13.04

1750

14.04
Вчера 1151
Сегодня -400г

Девочки извинте что не писала калории всюнеделю вес вчерабыл 62,8

13.04. - 2500 ккал.

13.04 - 1200 ккал.

Кисань, на воскресенье сразу заявлю читтинг - иду на юбилей Постараюсь, конечно, не наедаться, но мало ли что

13.04.2010 - 1415 ккал

13.4-1343

13.04.2010- 1531 ккал

14.04 ---- 840


Оля, встала на весы ( обновлённые) ---вес 83, 100 в чём фокус--не поняла.

Но.....не 89 Как они показывали вчера.
Встала раз 5 --вес стабильно показывают.
Я уже их больше не трогаю, так и будут стоять на одном месте.

Выкидывать весы-не предлагайте,дорогие.

Так что, будем считать ,что у меня технический привес ,временный.
Но....зато научилась конструировать меню,аж понравилось.
А вес....убежит,куда ему деться.

13.04.2010 - 1355

Отчитываюсь сегодня, как и обещала.
Вес - 58.4
13 апреля - 1300 ккал
Задания
1. Понаблюдайте за едящими людьми.
Что касается полных, то я заметила, что они не столько много едят, сколько любят всякую вредную еду (копченую колбасу, сладкое в больших количествах, газировку, жареное и т.д.). То есть по массе мы даже можем съесть примерно одинаковое количество пищи, но они съедят гораздо больше жиров и углеводов, а значит, наберут вес ну или точно не похудеют.

Слишком худые люди едят как птички, мне это кажется малым, я ем больше и есть так мало как они, не смогла бы ни за что. И что самое странное, им и не хочется больше есть.

2. Я вывела для себя только одно преимущество лишнего веса - грудь увеличивается Остальное все недостатки - чувствую себя неповоротливым боченком, настроение ухудшается, кожа тоже и т.д.

Преимущества похудения: любимый человек делает комплименты, шоппинг (сюда входит и одежда на размер меньше, и нижнее белье, которое покупается с огромным удовольствием, и даже косметика, так как хочется выглядеть красиво и женственно), хорошее настроение, легкость во всем теле, зависть других девушек , комплименты многочисленных родственников, мне нравится свое отражение в зеркале и т.д.

3. Продолжаем пить нашу водичку, вести дневник и рано ужинать.

Последний прием пищи за 3 часа до сна, воду пью, дневник веду каждый день.

4. Каждый день гуляла, когда-то по полчаса, когда-то больше, когда-то даже по 3-4.

5. Напишите особенности своего похудения, которые вам лично очень помогают:
- каждый день маааааленькая сладость (5 грамм меда/цукат/долька шоколадки и т.д) - совсем без сахара не могу, мозги не варят
- физ. активность (замечаю, что если активно позанимаюсь и буду придерживаться калоража, но на след. день меня ждет отвесик)
- на завтрак геркулес каждый день
- кушать чайной ложкой или вилкой
- все тщательно пережевывать и получать удовольствие от каждого маленького кусочка пищи

13- е апреля - 1600 ккал.
14-е апреля - 695 ккал (РД)

14.04.2010 = 1348кк

14.04.10 - 811 (РД)

14 апреля 2010 г. - 551 ккал. (РД)