Всем доброго времени суток!!!
Решила застолбить пост.
Коридор БЖУК тот же: 1430 - 1780.
Коридор рассчитан на http://www.dietaonline.ru исходя из того, что текущий вес 60, а к лету (1 июня) хочу 59.
С 21.04.2011 повышаю планку калорийности 1510 - 1860 ккал\день. Расчитано на http://www.dietaonline.ru исходя из текущего веса в 59 кг, и желаемого к 01.10.2011 в 61 кг.

Задание 1.
Понедельник 18.04.2011:Слонялась по Москве.
Вторник 19.04.2011:Слонялась по Москве.
Среда 20.04.2011:Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут .
Четверг 21.04.2011: Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут .
Пятница 22.04.2011: Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут .
Суббота 23.04.2011:Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут
Воскресение 24.04.2011:Много гуляла, обруч 20 минут, комплекс упр на пресс, попу, руки.
Задание 2.
Понедельник 18.04.2011:Ничего.
Вторник 19.04.2011: Ничего.
Среда 20.04.2011: Скраб кофейный, контрасный душ, легкий самомассаж тела, маникюр.
Четверг 21.04.2011:Ничего.
Пятница 22.04.2011:Контрасный душ, самомассаж с абрикосовым маслом.
Суббота 23.04.2011:Контрасный душ, полная эпиляция тела, самомассаж с абрикосовым маслом.
Воскресение 24.04.2011:Маникюр, контрасный душ.

Мой недельный отчет по калориям.
#77

Воскресение тоже посчитала. Читинг случился, но не смогла сожрать больше.

Девочки, совсем в запарке.
Таблички сделаю в пятницу.

Конечно. Неделя же с понедельника начинается

Перечитала правила. Хотела бы поменять коридор с сегодняшнего дня, теперь мой коридор 1510 - 1860...Спасибо!!!!

Отчёт за 12-ую неделю (18 апреля - 24 апреля)
Задание 1.
Понедельник- аэробика (на степах 1час)
Вторник-пресс, обруч, упражнения на ноги и попу
Среда-очень много ходила
Четверг- очень много танцевала + парилась в баньке
Пятница- пресс, упражнения на ноги и попу
Суббота- пресс, упражнения на ноги и попу,велотренажёр
Воскресенье-велотренажёр, упражнения на ноги и попу


Задание 2.
Понедельник- массаж с антицелюлитным концентратом, маска для волос;
Вторник-обёртывание с мёдом,для лица:пенка для умывания+пилинг+кремчик ;массаж с антицелюлитным концентратом,
Среда-массаж с антицелюлитным концентратом, маска для волос;
Четверг-для лица:маска-плёнка, маникюр,педикюр, маска для волос;
Пятница-маска для волос;для лица:пенка для умывания+пилинг+кремчик
Суббота-массаж с антицеллюлитным концентратом;
Воскресенье- обёртывание с мёдом, массаж с антицеллюлитным концентратом;


Разгрузочный день-понедельник(прошёл тяжко, но без срыва)
#77

ОТЧЕТ
В коридор не вписалась 2 дня.
Спорт в зачет 3 дня

Задания выложены.


Девочки, простите. Но я совсем на этой неделе заленилась.
Выложу таблицы сразу за две недели.

Мой отчет за 18 -24 апреля. КК - 1500-1600


18-04-11 1550
19-04-11 1610
20-04-11 1530
21-04-11 1630
22-04-11 1800
23-04-11 1400
24-04-11 не считала

Спорт - 3 дня
Косметические процедуры - 3 дня.

Мой отчет за 18 -24 апреля.

Калории не считала.
Спорт - 3 дня
Косметические процедуры - 1 день.

Таблицы обновлены.

Всем доброго времени суток!!!
Решила застолбить пост.
Коридор БЖУК : 1510-1860 ккал\день.
С 21.04.2011 повысила планку калорийности. Расчитано на http://www.dietaonline.ru исходя из текущего веса в 59 кг, и желаемого к 01.10.2011 в 61 кг.

Задание 1.
Понедельник 25.04.2011:Много гуляла. Намеренно.
Вторник 26.04.2011:Много гуляла. Намеренно.
Среда 27.04.2011:Ничего.
Четверг 28.04.2011: Зарядка, Пресс, Обруч, Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут .
Пятница 29.04.2011: Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут , обруч.
Суббота 30.04.2011: Зарядка на свежем воздухе, пресс, обруч 20 минут.
Воскресение 01.05.2011: Пресс, обруч 20 минут.

Задание 2.
Понедельник 25.04.2011:Ванна расслабляющая, маникюр, педикюр.
Вторник 26.04.2011: Контрасный душ, скраб, легкий самомассаж с абрикосовым маслом.
Среда 27.04.2011:Ничего.
Четверг 28.04.2011:Маска из белой глины с апельсиновым малом, лосьон для тела с минералами мертвого моря с легким самомассажем после контрасного душа.
Пятница 29.04.2011:Лосьон для тела с минералами мертвого моря с легким самомассажем после контрасного душа.
Суббота 30.04.2011: Лосьон для тела с минералами мертвого моря с легким самомассажем после контрасного душа.
Воскресение 01.05.2011:Лосьон для тела с минералами мертвого моря с легким самомассажем после контрасного душа, маникюр.

Задание 3.
Хочу уже на мореееееееее!!!!!

Оч хочеться привлекать внимание!!!
#77

А это мое, все прекрасно сидит, не смотря на уменьшившуюся грудь:
#77
#77


Мой недельный отчет по калориям.
#77

Задание 4.
Мои замеры на 01.05.2011:
Вес 59,4 ОГ 94 ОПГ 82 ОТ 66 ОЖ 84 ОБ 97.

отчет за 18 -24 апреля. (калораж 1200-1400)

18.04-925кк
19.04--
20.04-950кк
21.04-1432кк
22.04-РД
23.04--
24.04-пасха
Вообщем одни косячные дни либо недобор, либо перебор.
Задания как всегда не выполнила

Отчет с 25 апреля по 01 мая.
Калораж прежний 1200-1400кк.
25.04-1214кк
26.04-1300кк
27.04-1472кк
28.04-1124кк
29.04-не считала
30.04-РД
01.05-праздник
Замеры 01 мая
Вес 66,700
ОГ-89
О под Г-80
ОТ-73
ОЖивота-88
ОБ-107,5
ОН-61

#77

#77

#77

Задание 1.
Понедельник- аэробика 1час. (на степах-40мин., силовая-20мин.)
Вторник-пресс, обруч,упражнения на ноги и попу
Среда-аэробика 1час. (с фитболами)
Четверг- пресс, обруч,упражнения на ноги и попу
Пятница- аэробика 1час (силовая-60мин.)
Суббота- велотренажёр,упражнения на ноги и попу
Воскресенье- обруч,пробежка мин.20,упражнения на ноги и попу

Задание 2.
Понедельник- массаж с антицелюлитным концентратом, маска для волос;
Вторник-обёртывание с мёдом,для лица:пенка для умывания+пилинг+кремчик ;массаж с антицелюлитным концентратом,
Среда-массаж с антицелюлитным концентратом, маска для волос;
Четверг-обёртывание с мёдом, массаж с антицеллюлитным концентратом;
Пятница-маска для волос;для лица:пенка для умывания+пилинг+кремчик;
массаж с антицелюлитным концентратом.
Суббота-массаж с антицеллюлитным концентратом;маникюр.
Воскресенье- маска для волос;массаж с антицеллюлитным концентратом


Задание №3
#77
Надеюсь пойдут за пляжные наряды(они очень лёгкие):
#77#77
...и ещё новая тряпичка
#77#77

Задание №4:
1. Вес 58,4кг (-3,6)
2. Объем Груди 98 см (0)
3. Объем под грудью 81 см(-2)
4. Объем Талии 72 см(-2)
5. Объем живота по пупку 80,5 см(-2,5)
6. Объем Бедер 99 см(-2)

Разгрузочный день -пятница( на шоколаде- прошёл без срыва!)
#77