Девочки, всем счастливо!!!!!!!!Всем удачных похуделок!!!!!!Вы все молодцы!!!!!!!

Девочки,всем доброе утро

Давай,отдохни там за нас всех #77#77
Ну,а мы продолжаем трудиться

по опекунам

я убедительно прошу не наказывать Кадеточку за мой вес
во-первых, она старалась
во-вторых, я сменила батарейку на весах.
сегодня начинаю 6 лепестков, но надеяться,что за 2 дня уйдет 1,8 кг я не могу

маривлада
Отличного отдыха тебе МОЛОДЕЦ!!!!! Сохрани настрой для похудения и после моря.
Иришка, спасибо, что выложила кто у кого опекун. Мне проще будет в отчете все посчитать.
Остается НЕДЕЛЬКА марафона
ДЕВОЧКИ, НЕ ПОДВОДИМ СВОИХ ОПЕКУНОВ.
Мне, правда вообще некогда даже забежать к своему опекаемому Эх, лето....лето.

Девулички,всем приветик

И всё? А мне понравилось

Самое мотивирующие задание Ради себя так не старалась

маривлада - хорошего отдыха тебе!!!

не то слово
Сегодня иду на пьянку, а мысли только о том, как бы опекуна не подвести Вот разве тут сожрешь лишнего????

Очень классное задание с прогулкой-у меня каждый день прогулка во дворе фоткаю почти каждый день

Я тоже каждый день с малой гуляю)))))))))))))))))

Что-то у нас подозрительно тихо. АУ Завтра ведь отчет!!

все готовятся)))

Итак, дорогие участницы. У нас осталась неделя. Всего неделя и наступит лето, а также подойдет к концу наш марафон стройности!
Так что давайте поднажмем...

Задания на неделю 26 мая - 1 июня.

1. Как обычно продолжаем выполнять свою программу по питанию, спорту и красоте.
2. В следующий понедельник, в последнем отчете помимо веса выкладываем свои параметры: ОПГ, ОТ, ОБ. За уменьшение параметров будут посчитаны баллы.
Также выкладываем свое фото на конец марафона - за фото тоже получаем доп. баллы - 10 баллов.
3. Сегодня задание, на которое есть время у всех!
Примените рецепт мудрых жителей Тибета: перед каждым приѐмом пищи минуту нажимайте на точку между носом и губами (она находится в центре «впадинки» над верхней губой) – аппетит снижается ну очень существенно.
Тем, кто учитывает съеденное в дневнике питания: вы увидите это в цифрах, они будут меньше калорий на 500 в день только за счѐт этого способа.
За ежедневное выполнение этого простого упражнения перед каждым приемом пищи - 1 б. в день.
4. Дыхательное упражнение для снижения аппетита. Действует быстро и эффективно — часа на 1,5-2 о еде и не вспомните.
Сядьте на стул со спинкой, ноги вместе, постарайтесь расслабиться. Вдохните,
одновременно втягивая живот со всей силой, задержите воздух на 3-4 секунды, затем выдохните и как бы надуйте живот. Проделайте 30-50 раз.
Упражнение поможет вам отвлечься от мыслей о еде, расслабляет нервную систему, и благодаря глубокому и спокойному дыханию несколько ускоряет обмен веществ. За ежедневное выполнение - 1 балл, в отчете делимся впечатлениями - помогает или нет.
5. Полезный ужин. Думаю всем известно, что ужин желательно делать самым низкокалорийным приемом пищи за день. Но зачастую оказывается совсем наоборот, особенно это касается тех, кто весь день на работе и спокойно покушать получается только вечером. Поэтому предлагаю вам собрать небольшую копилку полезных ужинов, которая всегда будет под рукой. Не обязательно расписывать подробные рецепты, можно просто отметить себе - рыба на пару с овощным салатом. Полученный список из 5-10 блюд (на ваше усмотрение) выкладываем в своем отчете и получаем за него 5 баллов.
6. В продолжение предыдущего задания: ужинаем максимально полезно. Думаю не стоит расписывать, что такое идеальный ужин - никаких тортиков, пирожных и прочего мусора. За каждый полезный ужин на неделе получаем по 1 баллу.

Да, в завершение марафона хотела бы поделиться сайтом, где я черпала вдохновение для своих заданий - http://mygrace.ru/ Автор сайта: Юлия Пономарева

Иришка, как думаешь, чем можно заменить 4 задание? Я когда начинаю так дышать, у меня голова кружится очень. Вот во время спорта никаких проблем. А если так... Я это открыла в себе во время бодифлекса. После этого сколько ни проьовала такие упражнения - всё заканчивается головокружением. Думала, что это временно, типа вот, начала дышать глубоко, больше кислорода, так и голова немного закружилась. А ннет...
Словом, предложения может какие будут? Если нет, то я просто еще один разгрузочный день сделаю, например.

Тадаааааааам!
Вес... 66,9
Нереальный отвес! За всю свою историю похудения я ни разу за 1 неделю не худела сразу на 2 кг. Может, конечно, из-за КД. А может из-за ежевечернего поедания грейпфрута и выпивания молокочая. А может... нет, ТОЧНО, из-за моей самой-самой-самой-самой-самой-самой-самой лучшей-наилучшей-наипрекраснейшей опекунки Тростиночки. Она заслуженно получит свои баллы за мой отвес. Ведь я же не могла подвести свою наставницу, просто не имела на это никакого морального права. Так что ей огромное-преогромное спасибо!
Ну а теперь по порядку.
Питание: 7 баллов (ни разу не стратила) Была настоящим ангелочком в этом плане.
Спорт: 0 баллов. Стыдно, очень стыдно. Но во время КД мне было не удобно скакать в бешеном ритме, а по выходным мне лень было.
Красота: 0 баллов. Ну да, я не меняюсь
Как я победил жор? 20 баллов. Во всяком случае, в задании было сказано, что это максимум. А учитывая мой отвес и идеальное питание, я имею право ставить себе такую оценку. Что я делала? Во-первых, так как я фрилансер, то сама беру себе работу и вот главная моя победа - это то, что я взяла кучу заказов, которые нужно было срочно выполнять. А во время работы, ну какая еда? Плюс ела всегда вечером грейпфрут, яблоко, молокочай, укроп и зелень, типа вместо всяких вредностей. Ну а днем - вода-вода-вода. Как говорится, в любой момент, как перекусить захочется.
Опека. Свою наставницу я таки не подвела. Да и не могла я этого сделать, уж слишком у меня заботливость и ответственность ярко выражены. Всегда так было. А вот самой милой опекаемой, я, наверное, плохой наставницей была. Она же писала, что любит худеть, когда ее ругают. А я только хвалить умею. Мне самой смешно с себя было, когда я делала попытки поругать мою самую наилучшую Классную Фигурку В общем, я так понимаю, тут я баллы не ставлю. Все зависит от моей красотки.
Весенняя прогулка. 0 баллов. Увы-увы, не гуляла совсем. Вот на следующее воскресенье у меня запланирована, уууууууууу, настоящая гулянка века на Голубых озерах.
Хвосты. А нет хвостов.
Итого: 7+0+0+20+0=27 баллов.

Хэх, ну и отчетище получилось