неееее, Лен, всё не так было, сначала покрасили, а потом всё остальное

Девочки ,всех с праздником!!!

И мне очень понравилось...Когда ты только, Марысь, время находишь?

Загадочная история....

#77

блокбастер елки - палки!

#77


Как убрать второй подбородок: упражнения.

Если вы хотите непременно избавиться от мешающего вам второго подбородка, то для этого вам необходимо будет выполнять специальные 4 упражнения, которые и направлены на восстановление тонуса увядших мышц.

Первым упражнением, которое позволяет убрать второй подбородок, является передвижение по комнате с тяжелой книгой на голове. Это упражнение направлено на формирование ровной и правильной осанки, а также красивой походки. Кроме этого, оно поможет вам подтянуть мышцы шеи, а следовательно и подбородка. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы плечи, спина и голова были в правильном положении, голову не опускайте и не сутультесь.

Вторым упражнением является специальный массаж. Расположитесь перед зеркалом, локти положите на стол. Сжав крепко зубы, вдвиньте подбородок вперед и вверх, мышцы должны быть напряжены. Зафиксируйте это положение и начните пальцами рук похлопывать подбородок снизу. Похлопайте не менее 30 раз, хлопать необходимо не очень сильно, чтоб не возникло неприятных ощущений.

Еще одно распространенное упражнение – воздушный художник. Для этого вам необходимо взять карандаш и крепко сжать его зубами. Держа карандаш в таком положении, начинайте рисовать какие-нибудь фигурки в воздухе, например, можете таким образом прописать алфавит. Для большего эффекта проводите это упражнение ежедневно.

Также хорошо применять следующее упражнение. Сядьте ровно, запрокинув голову назад, а подбородок вверх насколько возможно. В таком положении произносите долгое «У», вытягивая губы.
Выполняя эти 4 упражнения, вы в скором времени сможете убрать второй подбородок.

#77
Иришонка, расскажи о своих самых близких друзьях (подругах). Как вы подружились, как давно, кто они, как проводите время, как часто видитесь?

Завтра конец Новогоднего марпфона. У меня вопрос как же писать вес после новогоднего застолья, это же полюбому привес будет и вес этот не информативный... Может писать сегоднящний вес или во вторник. Хоть праздновать не садись... Я в полном замешательстве...

Капитан, как быть?

#77#77
сегодня у меня был день спорта, с утра СЛИМКЛУБ с 9.00- до 11.00, затем с 12 до 16 лыжи, и в 18 до 20.00 тренировка по баскетболу... валюсь за эти 2 дня с ног (вчера было 40 дней..., с утра ездили на кладбище, потом столовка, в общем я вчера наКАХАлась)...., еще полчасика потусуюсь здесь и спать

УСПЕШНАЯ ДИВА




Я в шоке!!! Откуда силы!!!??? Откуда лишние кг???!!!

Фотки супер!!! Я бы тоже на лыжах проехалась с удовольствием, особенно где-нибудь в лесу...

отработала вчерашнее КАХАние

Я бы после КАХАния вообще бы ничего из этого не смогла селать, не то что все сразу!!!

Итоговый отчёт о приобретении привычек в прошедшем году и ваши планы по привычкам на Новый год

В прошедшем году я работала над несколькими привычками: стакан воды утром на тощак, пропить курс витаминов, уход за лицом (смывать косметику на ночь, крем утром и вечером), письменное планирование дня. Итоги: курс витаминов пропила, считаю довольно успешно и практически без пропусков, пить их нужно было 3 раза в день. Стакан воды по утрам пью каждый день, за очень редким исключением. Письменное планирование дня сейчас не делаю, т.к. нет в этом необходимости, а когда необходимость была, то мне это здорово помагало. А вот с уходом за лицом пока не справилась, лень и усталость меня временами побеждают, так что продолжаю работать в этом направлении.

Планы на по привычкам на новый год: пока уход за лицом, привычку пить воду считаю закрепленной и это будет последняя неделя с баллами. Остальное пока сформулировать не могу, по мере необходимости буду смотреть. Масса есть у меня вопросов над которыми я бы хотела поработать, но вот со временем беда...