Я считаю свой БЖУк на этом сайте.
И очень довольна .
Там все просто программа рассчитывает твой БЖУК на день, а потом считаешь сама.
Я там занесла все продукты которые ем, прямо с этикеток все переписала и свою книгу с рецептами.

Всем доброе утро. Вес с утра 67.4. Минус 500гр. Продолжаю сегодня есть овощи и фрукты, вечером кефир или молоко 2%. Утром был кофе и брынза.
P.S. Мне понравилось! Вкусно и полезно. А главное вес уходит!

Пообедала. Суп овощной, кукуруза из банки. немного белого куриного мяса. Пять зерен миндаля. Жду зеленый чай.

Извените что немного опаздала на то была уважительная причина вес 63,7!

И как то скучно стало в команде!

Полдник йогурт. Сухарик, орешки миндаль. Кофе без сахара.

А почему Вы не пишите о своем рационе в дневничке?
Или это у нас конкурс такой?

Отчет неутишительный
#77

Девчонки. пора браться за ум да и за тело тоже !!!!!!!
Завтра среда - разгрузочный день!!!! возьмемся дружно, все вместе? потом ка-а-а-к отвесим

А Москвичка молодец! берем пример
#77

Я тоже завтра разгружаюсь. С вами. На кефире и овощах.
А за меню свое извиняюсь. Исправлюсь. Не буду тут своими подробностями никого утомлять. Вообщем через пару дней спишемся. Всем пока.

Всем, доброе утро!!!
Сегодня вес 67.4 ( стоит).
Разгрузочный день- кефир 250гр., овощи отварные и сырые ( кроме картофеля и свеклы). Чай зеленый. Всем до завтра.

Девочки простите меня, я вас подвила... ну не могу я остановиться....Прям не знаю что делать(((

Hiphoper
Хватит уже:nono: а то в следующий раз будем наказывать!

Я сегодня тоже на разгрузе яблочки!
Начальный вес 63,3 (не ожидала но за вчера отвес в 200 грм)

Прально накажите меня, а то я остановится не могу. Организм постоянно хочет есть((

Natika
У меня твой отчетик не грузится никак, пробовала в разных браузерах - не получается. Сделала отчет сама, если что не так, ты мне скажи, я исправлю!

всем здрасти. Давно не писала. Вес сегодня 66.9. минус 500гр.

Всем доброго вечера !


Спасибо, я старалась .

IRISHONKA
Спасибо за медальку .


Может организму чего-то не хватает?
Или переживаешь (я в этом случаи всегда ем )?

Девушки я нашла отличный мотивирующий фактор - это поход по магазинам (торговый центр, рынок).
Представьте:
Вам надо выглядеть супер-пупер или просто обновить гардероб .
В голове уже созрел план того или иного образа и Вы начинаете подбирать одежду.
А тут оказывается, что понравившиеся модели не Вашего размерного ряда.
Вот Вы ходите ищите, спрашиваете продавцов, а они говорят, нет, нет Вашего размера .
А есть еще продавцы, которые посмотрят Вам в след так, что будешь чувствовать себя последним человеком .
Вот чем это не мотив?
Ведь нам хочется красиво и стильно одеваться, выглядеть на все сто процентов .
Увидеть в свой след завистливый взгляд продавца или покупателя, который случайно оказался рядом с Вами в момент Вашего, именно Вашего триумфа.
Вот ради этого, на мой взгляд, стоит отказаться от некоторых видов продуктов, перетерпеть чувство голода, когда тупо хочется что-то пожевать.

В понедельник отчет не забываем, не расслабляемся и у нас все получится, мы умнички и все понимаем и осознаем
Просто не всегда получается соединить напрямую мозг, жедудок и состоянии души, нервов .
#77