мой отчет
вес 60,2 - каждый день ела после 6
питание- подсчет БЖУК, 1 РД молокочай
спорт - 1 р горные лыжи и 1 раз бассейн, комплекс на пресс и ягодицы, начала недавно комплекс на верхнюю часть тела. Все вместе около часа длительностью.
красота- баночный массаж с антицеллюлитным кремом, маски для лица,массажное кресло, маникюр.

мой вес 56,5(.Неделя была сложная,удержала вес.

я в плюсе... и в шоке... ничего вроде вредного не ела
77,3
спорт 3 раза по 2ч, после 6 не ела, баночній массаж делала(((

Извините, что не выполняла неделю общения, оч оч оч была занята

Девочки подскажите как отчитаться в топике команды я первый раз? :

taha
Я пишу слово отчет ставлю рядом смайлик ,а потом пишешь свой вес на сегодня и пишешь как на прошлой неделе питалась,занималась ли спортом.....
Я не могу в твой дневник зайти неправильная ссылка

Девочки, привет всем!
мой отчет:
вес 55.8кг, правильное питание)

вес 64,2кг , правильное питание, коридор ккалорий соблюден (не более 1200ккал),занималась спортом 4 дня , на выходных даже водичку пила, для меня это достижение

ой..ой..ёй..прошу прощения..надеюсь не опоздала..инета не было..
мой вес 60(стоит намертво)
всю неделю подсчёт каллорий,2 дня скакалка

Девочки, всем привет!!! Вес 50,2 кг!!! я в плюсе, кидайте в меня помидоры...
Эта неделя была ужасная, так как я заболела, спорта почти не было, да еще зажорчик был...стыдно, но я буду исправлять ситуацию

Сколько весит стресс?

#77

Все худеющие переживают стресс по-разному. Одни от сильных переживаний поправляются, другие, наоборот, буквально тают на глазах…

Завидовать тем, кто от стресса худеет, не стоит. Сначала вес действительно может очень быстро снижаться: организм просто временно «отключает» потребность в еде, сосредоточившись на более важных процессах. Но по прошествии нескольких часов, дней или недель килограммы начнут прибывать с пугающей быстротой. Еда станет эдаким «костылем», на который можно опереться, чтобы снизить негативные последствия стресса. А их на самом деле масса: нарушается работа щитовидной железы, половых гормонов, разрушается мышечная ткань, меняется уровень сахара в крови. Все это также опосредованно влияет на появление лишнего веса.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Что делать? Прежде всего, свести появление стрессовых ситуаций к минимуму. Например, на работе. Человек, принимающий все близко к сердцу, будет испытывать постоянный стресс, в то время как его более безразличный коллега забудет обо всех делах, едва покинет пределы офиса. Важно найти баланс между ответственным отношением к рабочим обязанностям и собственным душевным равновесием. Помните: чаще всего причина стрессов – не в самих событиях, а в нашем к ним отношении.

Ну, а если избежать эмоциональных перегрузок все же не удалось, как свести последствия для фигуры к минимуму?

Питание

Организм можно уподобить паруснику, который плывет то при попутном ветре, то вынужден бороться со встречным. Если человек спокоен, уравновешен, настроение хорошее и деятельное, худеть будет легко. Поднимаем паруса и – полный вперед! Но если семейные или служебные неурядицы усиливают аппетит и любая попытка ограничить еду вызывает раздражение и делает состояние невыносимым – опускаем паруса и бросаем якорь, то есть переходим на баланс-питание:
- побольше нежирных белковых блюд – мясо, рыба, творог,
- побольше крахмалистых продуктов – крупы, макароны, картофель,
- поменьше жира, особенно животного происхождения,
- едим часто, медленно, перед основными приемами пищи – небольшие закуски.

Двигательная активность

Антидепрессантом является и физическая тренировка средней интенсивности. Например, ходьба чуть быстрее обычного в течение получаса-часа. Никакой одышки и сердцебиения, пульс не чаще 110 ударов, а дыхание – не чаще 20 вдохов в минуту. Подобного рода тренировки запускают процесс расщепления жира и снижают аппетит.

Сон

Очень часто причиной тревоги, неустойчивого настроения, психологических срывов является… недостаточный сон, а вовсе не наоборот. В этом случае единственное, что помогает, это «выплата задолженности» по сну. Но даже если неурядицы непосредственно с недосыпанием не связаны, улучшение сна все равно пойдет на пользу.

Прием успокоительных

Не стоит полагаться на серьезные снотворные и антидепрессанты. Это небезопасно. Однако пустырник, боярышник, экстракт корня валерианы, душица вполне могут применяться и внутрь, и как настои для ванн. Успокаивающим действием обладают и ванны с некоторыми солями и ароматическими маслами.

Формулы психологического комфорта

Прочитайте их внимательно – и перечитывайте в трудные минуты.

1. Все, что необходимо для жизни, мы получаем от других людей, поэтому жизненно необходимо уметь с ними ладить.
2. Действительность измениться не может, можно изменить только свое отношение к ней.
3. Никто не рождается на свет с целью оправдывать ваши ожидания.
4. Вы не вправе требовать от людей каких-то жертв. Чем вы сможете их отблагодарить?
5. Очень тягостным и разрушительным для человека является чувство вины. Гораздо более перспективно чувство ответственности за ошибку. Даже если ее не удается исправить, вы приобретаете опыт, который позволит избегать подобных ситуаций в будущем.

Положительных эмоций всего две – радость и интерес. Если нечему радоваться – интересуйтесь. Изучайте жизнь, людей, себя. Удовлетворенный интерес – это гарантированная эмоция радости!

Цель человека – счастье, то есть преобладание положительных эмоций над отрицательными. Очень часто, стремясь к счастью, мы приобретаем квартиры, машины, дачи... Однако вместо счастья получаем обманутые ожидания и новые проблемы. Гораздо более перспективен путь к счастью через достижение мира с собой и окружающими людьми.

Девочки вода с лимоном в какой пропорции смешивать???

Наталья @, если честно, впервые слышу о подобной пропорции)))) я не говорю, что её нет, но я в жизни её не придерживалась!))) я люблю воду с лимоном, поэтому кладу много! а кто-то буквально пару долек и то пьет морщась. Думаю, зависит от твоей любви к лимону)))

ну тогда еще тупой вопрос что это за вода сырая со свежевыжатым соком или лимоны заливают кипятком???

Хм...я даже никогда не задумывалась...но если я просто делаю воду для питья, то в холодную воду чуть отжимаю лимон.сок и закидываю дольки. Но вобщем-то и горячим кипятком заливала не раз, т.к. я некипяченую воду не пью, а холодный кипяток кончился, пришлось горячим из чайника заливать. Впринципе, мне без разницы. Хотя может какая-то разница и существует...? Но я пила всё равно её только тогда, когда она остыла. Вобщем как конкретно ответить на этот вопрос я не знаю, просто рассказала о себе)))