#77

МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ:

о.под гр. 25.01 : 76см - 25.02: 76см- Ушло:0см
о.талии 25.01:71.5см -25.02: 68см -Ушло: 3.5см
о. по пупку 25.01: 77см-25.02 : 74 см-Ушло: 3см
о.бедер 25.01: 99см-25.02: 97 см -Ушло: 2см

Это не который по 8 минут на живот, ноги, руки???Если это то очем я думаю, то у меня это есть... просто не думала, что реальный эффект будет...

Отчитываюсь
Объем под грудью - 75 см-75см -0 (очень давно не изменяется)
Объем талии - 67 см-65см - 3см
Объем по пупку - 71 см-70,5 - 0,5см
Объем бёдер - 91 см-89см-2см

Довела упры на пресс до 30ти. Это мало, но вначале ни разу не могла сделать.

Было - стало
Объем под грудью - 80 см - 76 см
Объем талии - 72 см - 68 см
Объем по попку - 87,5 см - 86 см
Объем бёдер - 94 - 91 см

Ничего не делала из того что планировала. Просто время от времени мало ела.

Ирка
Нет это комплекс по 20 минут.
Есть только на прес, а есть на ягодици и ноги.
Они идут отдельно!

у меня
под грудью 97
по пупку 105
талия 105
бедра 116

прибавила один см...

Ох, что, уже отчитываться??? Я после праздников даже боюсь взвешиваться!!! Может завтра попробую!
Сегодня вечером обмеряюсь и отчитаюсь! Из плана почти ничего не делала, сначала заболела, потом МС, потом уезжала. А главное - все время ЛЕНЬ

Мой отчет за месяц:
Объем под грудью - 80 см- 80 см- минус 0 см
Объем талии - 76 см- 76 см-минус 0 см
Объем по попку - 87 см- 86 см-минус 1 см
Объем бёдер - 92- 91 см-минус 1 см

Ходила фитнес-клуб.
Качала пресс,крутила обруч.
Похоже,этого мало,нужно добавить мероприятия

_TatyanaAvci, объем по пупу укажи

Мои результаты:

Обхват под грудью: 85 - 83 (минус 2 см.)
Обхват талии: 80 - 79 (минус 1 см.)
Обхват по пупку: 90 - 89 (минус 1 см.)
Обхват бедер: 100 - 100 (о см.)

К сожалению в текущем месяце я была не очень активна. Сказалась череда дней рождений, и лежание в больнице. К сожалению активный спорт мне и сейчас воспрещается . Но я настроена по боевому

мое, после двухнедельной хандры и праздников.
ОПГ -82 (это самое интересное +1,5 )
ОТ - 75,5
ОЖ - 94,4
ОБ - 104,5
В общем я довольна.ю с бедер и живота по -1, хотя признаюсь честно была активна только первую неделю, буду стараться новый месяц начать по-новому

Ой, забыла.

Я только в субботу смогу мзмериться.

даа, девочки... Похоже, что Новогодние празднички нам боком вышли... и каким...Только-только стали раскачиваться...

Теплеет с каждым днём. Бикини, шорты, майки
Пора уж примерять, у зеркала вертясь.
А мы ещё едим, открыто, без утайки.
И в зеркало глядим, от ужаса давясь.

И в зеркала правдивость пока ещё не верим,
Мы морщимся, вздыхаем, и чешем у виска:
Наверно, показалось: ведь пролезаем в двери,
А, стало быть, диета не так уж и близка?

Но капельки сомненья вот-вот источат душу…
Тут верное решенье имеет место быть:
Чтоб море, нас купая, не затопило сушу,
Калорий поглощенье нам нужно сократить!

Пустует холодильник, раздарены конфеты,
И печь-микроволновка заснула без трудов.
Весь день без пропитанья – безумная диета!
Нет, вынести такое животик не готов!

И в приступе обжорства, с голодными глазами,
Крадёмся обреченно на кухонный алтарь.
И в жертву аппетиту себя приносим сами,
Забыв, что за окошком давно уж не январь.

Минутное блаженство… И снова совесть гложет,
А зеркало на стенке правдиво, как укор!
И вряд ли тут диета спасет или поможет,
Когда у нашей воли по силе недобор!

Ирка, супер, прям про меня, совсем стыд потеряла)))

Прошу прощения за поздний отчет, но вчера меня небыло в городе.
Было------Стало------Результат:
ОПГ -78см------76см------ (-2см)
ОТ -69см------66см------ (-3см)
ОЖ -81см------78см------ (-3см)
ОБ -98см------97см------ (-1см)

Пресс качала практически каждый день в среднем по 80-50 раз
Обруч крутила практически каждый день по 10 минут
Рекжим питания соблюдала с нарушениями
Разгрузочные дни устроила 1 раз (пост отменил мне молокочай)
Чего еще в плане было не помню, вообщем месяц прошел довольно хорошо. Самое, что удивительное, это то, что вес так и крутиться вокруг да около, а объемы уменьшаются довольно хорошо.

ВЫВОД: Я ДОВОЛЬНА результатами первого месяца!!!!