Девочки!!! мотивация!!!



#77

девочки привет1 можно к вам?.мой вес сейчас 107,6 стремлюсь к 80

конечно можно!!!! добро пожаловать в наши ряды!!!! не забудь - отчет в понедельник, в отчете пишется реальный вес, что сделала за неделю для своего постройнения ну и общайся здесь в посте о насущном

Спасибочки
летом у меня был хороший старт. а потом погрузилась в ремонт(дом достраиваем, внютрянку сами делаем) и теперь никак не могу обратно влица а желания мого.И лето уже из=- за угла подмигивает

желание - это хорошо!!!! это-ого-го! теперь совмещаем желаемое и действительное и вперед какие планы похуделок? питание, спорт, вода?

Планы грандиозные:
! подсчет ккал
2. побольше фруктов поменьше жира
3. занятие спортом.(у меня дома замечательные гантельки, и касета с тренировками рахнымиот тяньши до синдикроуфорд)так что только под большую попку пнуть себя и заниматься)
а еще нам подарили замечательного щенканемецкой авчарки так что побольше с ним гулять поменьше лежать на диване!!!

супер
ну а щеночек, это замечательная возможность прогулки! пока маленький надо воспитывать, немецкие овчарки очень умные собачки, главное не запустить

Калибри
добро пожаловать к нам!!!!!!


я тоже придерживаюсь этого метода!!! так что вместе будем считать кк)))

Девочки!!! делюсь информацией о манной каше, и еще нашла диету на 10 дней на овсянке. (обещают от 3 до 5 кг за неделю)))



Манная каша.
Самая детская и самая калорийная. В 100 г этой крупы содержится 331 ккал, а также 0,25 мг витамина В1, 0,08 мг витамина В2, 176 мг калия.


#77

Манная крупа изготавливается из пшеницы. Она быстро разваривается, хорошо усваивается, содержит минимальное количество клетчатки (0,2%). Жидкие манные каши включают в диеты, назначаемые при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и после операций на желудке и кишечнике.

Манка — единственная крупа, которая переваривается в нижнем отделе кишечника и только там всасывается в его стенки. Она наполняет организм силой. Манка является хорошим средством лечения всех болезней кишечника, очищает организм от слизи и выводит жир.

В манной крупе мало клетчатки, однако она богата растительным белком и крахмалом. В то же время содержание витаминов и минеральных веществ в этой крупе значительно ниже, чем в других.

Манная крупа содержит белки, крахмал, витамины В1, В2, В6, Е, минеральные вещества – калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо.

В манной крупе много глютена. Этот белок еще называют клейковиной. Многие люди не переносят глютен, он вызывает у них целиакию — тяжелую наследственную болезнь, встречающуюся примерно у одного из 800 европейцев. Под влиянием глютена у больных целиакией слизистая оболочка кишечника истончается и нарушается всасывание всех питательных веществ, особенно жиров. Глютен может вызвать аллергию. Она также проявляется расстройством стула.

В манной крупе есть фитин, а фитин содержит фосфор, который связывает соли кальция и не дает им поступать в кровь. Уровень солей кальция в крови у человека должен быть постоянным — примерно 10 мг на 100 мл сыворотки. Как только солей становится меньше, паращитовидные железы «изымают» их из костей. Получается, что манная каша лишает их кальция. Поэтому дети, которых усиленно кормят манной кашей (по 2-3 порции в день), нередко заболевают рахитом и спазмофилией. Другие каши тоже связывают кальций, но в меньшей степени, чем манка. Именно поэтому врачи теперь рекомендуют прикармливать младенцев сначала овощным пюре.

Манная крупа в зависимости от типа используемой пшеницы делится на три марки:
М – из мягкой пшеницы;
МТ – из мягкой пшеницы с примесью твёрдой до 20%;
Т – из твёрдой пшеницы.

Манная крупа быстро готовится, поэтому сохраняет все полезные вещества в процессе приготовления. Манная крупа обладает высокой калорийностью и питательной ценностью, характеризуется высокой усвояемостью. Манная каша практически не содержит клетчатки, поэтому рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в послеоперационный период.

Овсянка для похудения - как сидеть на овсяной диете?

Одна из самых действенных и полезных диет является овсяная диета для похудения.
Польза овсяной каши при похудении

Овсянка выводит из организма шлаки и вредные токсины, а также понижает уровень холестерина. Овсянку для похудения могут употреблять люди, которые имеют проблемы с желудком, так как она благоприятно действует на систему пищеварения. Соблюдение овсяной диеты поможет Вам не только стать стройнее, но и улучшит общее самочувствие и состояние кожи. Так что выбор овсянки для похудения - хороший выбор.

Овсяная диета для похудения

Рацион овсяной диеты состоит только из одного продукта, поэтому люди, решившие ее соблюдать должны иметь железные нервы и выдержку. Диета рассчитана на десять дней, в течении которых разрешается есть только продукты из овсяной крупы. Кашу рекомендуется варить с использованием воды, непосредственно перед приемом пищи. А лучше всего залить овсяные хлопья водой и через двенадцать часов можно кушать полученную кашицу. Если Вам совсем невмоготу есть овсяную кашу на воде, то можете ее приготовить с молоком. Кашу можно приготовить как из цельных, так и измельченных хлопьев. В кашу нельзя добавлять сахар, соль или мед, исключение составляют сухофрукты, предпочтение отдавайте черносливу.

Придерживаясь овсяной диеты для похудения, употребляйте жидкости больше обычного, но этого не стоит делать во время очередного приема пищи, а в перерывах между ними. Овсяная каша очень сытная, поэтому чувство голода вернется только через несколько часов. Количество съеденной овсянки не играет никакой роли, даже при больших порциях Вы обязательно придете к положительным результатам в похудении.

За неделю соблюдения диеты Вы избавитесь от трех до пяти ненавистных килограммов!

Овсяная диета является не только помощником в похудении, но и укрепляет организм и повышает тонус. Если Вам не помогала ни одна из диет, то Вы приятно удивитесь положительному результату овсянки для похудения.

мотивация!!!

#77

Нет ни того ни другого. Перекусы не успеваю, хотя наверное нужно хотя бы один перекусик ввести, я утром завтракаю рано, в 6-30, хотя это и завтраком сложно назвать, как правило - кофе или МЧ и какой-нибудь сырок или конфетка. А потом обед в 11-00 где-то, и потом только около 16-00 ужин. Все свои косяки знаю, знаю, что нужно завтракать нормально, знаю, что нужно перекусывать, знаю, что тупо нужно пару-тройку дней перетерпеть голод, а потом уже не будет хотеться есть на ночь. И все время что-то мне мешает. Утром времени не хватает, а с вечера забываю приготовить. Вобщем нужно просто взять себя в руки. Да, а насчет воды, не помню писала я или нет, свой печальный опыт выпивания 2-х литров воды. Делала я это три дня, и все три дня мне было ужасно плохо, меня тошнило, кружилась голова. Как только перестала насиловать себя водой - все прекратилось. С тех пор придерживаюсь правила, что не следует насиловать свой организм, по крайней мере пить нужно столько, сколько требует организм.
Ух, целую поэму написала.
Да, забыла самое главное, сегодня я дома, поэтому решила устроить себе РД на шоколаде. Настроение от него самое положительное, чего и вам всем желаю!!!

Калибри
Добро пожаловать в нашу команду!!!
У тебя линеечки не видно, нужно в подписи убрать галочку напротив надписи "отключить ВВ-код", тогда будет все отображаться!

Добрый день всем!!!#77

Калибри, рада тебя видеть у нас в команде...

Насчет диеты на кашах. Как-то пыталась сидеть на гречневой...караул...лучше совсем ничего не есть (для меня). Никак эта каша не хотела в меня влезать... Поэтому я бросила эту затею... Хотя, наверное, кому как...
Иришка, расскажи потом, как твой шоколадный разгруз прошел...

Примите меня пожалйсто. Я ооочень ххочу быть стройной))))

о!!! свежая кровь)))) (шутю я)))))
Ленусь, привет, добро пожаловать к нам!!!
у нас прям наплыв))) Девочки!! мы очень рады вас видеть.

#77

располагайтесь)

ай!!! Девочки!!!! мне сердечко красненькое подарили!!!!!!

спасибо, большое!!! мне очень приятно!!!!