Отчет за 17.01.

Зарядка, физ.нагрузка - не делала
Питание - на 5..
Красота - все как обычно
Прочее - мелочи по дому.. готовка, посуда.. ничего серьезного)))

Итог: -2.1 кг!!!

отчёт за 16.01.2010/17.01.2010

Питание:
ела(((

Зарядка:
в субботу-ходьба в парке 40 минут+тренажеры 30 минут
в воскресенье-нет

Фитнес:
нет

Красота:
душь +крема для тела,ног и рук
маска для лица, шеи, декольте

Разное:
нет

неделя очень понравилась в плане того, что потихоньку стала втягиваться в правильное русло жизни...спорт и красота
другое дело, что за собой могла бы следить более интенсивнее, к чему и буду стремиться
и еще..буду стремиться к тому, что бы в выходные не раслабляться....а то получается что за 5 дней скинула, за следующие 2 набрала((

абольше таких недель проводтся не будет, а то я тоже с большим удовольствием поучаствовала бы...
А то на эту опоздала

16.01.10
зарядка:5(2 раза )
питание:4(все было идеально если б не вечернее преувеличение)
фитнесс:5(по меге 1,5часа,не присев,по магазинам,мужу сноуборд выбирали,активная прогулка с собакой)
разное:5(все запланированное сделано,еды наготовила,на рынок сгоняла за фруктами,съездили в мегу за продуктами на др,сноуборд в подарок купили!)

17.01.10
зарядка:0(муж работал,а вечером приехали "Гости из Краснодара" )
питание:3(вечером 2 бутера с икрой и 4 конфеты...)
фитнесс:5+(гуляла с Гуффом 3 часа,бегала 20минут,он хорошка бежал рядом(тренировала команду рядом во время бега)
разное:5+(генеральная уборка дома,2 стирки,постригла папу,сделала коррекцию ногтей маме)

Воскресенье, 17 января

Зарядка: 3
- подъем воскресенье -7.30 +
- зарядка для лица -

Питание: 4 (с утра большую ложку каши съела)
- система Ковалькова: нет сладкому, жирному и сложным углеводам (в завтрак можно криспы)

Фитнес: 3

- воскресенье - семейный отдых на природе - не получилось, просто вокруг теннисного стола немного с детьми побегала

Красота: 4
скраб и лица
массаж живота и лица (каждый день),

Прочее: 2
Уборка дома - 30 минут в день +
Стирка/сушка белья/глажка -
Английский - 1 час -
Занятия по экономике - 1 час в день +
Закрыть лаптоп (книгу) в 23.00 -


16 из 25

В целом за неделю все не так уж и плохо.
Легче вставать в 6.00, но надо в 23.00 закрывать глаза, иначе потом весь день хожу сонная, а кв четверг и пятницу вообще никакая.
Зарядка для лица провожу через день, хотя и не всегда с утра
Питание не наладилось. Продолжаю давать себе маленькие послбления по утрам. Как итог всего -400гр за неделю
Лучше всего дело обстоит с фитнесом (выполненно почти на все 100%) и красатой. Люблю я себя очень.
Прочее я явно взяла больше, чем могу осилить.

Итого за неделю:
150 из 175 или 86%
А ведь действительно не плохо.

Ой, девочки а я сошла с дистанции не смогла после ДР вернуться, ну это как обычно стоит только расслабиться Но в общем до пятницы я собой довольно. Повторю еще раз если народ наберется. Поэтому предлагаю открыть набор участниц!

Абсолютно согласна!

конечно еще будут такие недели как только народу собирется

Я за!!еще одну неделю энергии

тогда давате определимся, когда стартуем, а там может кто еще подтянется, предлагаю с 01.02. по 05.02.

я за 01-05 февраля.

Я согласна!

вот и здорово, ну тогда объявляем

Чупер-супер....