Моя инициатива, и она, как говорится, наказуема буду первой рассказывать свою историю:
Зовут меня Наташа. Мне на днях стукнуло сорок лет. (на самом то деле 18, это только паспорт все врет ). Худышкой никогда не была, до 30 активно занималась спортом, при этом менее 67 кг. сколько себя помню никогда не была. В те еще времена перепробовала массу диет, но что называется "А воз и ныне там". После рождения ребенка (а он у меня поздний, я его в 31 родила), начала набирать вес, тренировки прекратились в силу различных обстоятельств и "донабиралась" я до 83 кг, многовато при росте 164 см. Конечно, попытки контролировать вес были и ранее, но без группы единомышленников тяжеловато.
Ныне я уже скинула на этом чудном форуме до 66, 8 , надеюсь дотопать до 64. Сейчас я работаю в театре, на сумбурно-сумасшедшей должности, что переодически выводит меня из равновесия . Сынуля уже учится во 2 классе
Жизнь идет, кипит и булькает. ну вот, как то так

#77

это я на открытии театрального сезона (тут вес где-то 69)

Жду ваших историй, дорогие мои стройняшечки! Девчонки, вливающиеся в наши ряды (уже подавшие заявку), пишите тоже!
ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ!

Всем приветик)))) Мне тоже идея нравиться!!!!!!! Поддерживаю)))))
Меня зовут Катя. На днях стукнуло 21)))) Конечно не страшно....Но быстро как то что ли время летит... За всю жизнть испробывала кучу диет... но итог 2 недели держишься а потом начинаешь жрать все что попало((((( и в таких количестве будто 2 недели вообще еды не видела Эти же 2 недели я еще ударно спортом занимаюсь(((( на больше не хватает((( Ну естественно итог очевиден вес не убавлялся а только прибавлялся Таким макаром меня разнесло до 75... И может быть бы я отнеслась к этому нормально...но начались проблемы со здоровьем... одышка... вялость, прям передвигаться тяжко было(((( И вот я решилась. Преобрела весы убрала все сладкое чтобы не сорваться(не всегда выдерживаю) и пытаюсь теперь питаться здоровой пищей...правда туго получается живу с мужем...а он такой подстрекатель то шоколадку то пироженку принесет и обижать не хочется((((((((( старается же.... И приносит то что я обожаю)))) И вот я на отметочке 67.))) Надеюсь все таки добраться до 58... правда кажется что это не реально(((

Катюша будем знакомы



знакомая история только я до 83 разъелась

а ты ему скажи, что б он тебе вместо шоколадки - яблочко или какой другой фруктик прикупал хочет видеть жену стройной и красивой - пусть тоже включается

Lendli,Natika
девочки, приятно познакомиться!!!
Натика - я тоже хочу 64! Да и рост у нас почти одинаковый - 166 я.

Да, надо же и о себе рассказать)) Меня зовут Оксана, мне 25. Никогда я худой не была - но 62-64 кг вес меня устраивал. Если набирала немного - сбрасывала без труда. Правда всегда хотелось 58 - но каким-то показателям для меня идеальный вес).
Поправляться начала прошлой зимой - кг на 5. Весной бросила курить - и понеслось. Мозгом понимала, что нельзя так толстеть, но ничего не делала...)) Как-то не получалось. Как будто психологически жалела себя после бросания курить. Не могла настроиться на нужную для похудения волну....
В сентябре переехала жить и работать в Тайланд. Стала правильно питаться ,бегать... но видимо у организма была акклиматизация и у меня воспалились ахилловы сухожилия на ногах - я даже ходить нормально не могла - 100 метров пройду и хромаю. Под эту лавочку конечно с бегом ,спортом и даже прогулками было покончено. Ну и с правильным питанием.
И вот, в январе я решила все это дело прекратить. Вес где-то 77 кг был. С точностью проблемы, потому что у меня толком и взвешиваться негде было да и весы тайские странные. Сейчас где-то 75 кг. По себе знаю. что уже похудела. Для меня вообще главный показатель - талия. Сейчас уже 77 см. Было 80-81.
В мае собираюсь ехать домой, в Россию. Хочется ступить на родную землю с весом в 64 кг. В красивом платье или в джинсах. Мечта просто))) Джинсы купить))))) И чтобы сидели хорошо!

Натика - какая у тебя коса, ухххх!!!!!

Привет Ксюшка

ого, круто! а можно полюбопытствовать кем ты там работаешь?

это реальность которую ты сама создашь

Lendli Катюш, пришла к тебе в дневничок, а сайт глючит он мне не дает написать сообщение почему то посему пишу здесь:
#77
#77
Вот! так здорово, прихожу, а у тебя День рождения (хотя и был я так поняла вчера?)!!!! Радуйся жизни, и пусть это будет взаимно (в смысле и жизнь тебя тоже радует )

Нашла очень интересную и полезную информацию, давно хотела такое найти...

Как растянуться.

Как растянуться знают все, кто так или иначе занимается спортом. Ведь без растягивания мышц невозможно добиться никаких результатов. Почему? Потому что растяжка расслабляет мышцу, тем самым избавляя вас от мышечной боли.

- Растяжка увеличивает эластичность мышцы, защищая вас от возможных травм в быту.
- Растяжка повышает способность мышц к работе, что дает вам более широкие возможности.
- Растяжка улучшает кровоснабжение мышц, а, следовательно, и всех органов.
- Растяжка дает также много положительного для всего тела, а не только для мышц.
- Растяжка активизирует работу сердца и дыхательной системы, обмен веществ.
- Растяжка положительным образом влияет на позвоночник, повышает его подвижность.
- Растяжка расслабляет организм, положительно влияет на нервную систему.
- Ну и конечно растяжка способна быстро снять напряжение с любых групп мышц.

Предлагаем вам несколько упражнений для растягивания мышц.

Как растянуться при напряжении шеи.

Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч, руки свободно опустите. Наклоните голову вправо, потянитесь ухом к плечу. Затем поднимите правую руку и положите ладонь на левое ухо. Осторожно притяните голову к плечу. Повторите в другую сторону. Затем опустите голову вниз, положите обе руки на затылок и нажимайте. Старайтесь тянуться подбородком вниз, а не к груди. Дышите ровно.

Как растянуться при напряжении плечевого пояса.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Прямую правую руку направьте в левую сторону, левой рукой нажимайте на локоть правой руки. Сделайте то же самое с другой рукой. Затем возьмите руки в замок и поднимите над головой. При этом тянитесь руками вверх, а плечами вниз.

Как растянуться при напряжении мышц талии.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки над головой и наклонитесь вправо. При это правой рукой возьмитесь за левую и потяните дополнительно. Повторите в другую сторону. Дышите спокойно.

Как растянуться при напряжении спины.

Расставьте ноги чуть шире плеч. Делайте наклоны вниз, а затем поочередно к каждой ноге. При наклонах к ногам, тянитесь к ним противоположной рукой. Затем сядьте на пол, прямые ноги вытяните перед собой, и наклоняйтесь к ним. При этом тянитесь вниз именно животом, а не, например, носом.

Как растянуться при напряжении мышц пресса.

Лягте на живот и обопритесь на предплечья так, чтобы плечо было над локтевым. Приподнимите верхнюю часть тела и потянитесь корпусом вперед. Таз при этом прижимайте к полу.

Как растянуться при напряжении передней поверхности бедра.

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Возьмитесь правой рукой за правую стопу и подтяните ее к ягодице. Колено правой ноги должно быть направлено точно в пол.

Как растянуться при напряжении внутренней поверхности бедра.

Сядьте на пол, раздвиньте прямые ноги как можно шире. Тянитесь то к одной ноге, то к другой, то вперед. Не забывайте, что тянуться надо животом, а не другими частями верхней половины тела.

Как растянуться при напряжении мышц задней поверхности бедра.

Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Прямую правую ногу подтяните к животу с помощью рук. Старайтесь держать другую ногу прямой и не отрывать спину от пола. Повторите для другой ноги. Дышите ровно.

Как растянуться при напряжении мышц ягодиц.

Также лежа на спине согните правую ногу и перенесите ее над левой, достаньте коленом правой ноги до пола.

Как растянуться при напряжении икроножных мышц.

Положите перед собой книгу потолще, и встаньте так, чтобы одна нога стояла полностью на книге, а вторая – носком на книге, а пяткой на полу. Повторите для другой ноги.

Растягивание мышц можно производить где угодно и когда угодно. И можно даже заменять растягиванием комплекс упражнений, который вы делаете дома ежедневно. Главное, перед растяжкой мышц следует их немного разогреть: попрыгайте, походите энергично по комнате в течение 2-х минут и приступайте. При растяжке в любой позе держите позвоночник как можно прямее. В каждом положении задерживайтесь секунд на 10-20 и только затем делайте ритмические движения, стараясь прочувствовать, как растягиваются мышцы.

Спасибо Наташ за полезную инфу! #77
Всем доброе утро!
Вес 66,7. Что делала: все как обычно- зарядки, обруч, с питанием пока не наладила, поэтому отвесами не радую, да и кд подкачали, аппетит был зверский
Отличного понедельника

Доброе утро всем!!!


Всегда пожалуйста.

Вес стал 121,9 кг, потеряла за неделю 800 гр, чему очень рада... Что делала: ходила, пила воду, не ела после 18.00 (5 дней в неделю ), улыбалась и нравилась себе...

Хорошей всем недельки!

Доброе утречко))))
Наташенька! Спасибо большое за поздравление)))))))
Оксаночка, приятно познакомиться))))))
А я сегодня бросаю
ой бедненькая... самая наверное проблемная жилка((( если уж разболиться то ужас((((

Инфа про растяжку здоровская))))) Распечатала себе буду делать Повешу на холодильник))))
Девочки мой вес 69.4 Вчера отмечали и получается что практически 2 кг прибавила Я в шоке... вроде не съела столько Надеюсь что это только водичка Как обычно новую жизнь начинаю с понедельника буду качать прес делать растяжу и раз в неделю фитнес и раз в неделю спорт зал


Поздравляю

Всем доброе утро))) Сеня встала на весы ( впервые спустя 3 недели жора и нервов). Результат: 72,1 Ужас. Девочки мне надо взять себя в руки иначе придется менять гардероб на одежду большего размера...

всем привет!!!!,
Вес у меня стоит как был 106 так и остался .
но у меня хорошая новость я вчера купила пароварку, и теперь буду лучше следить за потрубляемыми ккал. хочу к весна талию увидеть
О знакомстве.
Завут меня Таня. мне 31 год. вес вы уже знаете. раньше занималась спортом и живала одну траву, потом вышла замуж и все забросила. естественно мой арганизм мне за все отомстил и теперь пришло время исправить нажратое . надеюсь с вами это получится быстрее

я присаединяюсь.
будем вместе и худеть и курить бросать