13.04
ves

93,9

12.4 - 1475
вес сегодня-76,1.

задания:

1. Понаблюдайте за едящими людьми
Как-то так получается, что окружающие меня худые люди питаются неправильно: в любое время, не задумываясь о калорийности и большими порциями (значительно бОльшими, чем я). НО: все они очень энергичны, даже сидя за столом постоянно двигаются.
Полный у меня муж. Даже не смотря на энергичность. Главная причина, на мой взгляд - море майонеза (заливается все, вплоть до бутерброда с сыром), шоколада и сладкой газировки. И сколько с ним не бьюсь - на какое-то время это убирается из рациона, но потом я начинаю обнаруживать майонез в холодильнике, шоколадку в кармане и бутылочку колы в сумке...

2. Еще одно психологическое упражнение. взять лист и написать те ПРЕИМУЩЕСТВА которые давал лишний вес. Рядом написать что хорошее даст похудение.

Преимущества лишнего веса:
- можно не задумываться, что ты ешь, сколько и когда
- не нужно насиловать себя спортом
- закутавшись в балахон или толстый свитер, можно чувствовать себя защищенной
- зимой теплее - жир греет
- на мягких коленках любит полежать муж

Что даст похудение:
- легкость
- уверенность в себе
- заинтересованные мужские взгляды
- здоровье

3. Продолжаем пить нашу водичку, вести дневник и рано ужинать.
Все это было

4. Постарайтесь каждый день дополнительно к вашему обычному распорядку полчаса проходить пешком.

Всю неделю ходила по улице очень много. Минимум в субботу 1 час (была выставке, поэтому больше не получилась, зато по лестницам набегалась за день, к вечеру еле ноги держали), максимум в воскресенье - больше 6 часов, благо погода была замечательная....

5. Напишите особенности своего похудения, которые вам лично очень помогают (ну к примеру пью водичку после подъема, исключительно белковый ужин и тп...)

Мне помогает, если я ежедневно хожу утром до метро пешком. Тело просто накачивается энергией, и на работу я уже прихожу "на подъеме", есть не хочется.
И еще очень помогает повышение творога в рационе, тогда меньше хочется сладкого....

Вес 55,1 кг.
13 апреля-1549 ккал.

Отчёт по заданиям.

не наблюдала

преимущества лишнего веса - была грудь хороша ну очень хороша, но на фоне общей полноты, удовлетворения лично мне, не приносила
что хорошее даст похудение - уверенность в себе, привлекательность, удовольствие от походов по магазинам одежды, удовлетворение от отвисших челюстей, которые отпадали от сравнения меня до и после, и даже не устаю говорить "спасибо", когда заваливают комплиментами.
пью, как только чувчтвую голод, помогает справиться... на время

дневник веду в дионе, и завела блокнотик красявй, вот только думаю, что надо переписывать в тетрадь, или просто распечатывать

есть такое дело, аккурат до 19.00

получилось один раз, зато на следующий день отвес был огромный.

РД раз в неделю

ПЫС: отчёт по калориям и весу вечером, ок? могу добавить здесь, могу новым сообщением. Оль, как лучше?

лучше новым

Не, я ночью в уехала в Одессу.Приехала в часов 16 .Там ела ,что взвешиваться.
Я уже купила батарейки.
Весы стояли на одном месте, вот теперь сдвинула.

Вместо РД на 13 .04 получился читинг.
Смена режима, бессонная ночь --меня выбили из графика.
получился явный перебор ---2200 кал.

Исправляюсь,сегодня строго ,строго питаюсь.Даже белок--набрала по норме,и жир не перебрала.

13/04/2010-1540ккал.

Задание на неделю 06.04 - 13.04:

1. Понаблюдайте за едящими людьми.

альтернативное задание:

Напишите мне 33 удовольствия не связанные с пищей.


Так 33 удовольствия не связанные с едой.

1 Музыка.
2 Чтение
3 Прогулки на природе
4 Морские купания
5 Танцы.
6 Йога
7 Массаж
8 Принятие тёплой ванны.
9 Занятия любовью.
10 Общение с друзьями.
11 Занятия в тренажёрном зале.
12 Эротическое бельё.
13 Чулки чёлковые......с кружевом.Так,если это в разряд ЭРО белья ,значит --заменяем на ФАНТАЗИРОВАТЬ.
14 Туфли на каблучке.
15 Цветы -живые,скажем орхидеи.
16 Жить.
17 Любить
18 Быть любимой.
19 Учиться.
20 Путешествовать.
21 Изучать новое ,интересное,самосовершенствоваться.
22 Рафтинг
23 Косметические маски.
24 Получать нежность.
25 Тантрический секс.(Моногамный)
26 Танцевать стриптиз-для любимого.
27 флиртовать
28 ГЫ.... пользоваться интернетом.
29 Быть женщиной.
30 Понимать,осознавать,что ты создана для любви.
31 Быть гибкой,растяжки,занятия йогой.
32 Красивый маникюр,ухоженные ручки.
33 Духи...... много,разнообразные.





2. Еще одно психологическое упражнение. взять лист и написать те ПРЕИМУЩЕСТВА которые давал лишний вес. Рядом написать что хорошее даст похудение.

Преимущества......наверно можно было объяснить им какие то несделанные попытки, неудавшиеся отношения.

Что даст: уверенность в себе, любование собой .

3. Продолжаем пить нашу водичку, вести дневник и рано ужинать.

Водичку-пью, дневник веду ( стараюсь) ,но ещё не все аспекты успела чётко осветить для себя.
Ужинать рано--получается на 80 % ,пока что бывают лёгкие срывы.
4. Постарайтесь каждый день дополнительно к вашему обычному распорядку полчаса проходить пешком.
Не каждый день,но раза три-четыре в неделю гуляю обязательно.

5. Напишите особенности своего похудения, которые вам лично очень помогают (ну к примеру пью водичку после подъема, исключительно белковый ужин и тп...)

Ещё не поняла.
Помогает точно полное суточное голодание,но вот потом ,смотришь--снова набрались сброшенные кг.

13 апреля - 1689,58 ккал.
Вес - 110,6 кг.

13 апреля - 1200 кк
Вес 60,4
Задание 1
Работаю я в школе, поэтому и наблюдения в основном из школьной столовой
1. Секретарь директора Наташа, очень стройная девушка, хочет поправиться, но у неё не получается не смотря на то, что она "ест всё подряд и без меры!". Вот мои наблюдения: вообще редко вижу, чтоб она ела, в столовой может поковыряться в тарелке и отставить, очень переборчива в еде, если ей например с первого укуса не понравилась конфета, она её просто выбросит, а не доест, как многие бы тут сделали У нас коллектив большой, часто различные Дни Рождения и т.д., так вот на них она не ест конфеты, если не заставят, то и торту не прикоснётся. От стандартного куска торта отрезает максимум треть и очень медленно её ест!

2. Худых учителей в школе вообще не вижу в столовой никогда, разве что они пьют там кислородный коктейль (как и я )

3. Худые дети много бегают на переменах, редко вижу их с едой, полные (которых сейчас стало очень много) на переменах сидят на лавочках и едят булки.

4. Папа всю жизнь держится в одном весе 78-82 кг. Ест очень медленно и перестаёт есть, как только наедается. Ходит пешком везде, где только можно, хоть у него и есть машина.

5. Мама моего парня - очень полная женщина (около 150 кг). Искренне полагает, что в её полноте виноват замедленный обмен веществ и гормоны. Очень много ест на ночь и даже ночью (в 10-11).Перекус в виде беляша за приём пищи не считает.

Задание 2
Преимущества лишнего веса:
1.В молодёжных магазинах не париться с размерами - моего либо не было, либо это просто самый большой
2. Начала работать в школе в 17 лет, но меня все дети называли на "Вы" так как я выглядела лет на 25! (сейчас меня путают с ученицей )
3. Можно есть, сколько хочешь - всё равно толстая!

Преимущества похудения:
1. Ощущаю лёгкость во всём теле!
2. На фитнесе стало намного легче делать упражнения.
3. Перестала есть всякую гадость - прошёл гастрит.
4. Стало намного меньше есть, а это очень удобно: не мешает чувство голода в походе или какой-нибудь поездке
5. Мне нравится замечать своё отражение в витринах и понимать, какая я стала стройная!
6. Сейчас ношу вещи, которые носила в 9 классе - экономия

Задание 3
Дневник веду, ужинаю до 18:00

Задание 4
На работу и с работы хожу пешком (раньше ездила), это 30 мин в одну сторону. Вот даже сегодня шла, не смотря на дождь!

Задание 5
Особенности моего похудения:
1.Очень много зелёного чая и чая с имбирем
2. Как можно больше ходить пешком
3. Не ем после 18:00
4. Фитнес с обёртыванием 3 раза в неделю
5. Веду пищевой дневник, в котором красным цветом выделяю "косяки", зелёным - полезные продукты и жёлтым свои достижения ("Отказалась от конфеты", "Осталась на вторую тренировку" и т.д.) В конце дня ставлю себе оценку за пищевое поведение Вот уж истинная училка
6. Если хочу съесть что-нибудь вредное или калорийное, задаю себе вопрос "Ты же ещё хочешь весить 55 кг?". Помогает безотказно!

Класс!

13.04 - 1210 ккал
12.04 - 1140 ккал
Вес 76 ровно

написать те ПРЕИМУЩЕСТВА которые давал лишний вес. Рядом написать что хорошее даст похудение

Кожа на лице была просто изумительной!!!! На животике любил Дениска покачаться. Если честно, в движениях очень чувствовалась женственность (сейчас больше сексуальность)
Похудение даст однозначно больше уверенности, легкости, привлекательности, грациозности.
Продолжаем пить нашу водичку, вести дневник и рано ужинать.
делаем-с
хотя бы на полчаса больше ходить пешком
машина была на СТО, так что по любому хотьбы вышло гораздо больше.
Напишите особенности своего похудения, которые вам лично очень помогают (ну к примеру пью водичку после подъема, исключительно белковый ужин и тп...)
однозначно - не ужинать после хотя бы 18.30. И кушать сладенькое или жирненькое до обеда (до 13.30). Физнагрузка умеренная, но постоянно, тоже очень помогает.

1. Понаблюдайте за едящими людьми.
Понаблюдать особо не пришлось...не случилось быть на людях и видить как они трапезничают.
Но хочется рассказать историю о трех сестрах (мама (старшая), и две моих тетушки (средняя и младшая).
В моей семье (как и многих) склонны к полноте... именно по линии матери, я тоже в нее. Три сестры росли обычными детьми...ничем особо не оличаясь от своих свертников...много двигались, работали (росли в деревне), младшая занималась спортом. Выросли в красавиц, каждая хороша была по своему, но особенной красотой отличалась младшая. Особой худобой не блистали и даже по деревенским меркам "кровь с молоком", "сбитые". Но со временем моя мама и средняя ее сестра набрали очень приличный вес...который им естественно мешает, с возрастом эта ситуация еще больше усугубляется...разговоров по поводу как сбросить вес ведется много, но так ни к чему не приводит. Причин такого положения дел много, но одни из некоторых...
Моя мама могла целый день ничего не есть на работе (искренне полагая что от этого худеет...работая по 12 часов) приходя домой в девятом часу плотно ужинать.
Готовила очень жирную пищу, дома водится домашняя сметана, творог, молоко...
Движения тоже было мало, особенно в зимний период, а с возрастом еще меньше.
Что касается младшей сестры, то она в молодости до 20 лт была очень окрглых форм, но так как человек она публичный и желание быть красивой, заставило ее сбросить лишний вес. Ее успех за счет небольших порцый (но зачастую очень калорийных), сигарет , достаточно большой актиности на работе и дома, и как это не печально, стрессов. Так что получается ее стройность тоже недостаточно здоровая. Выглядит она похуже своих полных сестер...так что для себя делаю вывод: худоба худобе рознь.


2. Еще одно психологическое упражнение. взять лист и написать те ПРЕИМУЩЕСТВА которые давал лишний вес. Рядом написать что хорошее даст похудение.

Преимущества ненашла ни одного (для себя)
Только пажалуй, возможность баловаться вкусностями по принципу "сгорел амбар, гори и хата"

Что даст: главное уверенность в себе...и все из этого вытекающая.


3. Продолжаем пить нашу водичку, вести дневник и рано ужинать.

Выполняется.
4. Постарайтесь каждый день дополнительно к вашему обычному распорядку полчаса проходить пешком.

В принципе везде хожу пешком (городок маленький), гуляем пока мало, у нас очень плохая погода...снег до сих пор не стаял, под ногами чача, с неба тоже падате, ждем наводнения.
5. Напишите особенности своего похудения, которые вам лично очень помогают (ну к примеру пью водичку после подъема, исключительно белковый ужин и тп...)

Это мой второй заход...(к прошлому лету достигла желаемого, за отпуск набрала все обратно). Свернула организм...разными диетами ( в том числе и Кремлевкой). набрала быстро, сбрасывается тяжело...топчусь на месте и вот толко сейчас (после вступление в клуб) верится что все получится, а главное смогу настроить организм на нужный лад. Есть маленькие, но результаты.
Что помогает?
Чудо-салат на ужин с проростками (маш, чечвица), сельдереем и др овощами (перец, яблоко, капуста, редька). Вариантов было много. Сейчас прорщивать пробую ячмень и семена льна.
_________________

Отчет
Вес 65.9 (привес за выходные, аукается вино, было уже 65.2 )
12.04 - 1200
13.04 - 1518