Как же могла забыть. Когда я была 65 кг в 2003 году ни одного одноклассника-одногруппника рядом не было, а потом с развитием "Одноклассников" и "Контакта" встречи так и повалили. А я такая... Мне так стыдно...

sny


У меня тоже не пашет. Похоже, все наелись с утра, а потом кинулись в ужасе блины считать.

угу, я такая же...посчитала...в коридор уложилась даже с блинами со сгущенкой-ураааа

Завтра напишу всё, кроме объёмов - штесняюсь я.

У меня тоже есть такое дело. Я себе в мотивацию этот пунктик скопирую.

Я сегодня с покупочками. Купила обруч совсем простой на 900гр и диск. Помню у Belinda были комплексы упражнений на диске - сейчас буду искать.

Belinda - как твоя ножка? Полегче не стало? Может все-таки растяжение? Но рентген надо сделать обязательно. Крепись.

Вспомнила!
Ещё сексом худой удобнее заниматься!


Всех с Днем Святого Валентина

К сожалению завтра никак не смогу забежать. Так что отчитаюсь сегодня: за неделю отвеса нет , зато и привеса тоже нет Как было 113 так и осталось.(я думаю все дело в блинчиках) Желаю всем хороших результатов в завтрашних замерах!!!!!!!!!!!!!

хорошо,бум на ТЫ! а вес тут у кое кого и побольше есть,я не буду показывать пальцем Штешьняться тут никого не надо,мы сюда не плюшки пришли есть, а приобретать стройность и здоровье!!!

а Оленька уже всё объяснила! и ещё читать правила на первой страничке и напиши свою мотивацию,почему ты решила худеть!

Девочки, всем привет! С праздничком всех!!!
#77

Насчет мотивации - она ведь примерно одинкакова у всех.
Я стройнею для того, чтобы -
1. улучшить здоровье, чувствовать себя легкой.
2. соответствовать моему стройному, красивому мужу (потому что до того, как я поправилась - он соответствовал мне, а теперь............. )
3. чтобы мои дети мной гордились и гордились вдвойне, что я СМОГЛА стать снова стройной вопреки всему.
4. Просто для СЕБЯ, ЛЮБИМОЙ!!! Чтобы каждое утро по настоящему радоваться своему отражению в зеркале
Все, пожалуй, хотя еще можно перечислять и перечислять, все потому, что качество жизни полного человека понижается очень сильно..как ни крути..

Завтра сажусь на пост. Кто со мной??

молодца!

да уж! это и моя жуткая проблема,хотя я сама его не слышу,но родные говорят,что храплю я страшно...

ээээх не тебе одной!
молодчина! поздравляю с покупочкой! надо себе делать приятное!

я как раз сегодня утром об этом подумала!
хорошо,Юль,тока в следующий раз отчёт бросай Наталье(sny)в личку

а от чего ты отказываешься?

ну я, как обычно - не ем мясного и молочного + яйца. Ем только каши, бобовые, винегреты всякие разные и просто салаты, рыбку 2 раза в неделю, можно макароны итальянские (из реально твердых сортов пшеницы), ну вобщем все не мясное грубо говоря.

и как ? выдерживаешь?

А я вооще без мяса не могу. Зверею и на людей начинаю бросаться. Вот наоборот :одно мясо - это моя стихия.

Что такое водный режим и как его наладить?

Часто возникающие вопросы и препятствия на пути к привычке: 8 стаканов воды в день
1. Я все время пила мало воды (1-3 стакана), наверное, я не смогу пить так много воды.

Начинайте пить воду постепенно: первые три дня 4 стакана (2- до завтрака, 1- до обеда, 1- до ужина), в дальнейшем, каждый день добавляйте по 0,5 стакана. Нам необходимо за 2-3 недели дойти до необходимого количества 2,5-3,5 литра (исходя из вашего веса).

2. Какую воду необходимо пить: минеральную, обычную или кипяченую?

Идеальный вариант – обычная вода, пропущенная через фильтр или приобретенная в магазине. Минеральная вода может использоваться только не газированная, т.к. углекислота вымывает кальций из организма. Кипяченая вода мертва по своим свойствам.

3. Я не могу пить обычную воду, без ничего

Попробуйте добавить в воду лимон (он поможет дополнительно сжигать жиры), да и вкус получше. Можно добавлять на 150 гр. воды 100 гр. сока без сахара.

4. Считаются ли чай, кофе за жидкость?

Да, считаются. Но черный чай и кофе обладают диаметрально противоположным эффектом - содержащийся в них кофеин способствует выводу жидкости из организма, приводя к обезвоживанию и развитию целлюлита. Старайтесь использовать чаи фруктовые, травяные и зеленый, желательно без сахара. Кофе 1-2 чашки разрешается.

5. У меня отеки вечером

Чаще всего вечерние отеки возникают по причине того, что ваш организм не получил в течении дня необходимого количества жидкости. Также постарайтесь сократить продукты с высоким содержанием солей натрия, т.к. они способствуют задержке воды.

6. У меня утренние отеки

Старайтесь основной прием жидкости выполнять в первой половине дня. Последний стакан жидкости таким людям необходимо выпивать до 20.00. Не злоупотреблять соленым и острым.

Когда жарко, старайтесь увеличить количество воды еще на 1-2 стакана, т.к. в это время организм теряет больше воды.

РЕЦЕПТ ДНЯ: После утреннего пробуждения сделайте себе «Напиток молодости». Стакан теплой воды, средняя долька лимона, чайная ложка меда. Выпить натощак. Придерживайтесь этой привычки всю жизнь!!!!!!!

7. Как мне знать достаточно ли я употребляю жидкости?

Ущипните себя за ладонь. Кожа должна быстро вернуться в исходное положение. В противном случае увеличьте количество жидкости. Еще один способ – обратите внимание на свою мочу. В идеале моча должна быть прозрачной, если она темная и с запахом – ПЕЙТЕ ВОДУ!!!!

8. Можно ли выпивать два стакана воды сразу?

В принципе да, но наша задача количеством воды ускорить обменные процессы. Для этого необходимо стараться пить воду как можно чаще.

9. Почему нежелательно пить холодную воду?

Холодной в диетологии считается вода с температурой ниже 20С. Такая вода не слишком подходит, потому что:

- никогда не утоляет жажду. Температура в желудочно-кишечном тракте человека - 36С и выше, при попадании туда холодной воды происходит охлаждение слизистой оболочки и затормаживание процессов ферментации (то есть пищеварения и всасывания). Сосуды в слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не поступает из кишечника в кровь, и организм долго не может “напиться”;

- усиливает интоксикацию организма Не поступающая в кровь холодная вода застаивается в кишечнике, постепенно нагреваясь. За это время она успевает размягчить и растворить шлаки. Когда вода согревается, то вредные токсины всасываются вместе с ней.

10. Почему нежелательно пить горячую воду?

- тормозит работу вкусовых рецепторов языка, поэтому не происходит рефлекторного “запуска” слизистой кишечника;

- термическое раздражение слизистой кишечника замедляет пищеварение и всасывание;

- от горячей воды ворсинки слизистой кишечника слипаются, и поэтому всасывающая поверхность слизистой резко уменьшается. Из-за этого усвоение воды идет гораздо медленней и хуже.

11. Какой температуры лучше пить воду?

Для системы пищеварения идеальная вода- комнатной температуры 20С-25С.Нагреваясь в ротовой полости и пищеводе, она попадает в желудок, имея уже нужную температуру.

Поэтому воду лучше пить комнатной температуры.

СОВЕТ ДНЯ: Откажитесь от вредной привычки класть овощи в холодную воду, а потом доводить до кипения – при этом теряется 25-35% витаминной ценности. Если же погружать овощи сразу в кипяток, витамин С практически полностью сохраняется при условии, что кастрюлю плотно закрыли крышкой.

12. До еды или после еды пить воду?

За полчаса до еды и через час после. В таком случае поступающая жидкость не будет вредить пищеварению.

13. Я слышала, что тем, кто пьет много воды (2-3 литра в день), необходимо, обязательно, принимать мультивитаминные комплексы?

Да, это правда. Например, с водой из организма выводятся минеральные соли (натриевые, калиевые). Это приводит к появлению сухости кожи, усталости, судорогам в мышцах и головокружениям. Так же с водой вымываются водо-растворимые витамины. Старайтесь использовать качественные витаминно-минеральные комплексы.

Если вы прекращаете употреблять достаточное количество воды, то ваш обмен веществ нарушается, и вы опять начинаете удерживать воду, начинаете неожиданно набирать вес и теряете желания пить. Самый лучший способ разрешения этой проблемы - дать организму то, что ему нужно, - достаточное количество воды.

Не забывайте про важность завтрака для контроля веса!

Завтрак – самая важная еда дня. После 10 - 12 часов вечером и ночью без еды, запасы вашей энергии истощаются, и организм и мозг нуждаются в топливе для их пополнения. То, чем вы завтракаете, может отразиться на вашем настроении, на физической и умственной деятельности, на вашем весе и самочувствии, а также на долгосрочном состоянии здоровья.

Очень важно перекусывать правильными продуктами питания!

Отчет по весу Наталье (sny) в личную почту отправила.
Поздравляю всех с окончанием первой недели в группе "Большие девочки"