pantera120
Мне врач сегодня сказал при застое крови идти в больницу,а как определить то этот застой?

не знаю, но вообше нельзя дожидаться этого застоя...

Все-таки так. Ты главное не унывай и ни каких депрессий. Ирена правильно писала, надо наладить режим питания, чтобы есть всегда в одно и тоже время. Держись, Наталья.

#77

А последствия остались,как он сейчас себя чувствует???И что ему тогда делали?
постараюсь

Оль скинь пожалуйста! Я сама нашла, но буду рада разнообразию. Вообще у меня с диском проблемы. Мои ножки не влезают Ха-ха-ха.
Завтра поеду менять на большего диаметра.
Вот обручь в кайф. Получилось уже 24 раза подряд крутануть!!!!


Всё,всё -я на попятную. Командир сказал - будь сделано!

у меня в дневнике много написано о диске на 4 страничке кажись

Belinda,
хороший врач - знакомый врач... постарайся найти сама или через знакомых... не надо смотреть в Сети - кто умеет работать с клавиатурой, тот и пишет...

#77

Ролик для пресса гимнастический повышает тонус мышц брюшного пресса, спины, рук, ног, бедер и плеч, улучшает рельеф и форму живота.

Упражнения с роликом для пресса:

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище - выдох. Каждое упражнение с ролик для пресса выполняется 10-15 раз.

1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на гимнастическое колесо, начните плавно двигать его вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер. Вернитесь в исходное положение.

2. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в исходное положение.

3. Лежа на животе, возьмите в руки ролик для пресса и вытяните и вытяните их вперед. Надавливая на ролик гимнастический, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. После паузы обратным движением вернитесь в исходное положение.

4. Сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед, ролик для пресса поставьте справа от себя. Не сдвигая ног с места и опираясь прямыми руками на ролик, начните двигать его в сторону до касания грудью пола. Вернитесь в исходное положение. Повторить то же в левую сторону.

5. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Возьмите в руки гимнастический ролик и подведите его под ступни. Не выпуская ролик из рук и опираясь ступнями на его ручки, начните медленно выпрямлять ноги, стараясь грудью коснуться коленей, затем, сгибая ноги, вернитесь в исходное положение.

6. Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гимнастическое колесо и, наклонившись вперед, поставьте его на пол перед собой. Опираясь на ролик гимнастический прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в исходное положение.


#77

Диск "Грация" является прекрасным тренажёром для мышц живота и талии, регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают координацию, укрепляют мышцы таза, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости. Он регулирует работу кишечника за счет внутреннего массажа, что очень важно для людей, которые скидывают вес.

Его преимущества заключаются в простоте и доступности, и при этом в большей эффективности тренировок. Отлично сжигает калории : за 10 минут - 2 движения в секунду (1-влево + 1-вправо), всего ~1240 вращений = 155 ккал.

- Перед использованием тренажера рекомендуется выпить 200-500 г теплой кипяченой воды с целью стимуляции кровообращения для достижения лучшего эффекта.
- После эффективных занятий с использованием этого тренажера может повыситься температура тела, а цвет мочи может стать более насыщенным.
- Выполняя упражнение, Вы должны добиваться максимальной амплитуды вращения в области талии, что позволит достичь наибольшей нагрузки и укрепления мышц Вашего тела.

Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.

#77

1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.

2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.

3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.

4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.

5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.

6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).

7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.

8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.

9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.

10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.

Занимаясь регулярно на диске здоровья , вы можете добиться следующего эффекта:
- Увеличение работоспособности, повышение настроения, быстрое снятие усталости.
- Развитие вестибулярного аппарата (координации движений)
- Быстрое и эффективное снижение веса (делает фигуру стройной и элегантной).
- Укрепление мышц ног и живота.
- Улучшение гибкости тела.

#77

Наташ, с Вашего позволения перекатаю себе столь ценную информацию =)

на здоровье,я не против

У нас город маленький 30 тысяч населения,так что врачей соответственно не много,выбирать не с чего

Вот еще откопала полезную информацию:
Перед занятием на диске "Здоровья" необходимо выпить стакан или два теплой кипяченной воды, чтобы стимулировать циркуляцию крови в целях достижения лучшего эффекта.
Видела в инете видео уроки,попытаюсь найти для вас.

Наташ - то что я нашла сама -это и была твоя 4 страница дневника.
Все равно всем спасибо за заботу!!!!!
И везде эта вода , которая в меня не лезет

ого!какая ты молодца! а я,как говорит армянское радио-пока ны хачу портыть такой хорошый фыгура

ну во,другое дело!

ну пей хоть по глоточку,но почаще,пока не привыкнешь! а у тебя отёки есть? я кстати избавилась от отёков,когда стала больше воды пить!

Девчонки простите что пропала-на работе после обеда осталась без инета, а домой приползли очень поздно.
Отчет за недельку
#77
пошла читать что вы тут без меня наговорили

Всем доброе утро!!![b]
#77
Встала на весы утром ,в шоке -привес 500г.Вчера вечером сорвалась-разревелась(вот и поправилась на 500г)Изматывает постоянная боль,одно спасение -интернет,этот форум,общение с вами и общение в аське с друзьями.Немножко забываю о ней и время проходит быстрей.Взять себя в руки пока не получается,увы.Никогда не угадаешь в жизни с какой стороны ждать подвоха.