал
*из солёного съела попкорн со вкусом сыра (-)- не удержалась! На моё удивление всё равно есть отвесик сегодня.
*лёгкий ужин - кефир, а в 9 вечера чашка обезжиренного молока.

Фитнесс 1
Совсем чуток упражнений на ноги, опять поленилась...(-)

Красота 4
*позагорала в солярии
*волосы не расчёсывала втечение 10 минут (-)
*контрастный душ был - только дневной перед поездкой солярий
*сделала маникюр

Прочее 1
*книгу не читала (-)
*зато убиралась, даж полы помыла))), на ночь вымыла всю посуду, кухня практически сверкает!
*работу не искала, жду звонка с той работы, куда на собеседование ходила, хотя вариант не такой уж и хороший, мне б зп побольше, поэтому надо всё-таки продолжать поиск, может подвернется что получше (-)
*статьи по личностному самосовершенствованию не читала (-)
*план не расписывала (-)
*учёт не вела (-).

Очень собой не довольна, особенно последним пунктом!!! Сегодня обещаю исправить ситуацию!

Отчет за 25.11.09
1.Питание -2. Провалила РД.((
2.Фитнес-сегодня не планировался, но несколько остановок прошлись с дочкой... короче не чего тут оценивать сегодня...
3.Красота-3.А/цел массаж не делала...
4.Прочее-4. Вымыла окно. Остальное-по мелочам...
Короче день не удался...

Отчет за 25.11.09

Я заболела, носик не дышал-мне было ни до чего!

Зарядка 0

Питание 5 Разгрузочный день (гречка + кефир) удался! Жду завтрашних результатов!!!

Фитнесс 0 Разгрузочный день всё-таки!

Красота 1 Эх не до неё мне было сегодня, сидела дома ненакрашенная, ела чеснок и нюхала его же Расчесывала волосы днем втечение 10 минут, маску для волос -вечером не сделала, в воду не стоит мне сейчас лезть....

Прочее 3 Уборка была произведена к приходу мужа, приучилась мыть посуду на ночь, а не оставлять на утро! Читала днем всякие умные статьи, смотрела вакансии - ничего хорошего!

Итак отчет за 25.11 (среда)
Отвесик в 500 гр.
Питание (5):
Получился почти РД из за насыщенного дня и не возможности поесть
Завтрак: Кофе с молоком+курица+салат
Перекус: яблоко
В течении дня чашка кофе.
Ужин (если его так можно назвать): Чай+1 ст.л бстроготов из курицы (или как его назвать... кусочки курицы с подливом) и 10 орешков арахиса.

Физ. активность(5): бодифлекс и оооочнь много ходила пешком.

Красота(5):
Маска для лица.
укладка волос
крема и масла на лицо
Душ с массажной щткой и гелем
Гель на проблемные места.

Прочее (5):Ставлю все равно пять так как за то всермя что у меня было сделала все по максимому на что хватило сил и времени)
Оформление на новую работу.
Занятия с девочками в студии рисования
Утренние и вечерние рутины по дому.
Просмотр жкрналов по шитью, подбор моделей.

Отчет за 25.11
#77
питание на 5!что задумано,то и съедено было)ни кусочком больше!
фитнес на 5!!была на йоге(вместе с Сашкой кстати Exclamation -здорово так!),и домой пошла пешком на свой 8-ой этаж!)))
красота на 3...расслабилась маленечко
прочее на 5+))вчера устроила вечер психологической помощи дома))) Laughing ...маме и сестре разложила по полочкам все о питании!предложила вести пищевой дневник(неделю пока просто записывать все что они едят и красным подчеркивать то,что вредно или не нужно!а в конце недели подвести итог!).А еще сегодня запускаю у себя дома своеобразную "неделю энергии".составим каждая список и вечером обсудим и первый отчет тоже представим!вотони счастливые разошлись спать с мыслями о том,что они хотят изменить и над чем поработать!
Еще пока вчера все это обсуждали я сделала рыбу под маринадом,отварила картофель,сделала греческий салат и собрала себя и мужа на работу(ему кстати тоже как себе положила помимо завтрака и обеда,всевозможные перекусы,чтобы не докупал ничего и питался правильно!Вот)))собой довольна

Всем привет!

Отчет за 25.11.2009

Питание: 2
Опять не вписалась по калориям и жирам
Вечером меня занесло в ресторан, где я, конечно же, пила не зеленый чай. Зато хорошо посидели!

Фитнес: 5
Бодифлекс заменила на BOSU.

Прочее: 4
Сделала много полезных дел, но недовольна собой в отношении разгребания хлама. Такое ощущение, что его еще год разгребать. Или даже два

В целом, день прошел хорошо!

Отчет за 25.11


Зарядка - 5
До метро и от метро пешком.

Питание - 5
Калорийность 1295, жиров 30, вода - 8 стаканов.

Фитнес
Не запланирован, так что только глажка вместо фитнеса.

Красота-5
Душ, скраб, крем. Маска для глаз.

прочее - 5
Пришла домой очень поздно, тем не менее засунула стираться в машинку и гладила больше 2х часов. Для меня это подвиг - ненавижу глажку, особенно ночью.
А вообще в следующий раз в "прочее" поставлю один единственный пункт - ложиться спать до 23х... Это кажется таким же нереальным, как вечерняя глажка

25.11

Зарядка (5)
Встала очень рано, поэтому ограничилась приседаниями и наклонами, днем потанцевала дома под музыку

Питание (3)
- Завтрак = чай с имбирем + говядина отварная
Перекус = банан + коробочка молока 0.2л
Обед = говядина отварная + бульон + хлебцы + банан
Полдник = коктейль (банан с кефиром) + изюм
Ужин = говядина отварная + миндаль + банан + малиновое варенье (наконец то оно закончилось)
- Пила воду
- Витамины
- Клетчатка
- Последний раз покушала за 4 часа до сна

Фитнесс (5)
Пешком много ходила
Добралась до спортзала))) BodyCombat = час очень интенсивных упражнений

Красота (5)
- Душ+массаж+крем
- Крем на лицо
- Маска для лица
- Маска для волос


Разное (5)
- В течении учебного дня (скучнющие лекции с 7-45) прочитала книгу "Сумерки"
- начала принимать витамины Алфавит-Диета
- перемыла гору посуды
- оплатила кабельное (задолженность месяца за три)

Отчет за 26.11
#77
питание:4+
вроде по калориям и продуктам все как надо,но у меня ощущение что перебрала...и голод сейчас все-равно жууууткий....
фитнесс:3
фитнесс на 11 номере , то есть как обычно...до работы и обратно..
красота:5
умм....масочки для волос,сейчас покрашусь еще,массаж банкой,оделась клево тоже на работу сегодня)))в белых брючках(в такую то погоду...)и сейча свстречаю мужа красивая)))в платье милом и с укладкой-вот так то милый гдеее ты??
прочее:5
активно работала над собой сегодня,цели стремления задачи,в общемпсихологическое общение,а еще сейчас со своими девочками женсовет устроим,так что довольна духовной стороной дела!

26.11 (четверг)
Питание (2): Случился приступ безудержного апетита...
Фитнес (2): бодифлекс оекак с утра сделала и погуляла немного.
Красота (4): здесь более или менее.
Прочее (4): уборка в доме, поход в поликлинику сдочками, чение им книги, поиск креативной идеи для прешива дубленки

Вчерашним днем и собой жутко не доволна, буду сегодня исправляться...

Девочки, доброго вам утра и хорошего дня!!!

#77

Отчет за 26.11.2009

Питание: 4
По калориям и жирам чуть-чуть не уложилась, но ужинала в 17-18.00 и ограничилась 10 граммами шоколада.

Фитнес: 3
Прогуляла аэробику
Но зато много ходила пешком!

Красота: 4
Сделала маску, а также приняла контрастный душ и сделала самомассаж. Осталась стрижка. Ну-ка бегом в парикмахерскую!!!

Прочее: 5
Переделала кучу дел, вынесла кучу хлама на помойку. Осталась еще огромная куча

Отчет за 26.11


Зарядка - 5
До метро и от метро пешком.

Питание - 5
Калорийность 1383, жиров 38, вода - 10 стаканов.

Фитнес - 5
До спортклуба 25 минут пешком.
Funcional. Лучше б я умер вчера....

Красота-5
Душ, скраб, крем. Маска для лица.

прочее - 5
Хотя после фитнеса единственное, что хотелось - лечь и умереть, натерла все зеркала в доме. Почуствовала себя мегагероем...


Вопрос: как продержаться оставшиеся три дня с таким же результатом?....

Отчет за 26.11.09
1.Питание-5
2.Фитнес-4. Хожу пешком много. Но тренировки отложила до выходных. У меня РД был первый день...
3.Красота-5 Все по плану.
4.Прочее-на 5 выматываюсь на работе...

Отчет за 27.11.09
1.Питание-5
2.Фитнес-4. Хожу пешком много. Но тренировки отложила до выходных. У меня РД уже 2 дня...
3.Красота-5 Все по плану.
4.Прочее-на 5 выматываюсь на работе... Сегодня еще и задержалась