Девочки а что такое читтинг??

В переводе с английского слово "читинг" означает "обман, мошенничество". Это понятие пришло к нам из спорта - так атлеты называли читингом преднамеренное нарушение техники при выполнении силового упражнения. В диетологии термин "читинг" появился сравнительно недавно и означает осознанное нарушение диеты, другими словами можно сказать, что во время диеты существуют так называемые нагрузочные дни. Главным преимуществом читинговой диеты является то, что нагрузочные дни строго запланированы, а не выглядят в виде простых срывов, которые так часто возникают у женщин во время диеты, когда начинаешь кушать все и сразу в больших количествах, а потом снова возвращаешься к низкокалорийной пище. В этом и заключается основное отличие читинга от разовых нарушений диеты.
Тот, кто следует данной системе питания в читинговый день должен повысить калорийность своего дневного рациона. То есть это означает, что в течение суток человеку предоставляется возможность кушать все, что душе угодно безо всяких на то ограничений. Количество таких дней строго ограничено и прибегать к ним можно только с определенной периодичностью.

Задания на неделю 13.04 - 20.04

1. выделите в своем дневничке несколько страничек:

1.1 Цели Напишите свои цели. Чего вы ждете от вашей стройности? Цель формулируйте так, чтобы присутствовали цифры (размер, на пятый этаж без лифта и т.п.), чтобы звучало направление, действие (одеть любимую юбку, привлечь внимание окружающих, обрести легкую походку и т.п.), чтобы присутствовали какие-то эмоции, чувства.
Цели: стройной пройтись по пляжу , легче гнуться на йоге, одеть любимый красивый костюмчик.
Внимание окружающих,ДА.Хочу ,случайно встретить бывшего -и пусть он замрёт от удивления и восторга.
1.2 Еще заведите такую страничку:" Мою стройность заметили:" и записывайте имена окружающих, что они при этом сказали, что вы почувствовали.
Мою стройность заметили:
Наташа---сказала,что я стала суппер.
Лариса--- восторг от моего нового имиджа.
Валера---сказал,что у меня стройная ,спортивная фигурка.
Николай---сказал,что у меня красивые ноги,особенно левая.
Что я почувствовала--гордость,что целый год упорно шла к цели.

1.3 Страничка "Мои достижения" - чего вы уже достигли? застегиваете молнию на джинсах без труда? срочно записать!

Достижения:
вхожу в юбку с жёстким поясом , лет этак 6 назад купленную.
Вхожу в бриджики.
Достижения--мне приятно посмотреть на себя в зеркало.
Накупила эротического белья , нормального размера L .


2. Перейти к следующему алгоритму подсчетов калорий:
ЗССЗ = захотела+сосчитала+съела+записала,
а не захотела+съела+сосчитала+заплакала)))
Так и считаю в 80 % случаев.

3. Всем, кто с нами с самого начала во вторник 19.04 произвести замеры основных параметров и выложить вместе с отчетом по весу

4. Гулять, гулять и еще раз гулять - ведь на улице весна - самое время совмещать приятное с полезным .
Гуляю,но не так часто,как хотелось бы.
Но.....таки занимаюсь йогой.

5. Написать десять своих самых любимых вредных вкусняшек, на которые вы частенько отвлекаетесь во время процесса. Хорошенько подумать и найти менее вредные но не менее любимые вкусняшки, которыми можно обмануть желание поесть вредного.

Например когда хочется жирного - съесть горсточку орехов
когда соленого - малосольные огурчики и тд в том же духе.

Как бы, давно стараюсь питаться здоровой пищей, ем мало вредностей.
Но,если чего хочется--стараюсь не отказывать себе в удовольствии.
Обещаюсь подсмотреть у девчёнок,КТо ,ЧТО,ЧЕМ заменяет--задуматься.
Но...ограничивать себя жёстко---- люблю я себя.

Но...скажем жирную свинину заменила на креветки,мясо криля( консерва)Вкусно и белково.




Само собой все также стараемся рано ужинать, пить водичку с красивыми наклеечками и вести пищевой дневничек
Ужинать рано--стараюсь,но иногда на ночь пробивает желание,что то сгрызть.

Водичку-пью,дневничёк -лениво,но веду.

Отчёта по весу--не будет,весы поломаны---показывают : гадательно плюс ,минус 3-7 кг.

Может попаду к подруге---у неё точные весы,но далеко идти надо.В общем,до ремонта весов,или покупки новых ...я просто считаю калории. И стройнею.