Марафон стройности: готовимся к лету!

Гармония

совет 2 от меня
Спите ночью не менее 8 часов. Недостаток сна имеет далеко идущие последствия для организма, так как нарушает содержание в нем основных гормонов и белков. Недосыпание способствует прибавке веса.

Кадеточка

Итак, второй совет :crazy:

Как мотивировать себя на спорт
Спорт способствует сжиганию лишних калорий, поэтому является очень важной составляющей похудения. И чтобы не забывать сделать упражнения, нужно выполнять их в четко обозначенное время, тогда их выполнение войдет у вас в привычку. А чтобы стимулировать себя заниматься спортом все больше и больше, лучше делать это под бодрую музыку, звучащую с экранов телевизора. Ведь там чаще всего показывают клипы, где снимаются девушки с красивейшей фигурой... Вот и будет хотеться прыгать еще и еще, чтобы стать такими же, как они! :crazy:

Vitaminka

Natulia писал(а):

Отчет за 2 недели сразу можно или уже поздно?

чтоб баллы набрать, можно и за 2 :roll:

Margarita писал(а):

Вроде как всё?

а красота????
Девчонки, кто не отчитался- отчитывайтесь...время пока есть. Ванюха мой сегодня из-за дождя поздно проснулся, поэтому утренний сон сдвигается. Пока не уложу, за таблички не усядусь. Часа 2 еще точно гулеванить будет.

Фонарик

Девочки всем привет! :friends:

Задания класс! :!:

Совет от меня! Все мы пытаемся уменьшить см в талии, так вот:
Работа над мышцами пресса не способствует сжиганию жира. Пресс сформируется на слое жира. Чтобы на животе сгорала жировая прослойка, втягивайте его и напрягайте мышцы.
Я стоя в "позе кошечки" втягиваю и держу минуты 4, ощущения -

Фонарик

И для любителей сауны и баньки! :!:

Вопреки устоявшемуся мнению бани и сауны не сжигают жир, а только выводят воду из организма. Жидкость возвращается через 2 часа.
Так что это только для удовольствия и чистоты!

Классная_Фигурка

Irishonka писал(а):

А я прошу меня из марафона не исключать!!!

кууууда???? давай сгоняй это кило, может на механике так округляет.
не уходи только! сама знаешь, что это ни к чему хорошему не приведет!
повтори свою мотивацию! если уже не привлекает, сделай новую. ти же все сама знаешь, ти просто не хочешь!
и не надо защищаться обстоятельствами и проч жизненными проблемами) Ириш, сама же все это знаешь, а я так, освежаю в памяти)

Margarita писал(а):

А еще с корицей я избавлялась от целлюлита: коричное масло в обычный лосьон для тела накапала и мазалась. За 3 месяца из 2 степени стала нулевая

а много накапала? ой ой!! я тоже хочу, у меня после родов такооой целюль выпер. я и так не была худышкой, но такоооого никогда не было :evil:

Классная_Фигурка

а! я вспомнила же за чем пришла)))
совет от меня еще: спрашивайте себя каждый вечер- а что ти сделала сегодня, чтобы стать стройной/приблизиться к своему идеалу/добиться своей цели?
это помогает делать выводы о своих ошибках и пробуждает СОВЕСТЬ!!!

Natulia

Vitaminka писал(а):

Natulia писал(а):

Отчет за 2 недели сразу можно или уже поздно?

чтоб баллы набрать, можно и за 2 :roll:

Баллы набрать-про меня это сильно сказано :grin:

Не хочется чтоб убрали из таблички, иначе вообще расслаблюсь

Vitaminka

маривлада, проблемные зоны -0? 9 мая на даче не обжорство? А то если по плану и не каллорийно, то 3 б хоть посчитать можно.

Троcтиночка

Мой совет №1
Скоро лето... короткие юбочки, шортики...
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

5. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы "гореть". Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

6. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.

не поняла 4 задание :pardon:

на правый бок и опереться левым локтем.... а куда девать правую руку :lol:

и опереться через тело скорее всего :pardon:

адо попробовать

Vitaminka

Девчонки, опять задерживаете =((( Вечер у меня сегодня не свободный. Вообщем я начинаю делать таблицу с теми данными, которые есть...не обижайтесь. Иначе сегодня мы останемся без результатов. В следующий раз внимательнее отчитывайтесь.

Olgica

Думаю, нет смысла ждать, это ведь марафон, кто не успел, тот опоздал и догонит следующий раз...

Vitaminka

Olgica, все...сделала. сейчас с разбором полетов добавлю. Просто если не сейчас, то не успею уже. Вечер загруженный будет. Итак времени побольше сегодня было для отчета. :grin:

Vitaminka

ИТОГИ 3 НЕДЕЛИ и ОБЩИЕ ИТОГИ МАРАФОНА
#77
#77
Условные обозначения:
#77
НВИП - не вышла из привеса прошлой недели, либо вес ДО был меньше, чем сейчас. (т.е. не вышла из привеса общего)
Ну вот и экватор марафона :Yahoo!:

. 3 недели позади и еще 3 недели впереди.
Начиная с этой недели по просьбе девчонок будем выставлять итоги по рейтингу кто на каком месте..........подзабыла я Excel сидя 6 лет в декрете.....так и не вспомнила, как сортировать. От руки выбирала.

Итак, разбор полетов:

Лидерами 3-ей недели стали :Yahoo!:

ХалвиЧКА - 53 б.
Olgica и Фонарик - по 50,2 б
Natale - 44,5 б.
Опять все те же лица праздничную неделю поработали на славу....плюс подтянулась Natale. МОЛОДЦЫ! Ведь на праздничной неделе тяжелее всего вырваться вперед. Так что абсолютно заслуженно получаете призовые места 3-й недели :Rose:

Лидерами 3-х недель (по итогу за весь марафон) стали: :idea:

Olgica, ХалвиЧКА, Margarita
Ну что сказать! :twisted:

Уже явно Olgica ЛИДЕР марафона! :finish:

Отличный настрой, отличный темп.
Молодцы девчонки......прям соревновательный настрой. Новые имена стали подтягиваться к лидерам, а это не может не радовать. Значит есть еще порох в пороховницах у Natale, Stardolls, Vitaminka, Гармония. Праздники закончились, а значит поднажмем девчонки и догоним уже наших лидеров :twisted:

В хвосте 3-й недели стали:
Mimi в силу состояния здоровья набрала всего 10 баллов (так уж и быть, по попе ат-та не будем :grin:

)
Медвежонок - тоже малое количество баллов по уважительной причине - переезд.
НО!!!! Это не повод, чтобы сдаваться. Девчонки обещали не уходить из марафона и работать,как минимум над отвесами.
Фонарик, Stardolls и ХалвиЧКА - самый хороший процент отвеса!!!!!!!!!! ЭТО САМОЕ ВАЖНОЕ В НАШЕМ МАРАФОНЕ :Rose:

ПОЭТОМУ БРАВО!!!!!!!!! Не поддались соблазнам праздничной недели :Bravo:

УСПЕШНАЯ ДИВА, Это сильнее меня и Алиссия - добровольно покинули марафон
Irishinka :advice:

Обещала исправится. И эту неделю надеемся, начнет, как с чистого листа.
Праздники закончились. Давайте больше не будем позволять себе никаких поблажек. До конца марафона осталось всего 3 недели. И всего навсего 3 недели до начала лета :crazy:

Где здравствуй купальник, шорты и короткие юбки. :twisted:

Раскачиваться больше времени нет. Итак, из-за этих праздников :evil:

, долго запрягали.
Выводы: Смотрю на наш марафон и четко вижу группу лидеров, у которой все получается.............а чем мы, все остальные, хуже??? Если могут одни девчонки, то могут и другие. Давайте девчонки поднажмем!!!!!!! Надо оставить побольше лишнего в весне и к лету подойти на легке.
ВСЕМ ЖЕЛАЮ ПРОДУКТИВНОЙ НЕДЕЛИ......не забывать, что мы худеем нам поможет радужное задание :twisted:

....я вот сейчас сижу в оранжевых штанах и как ни взгляну на них, помню....что бутербродничать нельзя!!!! :grin:

Многим подправила баллы......кто-то с фото посчитал не 7, а 5. И по меню кому-то добавила бал....не правильно было посчитано. Остальное перепроверьте.

Olgica

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Марафон стройности: готовимся к лету!

Кто сейчас на форуме