Приветик) Мой отчетик 68,5. После шести не ела и тернировалась))

Моё меню на 10.01.2011
2 литра воды
З-каша овсяная, кофе сладкое
2-з-кофе сладкое кусочек сыра
О-овощной суп, кусочек говядины
П-200гр. кефира
У-150гр. творога и зелёный чай

Меню на 11.01.11
2 литра воды
З-мокороны+печень тушеная и кофе
2-З-зелёный чай+конфета
О-щи из кислой капусты с кортошкай
П-зелёный чай+творог
У-кусочек хлеба+рыбная котлета+овощной салат

Но 12.01.2011 зделаю разгрузку на молокочае

Меню на 13.01.2011
2 литра воды
З- овсяная каша, кофе
2-З- яблоко
О- тушеные овощи с мясом
П- пиалка кефира
У-овощной супчик

Меню на 14.01.2010

2 литра воды
З-гречневая каша, овощной салат, кофе
2-З-зелёный чай,1 конфета
О-тушеные овощи,мясо
П-салат из морковки с чесноком

Меню на 15.01 2011
2 литра воды
З-кортошка с мяском(которую вечером ели мои)
2-з-конфета
О-овощной суп, котлетка
П-зелёный чай,1 сырник
У-салат из моркови

Меню на 16.01.2011
2 литра воды
З-гречневая каша, котлета, кофе
2-З-сырник, зелёный чай
О- грибной суп, 1 кортошка
П-пиалка кефира
У- овощной салат

Приветик всем!!!

Мой отчет: был вес 125кг, стал 124,2 кг

Мой отчет - вес 74. Один Рд, один раз спорт, стараюсь не есть после 18-00.

За неделю только 1 правильный день по питанию.
Меню за неделю:
17.01.
З - рис с черносливом и медом, кофе с молоком.
О - плов, салат с капустой
П - гранатовый сок, мор.капуста
У - картошка с селедкой, МЧ
18.01.
З - кофе
О - кофе с сыром
У - курица, брокколи, МЧ
После 18-00 - хлопья с молоком
19.01.
З - кофе
О - рыба, картошка, капуста
У - пюре, рыба, корейские салаты, кофе, мандарин
После 18-00 - корейские салаты. рыба
20-22.01 - не писала.
23.01 - РД на МЧ и фруктах.

мое меню: (остальные дни не писала)
21
завтрак. овсянка на воде, с маслом (5 гр), кофе с молоком, бутер с сыром.
перекус. печенье соленое, кофе
обед. уха, кофе с молоком бутер с сыром
полдник. морковка
ужин. творог с кефиром, перцем болг., помидоркой и чесноком кофе с молоком, бутер с сыром

22
завтрак. овсянка на воде, с маслом (5 гр), кофе с молоком, печенье 2 шт (крупненьких ) бутер с сыром.
перекус. яйцо
обед. уха, кофе с молоком бутер с рыбой
полдник. семечки гр.30, яблоко
ужин. творог с йогуртом 1,5%, 2 бутера с кусоком помидорки и яйцом, кофе с молоком
23
завтрак овсянка, кофе с молоком, бутер с сыром, шоколад 20 гр.
обед. яичница, 2 вареные картошки. кофе с молоком
полдник. яблоко
ужин. капуста тушеная с курогрудью. чай с молоком.

а меня нет в списке команды(((( а даже огорчилась....очень даже огорчилась (думаю отвесики писать еще рано. т.к. путь только начат. так что первый отчет будет в след.понедельник). а сегодня готовлюсь к завтрашнему дню спорта)))

Вес 68,7 толком ничего не делала, только после 18-00 не ела. Наташ,вычеркни меня из списка участниц марафона,не буду принимать участие.

Девочки я правильно понимаю, в конкурсе осталось нас трое? Иришонка, kulesh да я как то смысл теряется
Отчет получился у нас показательный, ВСЕ БОЛЬШИЕ МОЛОДЦЫ!!!!
#77#77#77
ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!

Да, действительно, смысл теряется.

Natika, пасиб))) теперь и я вами, девочки)))) счас ищу статейки о пользе и вреде зеленого чая для фигуры... скомпаную-выложу, может кому пригодится))

На сегодняшний день большинство из тех, кто старается вести здоровый образ жизни, чаще отдает свое предпочтение зеленому чаю, и это не случайно. Зеленый чай богат витаминами и микроэлементами – витаминами С, Р, В, К, РР, а также фтором, цинком, йодом, медью и марганцем.

Благодаря содержанию витамина С и катехинов, зеленый чай является мощным антиоксидантом и действенным оружием против раковых заболеваний. Витамин Р поддерживает и повышает эластичность кровеносных сосудов, укрепляет их стенки. Зеленый чай является отличным средством профилактики атеросклероза, заболеваний сердца, сосудов головного мозга, снижает артериальное давление.

Зеленый чай обладает также сильным противомикробным, противовирусным и противовоспалительным действием. Его используют при дисбактериозе, гриппе и при пищевых отравлениях.

Благодаря содержанию йода, зеленый чай благотворно влияет на работу эндокринной системы, именно поэтому его рекомендуют пить людям с увеличенной щитовидной железой.

Зеленый чай, как было сказано выше, содержит фтор, который укрепляет наши зубы и десны. В этой связи рекомендуется периодически в целях профилактики кариеса полоскать зубы свежезаваренным чаем.

Зеленый чай рекомендуется принимать тем, кто работает много за компьютером, поскольку считается, что он защищает наш организм от вредных излучений.

Зеленый чай довольно часто используется как средство для похудения, поскольку усиливает обменные процессы и ускоряет выведение жира из организма.
Зеленый чай для фигуры
Кроме того, зеленый чай способен выводить из организма соли тяжелых металлов и другие шлаки.

Данный напиток рекомендуется пить без молока и сахара, для тех же, кто не может обойтись без сладкого, можно добавить в чай немного меда. Чай необходимо пить свежезаваренным, рекомендуется заваривать не более двух раз одну заварку (при повторном заваривании теряется уже 50% витаминов и микроэлементов, а при третьем их остается не более 20%). Рекомендуется ежедневно употреблять 2-4 стакана зеленого чая.

Экстракт зеленого чая широко используется в косметике благодаря своей способности сохранять молодость и красоту кожи, улучшать цвет лица и замедлять процесс старения, он входит в состав многих кремов, скрабов, тоников, масок и шампуней.

да всегда пожалста

Вот девочки, утащила инфу и все в дом, все в дом

Почему мы едим?..
Тактика осознания.
Рассмотрим самые популярные случаи, результаты которых идут во вред нашей фигуре.

Проанализируйте, ПОЧЕМУ ВЫ ЕДИТЕ:

1) меня бросил мальчик = скушаю-ка я пироженку
- ну и что, что бросил? Что теперь в гроб помирать ложиться? Портить своё тело ради этого лоха? На зло неудачнику стану ещё краше и тоньше! Да и найду нового - лучше прежнего.

2) я не выспалась и устала, у меня депрессия = скушаю-ка я тортик

- не выспались,так лягте спать, не хотите спать - лягте в ванную с душистыми травами и расслабьте своё тело, нет возможности сделать ни то ни другое - заварите себе ромашковый чай,насладитесь запахом, вкусом и расслабьтесь.

3) мне нахамила тётя Маша продавщица из палатки “ пиво воды соки “- назвала меня коровой = скушаю-ка я конфет, да побольше

- ну и что, что нахамила,я то себя подкорректирую и стану красоткой, а у тёти Маши жопа так и будет шире дивана. Не хотите быть коровой? Нехрен жрать!

4) мне так грустно и одиноко = скушаю-ка я мороженку

- грустно и одиноко?Любите своё тело. Помедитируйте, посмотрите фото тинспо,сходите на пробежку, купите пару-тройку новых туфель в конце-то концов

5) у меня болит желудок, я голодна = скушаю-ка я пиццы кусочек

- То, что Ваш организм просит покушать ещё не значит, что нужно пихать в него всякую дрянь. Скушайте кашку овсяную или творог, не хотите - скушайте яблочко или йогурт. Компромисс с желудком найти можно всегда

6) я так хотела кушать,а вокруг не было ничего, кроме фастфуда

- да врать-то ненадо, магазинов куча, уж выберете что-нибудь более подходящее

7) я впопыхах собиралась на работу и съела булку

- дак нафига Вы её съели-то. Вы точно так же впопыхах могли съесть яблочко или обизжиренный творожок!

так хочется сладкого...

- ну так скушайте сладкое,например мёд, сухофрукты или батончик мюсли.
15-20 грамм Вам хватит с лихвой, чтобы уталить жажду сладкого, просто нужно не пихать всё целиком в рот, а откусывать небольшими кусочками, запивая горячим чаем и наслаждаясь вкусом

9) я такая молодец сегодня = скушаю-ка я пончик

- будете Не Молодцом и будете Пончиком!Съездите лучше в салон красоты или купите себе новую пару туфель,или джинсы скинни на размер меньше предыдущих, поощрите себя чем-то менее безвредным и более приятным

10) я пришла в гости к тёте Фросе, а она мне говорит - милочка, ну отведайте пирожочек-то, сама ведь пекла

Ответ номер 1:

- я на диете, извините, воздержусь

Популярный ответ тёти Фроси:
- ну кусочек-то можно,-от кусочка-то не будет ничего

Давайте-ка поразмыслим:

А тётя Фрося Вам кто?
Диетолог? Врач? Тренер? И уж темболее, тётя Фрося - не Ваше тело и не Ваш желудок. Откуда ей знать, что можно Вам, а что нет?

Боитесь обидеть тетушку?

Ответ номер 2:

- я что-то съела не то на днях, спасибо, вкусно пахнет, но воздержусь, чтобы не было хуже

На худой конец отрежьте кусочек поменьше и откусите самую малость. Вкусно? Хочется ещё? А о последствиях подумали? Хотите быть тётей Фросей, которую разнесло на 25 кг после родов от “ вкусных пирожков “? Нет? Так не жрите тогда!

11) меня позвали подружки в кафе

- Молодцы, что позвали, закажите себе овощной салатик и свежевыжатый сок. Ах, они кушают вкусности? Ну они же не Вы. Вы баран и хотите в стадо? Нет? Так съешьте тогда что-нибудь пополезнее ненужных ночью углеводов и жиров. И приятно Вам отдохнуть=)

12) я готовила десерт и надо было пробовать

- ох, ну не заливайте, ради Богов, для “пробы“ хватит чайной ложки

13) завтра у меня выходной и я...

- завтра у Вас выходной и Вы дадите отдых мышцам, не пойдёте в спортзал, а займётесь своей кожей, волосами и ногтями, и в течение дня будете пить только свежезаваренный зелёный чай и минеральную воду, потому что Вашему желудку и кишечнику тоже нужен отдых

14) я чувствую постоянную слабость и недомогание

- обследуйте свой организм, начните пить витамины, высыпаться и следить за своим самочувствием


Хотите сделать себе приятное?
Сделайте.
Но для начала поработайте над своей системой ценностей.
Пусть приятным для Вас станет то, что принесёт Вам и Вашему организму пользу.
Поощрить себя можно многим, а не только едой.
Новыми книгами, украшениями, одеждой и обувью, новыми мужчинами, новыми восхищёнными взглядами, новыми комплиментами.
Наше тело за неуважение к нему платит нам лишними килограммами.
Так уважайте себя и своё тело!
Посмотрите на животных, мы не тюлени и не живём на севере, нам не нужен лишний жир!
Вы видите лишние жировые отложения у хищников или травоядных?
Правильно - их нет. А кем быть - Пантерой ли (как себя многие любят назвать), Ланью ли- решать Вам.
Будьте, главное, самими собой, ощущая гармонию между внутренним и внешним.
Одежда не должна скрывать недостатки - одежда должна подчёркивать достоинства.
Вы не удержались и налопались?
Ну так айда в спортзал.
Мало кому даны красивые формы от рождения.
В основном красивые тела - результат долгой и тяжёлой работы.
Вы набрали 3, 5, 8, 10 или больше лишних кг?
Не надо было себя запускать, но даже это поправимо.
Вы ограничите свой рацион и будете есть здоровую пищу, Вы пойдёте в спортзал завтра и пойдёте не потому, что "что бы скинуть лишний вес - нужны физ.нагрузки “, что любите красивые вещи, красивых мужчин, цветы, приятные слова и, самое главное, любите СЕБЯ и СВОЁ ТЕЛО!
И Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота, завтра, послезавтра и после-послезавтра и так, пока не достигните нужного результата, а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже.
И, самое главное, Вы будете получать от этого удовольствие, это станет Вашим Образом Жизни - потому что Вы себя любите и Вы - Выше Пироженок, Завистливых Подруг и тёть Маш из магазинов.
Удачи=)

Ну мы же не будем бросать, да? Все равно будем продолжать, может кто еще присоединится. А вообще какая то команда у нас стала неактивная, большинство заходят только по понедельникам, а потом же обижаются, что мы не занимаем места и новенькие к нам не заходят, поактивнее нужно быть, хотя бы раз в неделю можно и написать, что по конкурсу сделано.
Natika, а новые задания будут, или продолжаем старые выполнять?

пока думаю продолжаем старые

м-да неужели в нас пропал дух авантюризма?????
ну нет мы не сдадимся!!!! девчонки ВОСПРЯНЕМ ДУХОМ! И С НОВЫМИ СИЛАМИ В БОЙ!!!