а я вчера хорошенько попотела.
Занималась по "Jillian Michaels - 30 Day Shred" 1 уровень. Чесно - думала легче будет. зато теперь я знаю, что у меня ножки слабые, хоть и бегала...

а это еще что за зверь такой ?

Купила крем для живота Гарниер и массажер,массирую по часовой стрелке до покраснения кожи 1-2 раза в день,вместе с качанием пресса я однажды все таки добилась плоского животика за месяц!!!!жаль,что те времена прошли.

Год выпуска: 2007
Жанр: Фитнес
Продолжительность: 01:24:49
Язык: Английский
Уровень тренировки: Продвинутый/Средний

Результаты заметны действительно очень быстро, тренировки очень интенсивные, хоть и длятся всего полчаса, но компенсируется это тем, что всё тело работает каждую секунду программы. Первое видео - начальный уровень, соответственно третье - последняя ступенька вашей тридцатидневной программы.
Не знаю ни одного видео-тренера, который может мотивировать так же, как Джиллиан, поэтому особенно люблю её программы. Благодаря ей всегда сделаешь больше, чем можешь.




скачала с торрента.
тренировка - пол часа, а потом обливалась как надобно. но лично мне не хватает кулдаун у неё, ещё своё делала, а то казалось, что так всю ночь и не усну...

Всё будет! не переживай! главное стремиться к своей цели!

а что за массажер? у меня массажеров вагон на вкус и цвет дома есть, но вот с живот не соображу чем можно...

а ссылочка есть? може попробую....

Один с орифлейма для животика,а другой с фаберлика (вертящийся)но я его для бёдер использую.

зайдите в магазин массажных принадлежностей. там всего полно!

раньше занималась 10 minutes как-то назывался. Там неплохая нагрузка именно на мышцеотращивание. Так же могу рекомендовать 8 minutes. Состоит из: Abs, Arms, Buns, Legs, Stretch. 5 программ так сказать. я не выдерживала тока попу.

И мне пора бежать в университет. а то побьют за опоздание =(

П.С. вчера опаздывала, так бежала до него за 9 минут путь одолела. пешком - 15.

КСТАТИ, пока не убежала, могу поделиться своей системой поощрения, за выполненную работы:
Значит, блокнотик и ручка - основные компоненты.
в течении дня я думаю и о тортиках и от кофточках и вообще обо всём.
Все ЭТИ свои "грязные" желанию по возможности заношу в блокнот. всё это в течении недели. в воскресенье подсчитываю скока раз и о чём думала. Шас у меня новая кофточка на первом месте =) и вот если к концу этой недели я выполню поставленную цель (каждый день уделять врем для передышки от жизни, т.к. у меня темп сумашедший), то в понедельник иду за кофточкой!!! =)

Молодец!
Обруч кручу, а вот на всё остальное времени пока не нашла рассчитываю на выходных выступить активно по процедурам и к понедельнику обрадоваться пре ушедших милиметров


5++

Девочки, мы летом (в отпускной и загульный период) всего 4 отчётами умудрялись получать 708 очков и занимать 1 место за неделю!!!
А тут -107...
Кто там куда поднажимать собирался? Жмём активнее!!!
давайте хоть без минусов...

поддерживаю полностью
еще один рывок! еще одна попытка (пою)

поддержала стахановка Natika с завидной стабильностью в результатах)))
К тебе как раз на сегодняшний день меньше всего претензий)))
От тебя килограммчик ждём!


Тааак! Пишу в план: "Натика обязуется отчитаться шестёрками (66,6)".