Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"

УСПЕШНАЯ ДИВА

Крепкий орешек писал(а):

Итак, 21.01:З - каша пшенная 200 гр с маслом и сахаром - 231.60 ккалО - банан - 178 ккалП - чай и 4 мармеладки - 234 ккалУ - борщ 300 мл, сметана 10 гр, кусочек куры 70 гр - 272 ккалВсего - 916 ккал

916 ккал, это очень мало, да и белка практически нет... :twisted:

это не есть хорошо, Наташа и ты в обед наелась бананом, а перекусы небольшие ты не делаешь, а колько воды пьешь???

во сколько вопросов :oops:

маривлада

женюсь писал(а):

Еще хотела спросить, ну как она скумбрия в фольге? Ни раз не готовила, говорят запахер по квартире еще тот.

Женя, отличное блюдо!!! Особенно для нас худеющих (рыба сочная остается) и для тех кто вообще любит рыбу!!!
Запах видимо есть, но я его не замечаю, значит пахнет в меру...от рыбы всегда же есть запах. Муж мой обычно ноет -- не любит, когда рыбу готовлю...

маривлада

Крепкий орешек писал(а):

Раз я ответственная на этой неделе по меню, вот мои меню

За первый день меню получше!!!!получше..только калорий маловато....

маривлада

Чародейка, стишок прикольный!!!Нечто подобное я наблюдаю у девочек-оргов, когда прихожу за товаром! И как мужья это терпят.....не знаю.

Крепкий орешек

Здравствуйте все!!!

Еленушка писал(а):

зато мы теперь знаем меню детского садика...

Не совсем...Только когда в 1 смену - завтракаю и порой обедаю...Остальное - моя личная фантазия...

Еленушка писал(а):

а воообще хлеб по вечерам - не самое правильное дело..

Я его последнее время ем очень мало...А вчера прям до визга захотелось бутерброд с вредной колбаской... :twisted:

Как крышу снесло... :stena:

УСПЕШНАЯ ДИВА писал(а):

это не есть хорошо, Наташа и ты в обед наелась бананом, а перекусы небольшие ты не делаешь, а колько воды пьешь???

Просто есть не хотела. Зато к вечеру реально оголодала.

Воду стараюсь пить, стаканов 6-7 выпиваю за день...

маривлада писал(а):

За первый день меню получше!!!!получше..только калорий маловато....

Буду исправляться.

Ветренная Кошка

Еще немного про удержание веса. Есть интересные советы.

http://malahov-plus.com писал(а):

Вы должны продолжать соблюдать элементарные правила правильного питания.Правила правильного питания: Продукты, которые надо ограничить(высококалорийные,жирные), лучше есть до 14 часов. Завтрак должен быть самым обильным приемом пищи. Мясо употреблять не чаще 3 раз в неделю. Ешьте не реже 4 раз в день, чтоб не было больших перерывов в приеме пищи(чтоб избежать голод )Ужинать желательно до 19 часов, если Вы поздно возвращаетесь домой и ложитесь после 24 часов, то ужин можно перенести на более позднее время, однако последний прием пищи желателен не менее чем за 4 часа до сна. В доме все должны соблюдать правила правильного питания, иначе не избежите соблазнов. Если случилась погрешность в питании, ничего страшного, просто на следующий день надо устроить разгрузочный день. Время еды -это время ЕДЫ! Никогда не ешьте машинально. Никогда не ходите в магазин голодным, всегда читайте этикетки. Никогда не перекусывайте сладким. Если вам невыносимо захотелось чего-нибудь калорийного и абсолютно вам не нужного, не надо терпеть, лучше позволить себе немного этого и сбить охоту. Всегда перед тем как съесть, подумайте о вреде или пользе. Никогда не голодайте перед гостями и застольями. Голодным вы съедите гораздо больше. Напротив, перед гостями перекусите немного. Разгрузочный день делайте после гостей, а никак не ДО!!! Ешьте очень медленно!!! Начните с тарелок меньших размеров. Пищу нарезайте мелкими кусочками. Всегда хорошо пережевывайте. После каждого отправления ложки или вилки в рот, их надо положить на тарелку, а потом снова взять в руки. В середине трапезы делайте небольшой перерыв ( 3-5 минут) и выходите из-за стола, а потом можете вернуться. На столе должно быть ровно столько еды, сколько вы решили съесть. Ну и физические нагрузки никто не отменял!Не рекомендуется сокращение калорийности суточного рациона у женщин ниже 1200 ккал, а у мужчин – ниже 1500 ккал в сутки. Это приведет к замедлению обмена веществ и последующему набору веса

Ветренная Кошка

УСПЕШНАЯ ДИВА
#77
Какая твоя главная цель?

Ветренная Кошка

Марыся
У меня вопрос по спорту. А за прогулку в полчаса тоже два балла? И вот у меня регулярно идет мой мини-комплекс, который я делаю каждый вечер. Мне за него 5 баллов ставить?

Марыся

Ветренная Кошка писал(а):

А за прогулку в полчаса тоже два балла?

Ветренная Кошка писал(а):

И вот у меня регулярно идет мой мини-комплекс, который я делаю каждый вечер. Мне за него 5 баллов ставить?

на время марафона-да.

УСПЕШНАЯ ДИВА

#77

Ветренная Кошка писал(а):

Какая твоя главная цель?

поставить Дарью на ноги, чтоб стояла уверенно, не боясь будущего...
побывать в СВЕТЕ...
я еще во многих местах не была.. :oops:

УСПЕШНАЯ ДИВА

решили с подругой каждый вечер перед сном (если никто не занят и не в отъезде) гулять с 22 до 23 часов.. только что пришли с прогулки, я замерзла, сейчас побегу в ванну греться.... а так не плохо, попридурялись, позалазили на различные горки, побегали с ее собакой..
#77
#77
#77

маривлада

Дива, хорошее вы придумали дело!

Итак продолжим

#77

день 5
завтрак -- чай сладкий, овсянка, блинчик

обед -- скумбрия, куриная крудка, салат из свеклы

перекус -- апельсин, кофе сладкий

ужин -- котлетка. изюм, банан, чай сладкий.
это все не сразу елось.

Лала_Лупси

Я хочу к вам в команду :oops:

~~Дашенька~~

УСПЕШНАЯ ДИВА
Молодцы вы с подругой!!!!!!!!!!!!

Ветренная Кошка

Марыся писал(а):

Ветренная Кошка писал(а):

А за прогулку в полчаса тоже два балла?

Ветренная Кошка писал(а):

И вот у меня регулярно идет мой мини-комплекс, который я делаю каждый вечер. Мне за него 5 баллов ставить?

на время марафона-да.

Ооооо!!! Прикольно. Надо будет поправить свою табличку. :grin:

УСПЕШНАЯ ДИВА писал(а):

решили с подругой каждый вечер перед сном (если никто не занят и не в отъезде) гулять с 22 до 23 часов.. только что пришли с прогулки, я замерзла, сейчас побегу в ванну греться.... а так не плохо, попридурялись, позалазили на различные горки, побегали с ее собакой..
]

Молодцы!! Очень хорошая привычка... Надо бы тоже с Ноткозаврой выходить по вечерам перед сном. А то совсем разленились. А так еще плюс два балла и здоровья пачка.

маривлада писал(а):

#77
день 5
завтрак -- чай сладкий, овсянка, блинчик
обед -- скумбрия, куриная крудка, салат из свеклы
перекус -- апельсин, кофе сладкий
ужин -- котлетка. изюм, банан, чай сладкий.
это все не сразу елось.

Не знаю как в количественном соотношении, а так, мне что-то голодно. Убейте меня тапком.

Лала_Лупси писал(а):

Я хочу к вам в команду :oops:

Велкам!!!! А кто у тебя в подписи? Похожа на Шарлиз Терон....

Блин, меня такой психоз берет, когда строчишь-строчишь, а потом все сбрасывается....Фаааааак!!! Айпад готова разбить на фиг!!!!!! :evil:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"

Кто сейчас на форуме