Девочки, у меня сегодня завал!!! Завтра выложу отчет!! Простите...

День второй
#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц +
- Зарядка с сыном вмсесте с передачей "Прыг-скок команда" +

Питание
- считаю БЖУКи +
- 1 РД в неделю
- по утрам вода с лимоном +
- чай зеленый +
- комплевит,йодомарин +
- 5 стаканов воды в день +
- трехразовое питание,на перекусы чай зеленый или кефир +
- после 18:00 только чай или кефир +

Фитнес
- фитнес-клуб +
- ежедневные часовые прогулки с сыном +
- ежедневно обруч 30 мин +
- пресс 150 раз +
- ежедневно наклоны 100 раз +

Красота
- ежедневный душ +
- антицеллюлитный крем +
- крем на лицо 2 раза в день +
- скраб для тела +
- крем для рук на ночь +

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам +
- ежедневные развивающие занятия с сыном +
- коплектую папку по ландшафтному дизайну +

отчет день 2
ЗАРЯДКА - все как запланировала, даже машину почистила аж 2 раза
ПИТАНИЕ - ПМС и питаие вещи мало совместимые, ничего не хочется, поэтому ушла в минус Живу огурцами
ФИТНЕС - все упражнения исправно сделала, даже пробежку небольшую совершила утром до молочки и обратно
КРАСОТА - плюс к запланированному, понежелась в пене с книжкой
ПРОЧЕЕ - устроила сегодня уборку, побегала с пылесосом, вытерла пыль и отмыла кухню

Сегодня я собой горжусь!

Отчет за 12.01.10
Зарядка:5+ (2 раза в 4 позах! )
Питание:3(пипец...съела биф а-ля рус в маке,не удержалась и дома пожевала...такое ощущение,что ПМС-просто неконтролируемый жор...)
Фитнесс:5(долгая и активная прогулка с собакой,хотьба)
Красота:3(ничего,кроме кремов)
Разное:4(есть и плюсы и минусы )

12.01.
1.Зарядка (наклоны)
Танцы
Хулахуп
В сумме 30 минут

2. Крема там разные... уход за волосами и укладка, маникюр, педикюр
Массаж в душе и вечером массажером

3. 2 раза поднялась на 11 этаж, 1 - на седьмой
Прогулка в течение часа


4. Уборка в течение 2х часов
Пробежка по аптекам в поисках лекарства маме

5. РД (черника 100 гр, кефир 1% литр, 5 ягод смородины, чашка зеленого чая, вода)

Собой сегодня довольна

Отчет за 12.01.10
1. Зарядка
10мин. упры на пресс
2. Питание
10.00 стакан воды
11.30 мюсли с кефиром 1%
14.00 р/х с твороженным сыром и стакан сока
16.30 капуста тушеная с сосиськой и р/х
18.00 яблоко
3. Фитнес
15 км на велотренажере/550 велокал
4. Красота
душ
крем антицелюлитный
моську мазала утром и вечером
5. Прочее
Погода была гуд -10, 1 час гуляли с сыном

Отчет за 12.01.2010.

Зарядка - обруч плюс разные упражнения

Питание - все по плану, кроме одного форс-мажорного обстоятельства - вечером начальники поздравляли с НГ , пришлось выпить рюмку коньяка и закусить дольками шоколада с орехами (я предпочла шоколад колбасе сервелату), план планом, а жизнь преподносит сюрпризы, поэтому я не считаю, что проштрафилась

Фитнесс - сегодня иду на калланетику

Красота - чистка лица и лечение ногтей

Разное
- законченное дело - простирала все пакеты, которые валялись 3 месяца
- чтение литературы +
- вязание +
- подготовка к занятиям +
- работа в Интернет +
- каждый день 1 час на диссеру - (Я переношу этот пункт на сегодня (т.е. 2 часа на диссеру). После рюмки коньяка ничего умного не шло в голову )

девочки, я схожу с дистанции, никак не могу взять себя в руки

Отчет за день вчерашний)))
12.01

Зарядка
- короткая зарядка с утра
- растяжка после велика

Питание
К 1380 / У 210 / Ж 50 / Б 75
пила много воды
витамины
клетчатка
кушала весь день по плану, но вечером мандаринов натрескалась (весь день дома была - холодильник рядом всегда - эмоциональный голод что ли...)

Фитнесс
- Велотренажер (30 минут до завтрака)

Красота
- с утра душ + крем
- вечером ванна + самомассаж + крем
- крем на лицо 2 раза в день (увлажнение\питание)
- маска для волос

Разное
- подготовка к экзаменам
- замутила 2 стирки
- перемыла гору посуды
- готовка еды себе и мужу (раздельно)

Какой-то ленивый день на самом деле. Не пошла на работу из-за того, что сломалась молния на сапоге. С горем пополам зашила... Сегодня работать полный день...

Ну ничего, не расстраивайся!
В ближайшее время у тебя это обязательно получится!

Отчет № 2 (за вчерашний день)

Зарядка – сделана
Питание – Воды 4 стакана, от сладкого удержалась
Фитнесс – пресс и растяжка
Красота – крем 2 раза утром и вечером, скраб 1 раз на ночь.
Прочее - прочитала 5 страничек.

Второй день прошел бодренько, на весах был небольшой отвесик, что придало сил.

День второй.
Зарядка
- Делать хотя бы разминку +

Питание
- Утро - выпивать кефир или йогурт -
- Есть три раза в день с упором на завтрак +
- Пить минимум литр минералки в день +
- Не есть после 20.00. Можно фрукты - например яблоко. +

Фитнес
- Каждый день делать регулярные упражнения: пресс(100), наклоны(100), приседания(30), отжимания(20).

Красота
-Крем и макияж с утра +

Прочее
- Ежедневно - подготовка к экзаменам по часу. +
- Час на чтение книг - ежедневно. -
- Час на вязание и шитье +

буду стараться, днем вроде веду себя нормально, а вечером жер нападает мету все подряд из холодильника

отчёт за 12.01.1010

Питание:
выполненно полностью..даже воду нужное количество выпила...

Зарядка:
Ходьба в парке 40 минут+тренажеры 20 минут

Фитнес:
ничего не делала((

Красота:
душь со скрабом+крема для тела,ног и рук
маска для волос

Разное:
Убрала пол квартиры
Довязываю шапку в подарок
Приготовила обед

в целом давольна....весы показали отвес -300))))))приятно

Ой, девочки у меня совсем нет времни на себя Даже в свой дневничок зайти некогда Простите, надеюсь на следующей недели энергии все получится...