1 задание. Альтернатива.

1.обшение с некоторыми людьми
2. чтение книг
3. играть в комп. игры
4. Интернет
5. Телевизор
6. Фотографировать
7. Мечтать, фантазировать.
8. Размышлять над спецзадачами, осознавать всякое
9. играть с кошкой
10. рисовать мандалы
11. выписывать цитаты
12. медитировать
13. Лежать в ванне с пеной
14. Сауна
15. Слушать музыку
16. Смотреть на зажженную свечу, костер
17. курительные палочки
18. Нарды с отцом на даче
19. Бассейн когда могу.
20. плести животных из бисера
21. секс
22. Танцевать ,когда могу
23. гулять, когда могу.
24. ходить в кино
25. разные достопримечательности в разных городах
26. спать
27. непогода (снег ,град, ливень, молнии) Прямо кайфую
28. деревья. все такие красивые...
29. петь
30. испанский бар, смотреть фламенко
31. Собирать грибы в лесу
32. пострадать, поныть иногда тоже в кайф
33. писать сказки


2 задание.

Преимушества лишнего веса -
зашита от всяких психов
аргумент, типа, бегать мне нельзя при таком весе, колени угроблю
всегда есть на что пожаловаться, когда хочется поныть.


Преимушества похудения.

Давление понижается.
можно купить нормальную одежду
легче двигаться
выглядеть моложе
меньше комплексов


3 задание.
дневник веду каждый день.
за водой не слежу. Но всю неделю пила воду, кроме воскресения...
там 3 банки колы выдула...воообше тяжелый был день.
ранний ужин тоже нет. Я никогда не знаю когда спать буду...

4 задание.
прогулки. ну на работу и назад пешком хожу, но дополнительно
ничего не делала. Но появился один человек...он меня в среду в бассейн поташит, надеюсь у него получится... было бы так хорошо,
если это получится...

5 задание
мне вообше ниче не помогает...

12.04.2010

1800

Вторник 13.04 Вес 54,4

Вчера 2000ккал
+ никаких выходов из дома
Сегодня +800г

Чудес не бывает

12.04 - 1700 ккал.
Вес 68,4, без изменений.

Отчет по заданиям.
1. За людьми честно наблюдала. Вывод сделала
2. Не писала.
3. Водичку пью, ужинать рано получилось 2 раза из семи, дневник веду.
4. Пешие прогулки - честно сознаюсь, практически не гуляла. Только в выходные и один день в будни, короче, 3 дня из семи.
5. Мой секрет похудения - отсутствие ужина Никак не получается держать себя в руках

12.04.2010 - 1314 ккал
вес - 71,1
с заданиями пролетела как фанера над Парижем

10.04.10-2000кк
11.04.10-2000кк
12.04.10-1600кк
13.04.10-1000кк(планируется)

ВЕС 56.0кг

Отчет по заданиям:
ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ.
* Из наблюдений за полными и худыми людьми.*
На Работе.
1.Полная сотрудница с сахарным диабетом:
-не ест сладкое,заменитель вместо сахара
НО..
-на обед огромные порции,хотя ей хватило бы и половины
-на гарнир обычно либо картофель либо макароны,часто с сыром.
2.Худой начальник:
-следит за весом
-разгрузка голодная еженедельно
-на обед обычно все тушеное,часто отварная говядина овощи,яйца,то есть белок+овощи!
Дома.
1.Свекровь (полная)
-много ест на ночь
-жирная пища
-п/ф-ты
2.Свекр(полный)
-постоянно что то жует перекусывает,большие порции еды!
-на перекус обычно сладости
В очереди в супермаркете(содержимое тележек)
1.У полных людей и их полных детей:
-газировка,чипсы,некачественные полуфабрикаты,консервы,причем я даже не читая,знаю,что состав там АТАС…а им все равно-в общем быстрая и «вкусная» еда.
2.У стройных:
-овощи/фрукты,злаковый хлеб(обычно никакой сдобы),в общем и целом здоровая еда!

ВЫВОД:есть конечно люди «не в коня корм»,но в общем и целом МЫ-ТО,ЧТО МЫ ЕДИМ!!!И для того,чтобы выглядеть красиво и молодо,быть здоровым человеком,нужно есть полезные продукты,сократить размер порции и не есть на ночь.

ВТОРОЕ ЗАДАНИЕ.
*Преимущества лишнего веса*(для меня):
-большая грудь.
*Преимущества стройности*:
-уверенность в себе
-наслаждение от взгляда в зеркало
-удобно наносить румяна
-тонкие пальцы на руках,в которые не врезается обручальное кольцо
-когда стоишь или сидишь не нужно втягивать живот и думать о валиках на боках и складках на животе
-красивая одежда,подчеркивающая достоинства.а не скрывающая недостатки
-муж смотрит с желанием и еще большим восхищением(за фразу «ты у меня такая хрупкая и маленькая» я готова все отдать)
-нет чувства зависти и стеснения рядом с худыми сестрами,подругами,знакомыми и незнакомыми
-открытое движение без стеснения и «зашторивания» одеждой
-удовольствие от еды,а не стыд от мысли,что и так толстая,а ем прилюдно,что это они обо мне думают…

ТРЕТЬЕ ЗАДАНИЕ.
*особенности моего похудения*
-«нет» ужину
-обязательное ведение пищевого дневника
-подсчет граммов и калорий
-не ем белый хлеб и сдобу
-не пью алкоголь
-вместо сладкого сухофрукты и мед
-ежедневное взвешивание
-стараюсь есть больше белка
-обрезаю с продуктов весь видимый жир
-максимально обезжириваю рацион,оставляя только необходимое количество и беру его из полезных орехов,оливкового и льняного масла и т.д.
-не ем картофель(только в супе,либо запеченный,либо сваренный в мундире)
-не ем макароны,на гарнир овощи/рис/гречка
-стараюсь не есть соусы на основе майонеза
-стараюсь игнорировать фаст-фуд
-не ем жирное мясо,заменяю на мясо птицы
-читаю состав продуктов и БЖУ
-ежемесячно покупаю журнал «Худеем правильно» и не пропадаю надолго с сайта «Худеем вместе»
-пробую новые продукты и экспериментирую с новыми вкусами привычных блюд
Итог:при выполнении всего этого я худею плавно и результативно,оздоравливая организм,улучшая работу кишечника и внутреннее самочувствие!

ЧЕТВЕРТОЕ ЗАДАНИЕ.
*33 удовольствия,помимо еды*
-секс(иначе это была бы не я!)))..)
-шопинг
-йога
-встреча с подругами
-сайт «Худеем вместе»
-езда за рулем
-прогулка перед сном с любимым и псом
-горячая ванна с солью и пеной
-чтение интересной книги
-просмотр «женских» фильмов,особенно где все стройные и красивые-мотиватор на лицо и аппетита нет!)))
-моя работа(потому что я ее люблю!)
-плавание(потому что занималась им 12 лет и очень люблю теперь иногда поплавать в бассейне,потому как тело помнит всю информацию и становится гибким и тренированным!)
-вышивание
-собирание пазлов
-пение(особенно в караоке)
-ТАНЦЫ
-поход в кино
-поход по книжным магазинам и отделам канцелярии,с разными блокнотами и записными книжками
-пообниматься с мужем и вместе уснуть
-побесится с псом и вместе уснуть
-помурчать вместе с котом
-сходить в церковь
-съездить на пляж(летом)
-сходить в солярий(весной, зимой, осенью)
-сходить в салон красоты и сделать себя красивой
-сделать маникюр дома
-нарастить ногти,пока никого нет дома и никто не дергает и не говорит,что акрил воняет на всю квартиру,а просто похвалиться,когда все уже будет готово,а дом проветрен!))))
-поменяться одеждой с сестрами(благо у меня их много и у всех 1 размер!!!) и не потратившись получить обновку!
-съездить в гости к родителям
-позвонить друзьям со старой работы
-чихнуть
-выпустить ежей(если они давно не выходили или наоборот стремительно просятся на волю)..)))))))))

Вот такие удовольствия)))Наверняка что-то важное я забыла,зато все это пришло на ум само собой!И ,кстати,я писала их не в порядке важности,а просто перечисляя!)))

13 апреля 2010 года - 72,1 кг.

pantera120
отчет по весу?

ОТчёт по весу сделать-не могу.Отказали весы---показывают штук 10 странных значений.
Батарейки дома -нет.
Предлагаю пока поставить прежний вес.

ок, поставлю тот что в заявке указан.

А может все таки купить батарейку?

13.04.2010
Вес 55,2

Задания:
1. Про наблюдения за худыми людьми я писала. Едят, как птички, да еще и вводят нас, бывших пухликов в заблуждение, что едят от пуза. Хотя, вощемта, в такое пузо много и не поместится
Поразительно, но я сейчас тоже всем говорю, что ем, не переставая, весь день. И ведь действительно...
2. Преимуществ в лишнем весе не вижу никаких, кроме, пожалуй, всяких полукомичных: типа "в транспорте не тебя зажимают, а ты зажимаешь", "в большой желудок влезет больше торта", "в неравной схватке с дохликом больше шансов победить" и т.п.
Впрочем, в похудении я тоже вижу немного плюсов, а в частности: мини на мне теперь хорошо смотрится (сюда входит в широком смысле: ножки стали симпатичнее, животик убрался, лицо более очерченное, глаза открылись и т.д.). У меня вес-то небольшой был, никаких прям кардинальных перемен в здоровье, да и во внешности - тоже. Стала лучше выглядеть - это да, но я особенно ужасной не была. Умнее точно не стала, это не стало началом какой-то новой жизни, типа "вот похудею, и... "
Кароч, не знаю я, какие плюсы! Мини я хотела носить! Ми-ни! Все!
Засчитаешь, а?
3. Рано ужинала, вела дневник. С бутылочками снова косяк.
4. Гулять пока получается не очень.
5. Ну, я часто кушаю, но при этом не ем на ночь. По ощущениям, мне это дается легко именно потому, что за день я наедаюсь. Научилась кушать творог (раньше прям не любила молочку в принципе), кушаю гораздо больше фруктов. Меню стараюсь организовывать таким образом, чтобы можно было выкроить местечко для какой-нибудь калорийной вреднятины (на завтра вот мороженое запланировала на ланч, до этого тортики вписывала и всякую подобную ерунду). Планирую меню накануне, еду беру с собой на работу. Каши стала кушать (открыла для себя чечевицу, маш, нут, вспомнила о существовании перловки и гречки (гречку раньше не ела), делаю разные смеси из круп-бобов). Не пью сладкую газировку. Еще я не кладу в кофе и чай сахар и не ем майонез (правда, сахар я не кладу лет 10-12, а майонез не ем года 3, но все равно же...).
Ээээ ну, как-то так.

Куплю,но ближе к вечеру.А уже ж что то съела,вес будет не точный .
За батарейкой сейчас пойду.Но...вот глюк на весах--меня позабавил.
Диапазон показаний веса был в 4-5 кг. И главное---ВЫШЕ и ВЫШЕ.

Батареек надо купить с запасом.

12.04.2010 - 1550

вес 76,1

12.04-не считала,но не вписалась точно.
13.04- вес 51.900
1. Понаблюдайте за едящими людьми.
Копирую свой рассказ,написанный раньше отчетного дня
Напишу небольшой рассказ о моих наблюдениях,строго не судите,я не писатель.

Сегодня утром зашла в гости к подруге.Было 10 часов утра.Она как раз готовила кушать.Мы выпили с ней по кружке кофе вприкуску с медом.В это время она резала салат.Обрезки картошки,морковки,яиц она потихоньку закидывала в рот.Перемешав салат с майонезом,попробовала на вкус,на соль,на перец-получилось уже 3 ложки.Осталась картошина(приличная по размеру),которая тоже быстро заскочила в рот."Ну а что,выбрасывать что-ли?"-сказала она.
К этому времени уже сварились манты,надо попробовать,здесь правда и я не отказалась и сьела 1 шт.,она сьела 2,полив их майонезом и кетчупом,закусив маленьким кусочком сала(на пробу)
И тут я не выдержала,у нас с ней довольно близкие отношения и сказать я могу все,что думаю.
"Хватит жрать,как я пришла,у тебя еще рот не закрывался"
Она засмеялась и говорит:"Я же еще ничего не ела,а эти маленькие кусочки я никогда не считала за еду."

Считает,что нужно похудеть ей кг на 7,но я считаю,что и минус 20 не помешает.
Я знаю,раньше и сама так питалась и не считала,что ем много.И никогда не обращала внимания на то,сколько едят другие,а сейчас все замечаю и за всеми наблюдаю(злая стала,наверное )

2. Еще одно психологическое упражнение.

1.Ела все,что хотела в неограниченных кол-вах.
Сейчас ем больше вкусной полезной и легкой птщи.
2.Не было зависимости от весов
Сейчас зависимость есть,но она радует отвесами.
3.Постоянная боль в спине
Сейчас от боли почти полностью избавилась.
4,Набойки каблуков стирались со скоростью звука
Сейчас надойки в целости и сохранности
5.Мне было стыдно ходить с маленькой дочкой гулять,казалась себе толстой старой бабкой
Сейчас гуляю,бегаю и прыгаю с ней с удовольствием.
6.Я носила свободную одежду
Сейчас мне нравится одевать одежду в обтяжку.
7.Я ехала на автобусе даже одну остановку
Сейчас больше хожу пешком и мне это нравится.
8.Мужики обращали внимание на мою ...опу вот с такими глазами
Сейчас на меня обращают внимание уже вот так

3. Продолжаем пить нашу водичку, вести дневник и рано ужинать.
С водичкой дела не важно,остальное выполняю

4. Постарайтесь каждый день дополнительно к вашему обычному распорядку полчаса проходить пешком.

Этим занимаюсь и занималась раньше,мне очень нравится.

5. Напишите особенности своего похудения, которые вам лично очень помогают

Мне в первую очередь помогает легкий ужин до 18.00
И очень хорошо согнал обьемы массаж,сделала за свой процесс похудения 2 курса.

ну а вчера ты не взвешивалась чтоль?