Девочки,всем доброе утро
Мой отчёт: Вес 68.2 кг
1. Спорт- 7 баллов(без нарушений)
2. Питание- 7 баллов(без нарушений)
3. Красота- 6 баллов( один день не делала )
4. Проблемные зоны- 7 баллов (выбрала приседания для попы 50раз)
5. 9 Мая Низкокалорийное меню-6 баллов(фото нет),простите девочки,я даже не вспомнила про фото. И собственно меню:
завтрак: каша 5 злаков на воде 250г(в сухом виде 50г)- 175кк
перекус: грейпфрут 150г- 53 кк
обед: телятина тушеная с капустой в мульте 350г -151кк
перекус: кефир 200г- 106кк
ужин: творог нежирный 200г- 172 кк
Итого:657кк

6. Список"Мусор"-5 баллов (оформления нет и пишу я быстрее,чем печатаю....поэтому в таком виде)

Итого: 38 баллов

ох, как я ждала конца этих праздников
вес 61,2... слабонервным не читать
1. Спорт- 5 баллов
2. Питание- 3 балла
3. Красота- 3 балла
4. Проблемные зоны- 5 баллов (наклоны делала для убирания боков)
5. 9 Мая Низкокалорийное меню-оно далеко не низкокалорийное было мало того, что 9 мая, так еще и ДР
мусор не писал (а так для меня это чипсы, колбаса, фаст-фуд, конфеты, соки, колы)
итого баллов 16 я исправлюсь
понравилось задание с фантами
и про радугу))) не читала, а балетки красные одела

Больше отговорки на праздники не прокатят. Закончились наконец-то Теперь надо работать. Я сама эти 2 недели сперва жру, потом скидываю.......в итоге топтание на пустом месте. Даже обидно. Но больше поблажек себе не дам.

Вес 68.0 кг
1. Спорт - 7 баллов
2. Питание - 6 баллов (вчера сорвалась)
3. Красота - 7 баллов
4. Проблемные зоны - 7 баллов (живот и бока, делаю упражнения и массажи)
5. 9 Мая Низкокалорийное меню - 9 баллов

#77

#77

6. Список"Мусор"- 7 баллов (принтера, к сожалению, пока нет)

#77


Итого: 43 балла

да ни в коем случае! не уйдем мы! мы как уйдем, так и начнем жрать жрать

Итак! Приступлю, пожалуй, к выполнению задания. Раз за один день можно получить 1 балл, значит нужно же каждый день советы давать.

Совет, как пить много-много воды!
Вода - весьма полезная вещица при похудении, выводящая всякие вредные радикалы из организма. Как же не забывать выпивать нужное количество? Я поступаю так. У меня есть бутылка на 2,5 литра из-под пива (а я большая любительница алкогольных напитков ). Так вот туда я набираю воду и ставлю ее перед своим носом. Тем самым если хочется чего не того в рот запихнуть, я просто пью эту водичку. Ну и таким образом я еще себе говорю: пивному животу - НЕТ-НЕТ-НЕТ, стройному прессу - ДА-ДА-ДА!
#77

Мои совет
Легче похудеть, если есть за один приём пищи не более стакана еды. Но довольно трудно съедать такой объём пищи, если оставлять еду непосредственно в стакане.
Стакан – это ТОЛЬКО измеритель. Когда пища находится в нём, то порция кажется маленькой.
Но стоит выложить её на тарелку, и вы увидите, что этот объём еды не так уж и мал, и его вполне хватает, чтобы насытиться, но не переесть.
Никогда не ешьте из стакана, дабы не чувствовать себя обделённой.

Vitaminka
Irishonka
Спасибо,вам за задания!!! Особенно понравилось радужное Так как с одеждой проблема(у меня нет ничего желтого,зелёного и оранжевого,кроме носков)буду в такие дни включать в рацион продукты такого цвета.Например:понедельник -все съеденные в этот день овощи или фрукты должны быть красного цвета,помидор,редиска,красное яблоко,вишня и т.д. А на голубой и синий день -одежда.
В Фантах выпала самое нелюбимое упражнение потом напишу какое,когда все девчонки выберут себе фант

Ого... И так кто-то делает? У меня бы обморок случился от такого ничтожного количества еды... Я помниться, раньше могла две огроменные миски борща сожрать с хлебом и не наестся (особенно, если борщ вкусный), что бы со мной было при всего стакане еды, я даже представить себе не могу.
Хотя..., если между стаканами еды выдерживать интервал в 15-30 минут, то может еще и можно было бы жить

ЗЫ. Фант у мну под номером 5 Вечером перед япошкой буду делать Главное, не забыть

а мне выпало такое....над которым долго думала как же его делать Поняла в конце-концов

я тоже слышала, что объем желудка равен стакану....а мы, зачастую, пытаемся впихнуть в него (в желудок) гораздо больше...тем самым растягиваем и вечно потом жрать хотим

Совет от меня:
Чтобы заглушить чувство голода (особенно актуально для вечернего времени), кушайте отруби. Их добавляют в кефир, например. Я ем как сухарики, а потом стаканчик кефира. На вкус, кстати, действительно напоминают сухарики. Да и много их не съешь. Отруби имеют свойство разбухать в желудке и чувство голода на какое-то время вас покинет.

Мой отчёт:
Вес 54,4 кг Больше не жру.....праздники закончились
1. Спорт- 7 баллов
2. Питание- 5 баллов
3. Красота- 4 баллов( массаж антицеллюлитный )
4. Проблемные зоны- 7 баллов (если была в спортзале, то делала несколько дополнительных упражнений на попу, если дома, то выпады с гантельками)
5. 9 Мая Низкокалорийное меню-6 баллов (не заработала еще 3 б. из-за того, что питалась не по намеченному заранее плану)
завтрак: творог, кофе без сахара
перекус: мороженое тыквенные семечки (горсть)
обед: кура отварная (грудка), макарошки, немного огурца свежего,чай зеленый без сахара
перекус: спаржа отварная без масла и специй (примерно 80-100 гр. остатки со вчерашнего ужина)
ужин: куриная грудка отварная и овощи
Итого дион мне насчитал 1447 ккал.
Соблазна жрать не было,т.к. в это день уезжал муж......пить было нельзя, т.к.я за рулем была (отвозила его на автостанцию).....без вина и шашлыков прошел мой праздник 9 мая
Фото ужина:
#77
6. Список"Мусор"-7 баллов
#77

ты главное из марафона не уходи . Самое большое количество баллов зарабатывается не на заданиях, а на отвесах. Поэтому продолжай худеть вместе с нами. А спорт пока подождет. Здоровье важнее. Скорейшего выздоровления.
Да и веселее всем вместе худеть

Спасибо большое
Вместе действительно веселее

МОЙ СОВЕТ:
Делайте контрастный душ!!!!
Вот лишь краткий перечень улучшений, которое произойдут в вашем организме при регулярном, лучше ежедневном, использовании контрастного душа.
1. Активизируются все обменные процессы.
2. Улучшается, за счет увеличения скорости циркуляции крови, обмен веществ в организме.
3. Весь организм интенсивно очищается.
4. Укрепляются сердце и сосуды.
Как правильно его делать:
Сначала теплая вода. Когда тело привыкло – несколько минут горячей воды, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. И так минут десять. Если есть время, можно и больше…