Вчера 1527ккал
Сегодня +200г
Вес 53,8

19.04 - 1400 ккал.
Вес 68,0 кг.

Отчет по заданиям

1.1 Цели.
Размер одежды – русский 40-й или европейская S-ка.
2 часа волейбола без одышки и болей в боку.
Хочу, чтобы моя дочка, когда подрастет, гордилась своей спортивной и стройной мамой.

1.2 Мою стройность заметили
Поименный список приводить не буду – много и долго Напишу только пару случаев, когда мне реально было приятно слышать комплименты. На прошедших выходных дважды побывала на юбилеях, и оба раза слышала удивленный шепот родственников: «Ничего себе, как Катя похудела!». Плюс к мужу подходили и спрашивали, что он со мной сделал. Бедному мужу приходилось объяснять, что он-то тут совершенно ни при чем. Но ему никто не верил!

1.3 Мои достижения
Можно сказать, что основной своей цели я уже достигла. Основные достижения моего похудения: меня перестали мучить головные боли; я без проблем покупаю себе одежду в магазинах; я регулярно повышаю свою самооценку, получая комплименты от окружающих. А, и еще: у меня появились постоянные поклонники на работе Но я храню верность мужу!

2. Формула ЗССЗ соблюдается мной практически всегда. Только когда зажоры, желание что-то записывать резко пропадает. Тогда оцениваю калорийность на глаз, щедро набрасывая на все свои пищевые разгулы.

3.Объемы без изменений – 93-73-97 (грудь-талия-бедра).

4. Прогулками не пренебрегала. Гуляла каждый день, плюс была одна тренировка по волейболу, а на выходных - ударный труд в саду.

5. Десятка самых любимых вредных вкусняшек
1. Жирные сорта сыра. Альтернатива: самодельный домашний сыр, сулугуни, низкокалорийная брынза.
2. Мороженое. Альтернатива: замороженный йогурт с ягодами.
3. Соль. Альтернатива: соевый соус.
4. Сметана. Альтернатива: домашний йогурт из молока низкой жирности.
5. Зефир в шоколаде. Альтернатива: мармелад, зефир без шоколада.
6. Кукурузные палочки. Альтернатива: домашние сухарики из черного или зернового хлеба.
7. Семечки. Альтернатива: мало семечек Знаю, что они полезны, но регулировать съедаемое количество еще не научилась.
8. Копченое мясо. Не могу сказать, что часто ем его, но иногда желание съесть солененького возникает. Научилась запекать вкусную буженину в фольге со специями.
9. Шоколадные конфеты. Альтернатива: горький шоколад.
10. Сливочное масло. Альтернатива: как ни странно, горчица. Обычно возникает желание намазать хлеб маслом под сыр. А горчица отлично с ним сочетается!

19.04 - 1466 ккал
Вес - 71,5 кг.
Объемы: 100-83-100.

Отчет за неделю.
1.1 Цели
-Ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и получать комплименты.
-Носить любую понравившуюся одежду,а не только безразмерные балахоны.
-Чувствовать себя уверенно и раскованно, не пряча лишние складки от чужих взглядов.
-Загорать на пляже в открытом купальнике.
-Не выглядеть старше своей мамы.
-Стать самой худенькой среди своих подруг.

1.2 Еще заведите такую страничку:" Мою стройность заметили:"
Страничку завела и теперь как только кто-то сделает мне комплимент, бегу записывать с идиотской улыбкой на лице.

1.3 Страничка "Мои достижения"
Тоже завела, правда достижений не очень много: самое приятное мое достижение - это занятия спортом, ну и то, что прежнюю одежду пора выбрасывать и покупать новую.

2. Перейти к следующему алгоритму подсчетов калорий:
ЗССЗ = захотела+сосчитала+съела+записала,
а не захотела+съела+сосчитала+заплакала)))
Честно, всю неделю, прежде чем что-то съесть, обязательно считала, пару раз так даже отказалась от еды, потому что посчитала ее очень калорийной.

3. Замеры выложила.

4. Гулять, гулять и еще раз гулять - Гуляем каждый день по 2-3 часа, пока сынуля не начинает капризничать.

5. Написать десять своих самых любимых вредных вкусняшек.
Жирная сметана - кефир.
Кофе с сахаром и молоком - МЧ
Бутер жареный - Кусок сыра
Сало - нежирное мясо
Шоколад - сухофрукты
Соленый помидоры - свежие овощи
майонез - раст.масло
пирожные - творожная запеканка
молоко - вода или зел.чай
сахар-мед

19.04 - 1435 ккал

Отчет за неделю.

1.1 Цели

-вес 50кг,талия 65см
-одевать облегающие платья,узкие джинсики,открытый купальник
-легкая сексуальная походка
-удовлетворение от своего отражения в зеркале
-получать комплименты
-ЗОЖ
-спорт

1.2 Еще заведите такую страничку:" Мою стройность заметили:"

Страничку завела и она уже заполнилась,начинаю вторую

1.3 Страничка "Мои достижения"

Завела.
-любимая юбка слетает,пришлось убрать подальше в шкаф,скоро подарю сестренке
-укоротила ремень на 2 дырочки
-купила джинсы на размер меньше
-регулярный полезный завтрак


2. Перейти к следующему алгоритму подсчетов калорий: ЗССЗ = захотела+сосчитала+съела+записала,
а не захотела+съела+сосчитала+заплакала)))

Перехожу постепенно.

3. Замеры

Вес-54,6кг
ОТ-74см
ОБ-90см

4. Гулять, гулять и еще раз гулять

Гуляем каждый день с сыночком.

5. Написать десять своих самых любимых вредных вкусняшек.

1-торт наполеон-шарлотка
2-семячки-ограничить количество
3-вафли-творож.запеканка
4-шоколад-горький шоколад,мармелад,зефир
5-шашлык-мясо приготовленное в духовке
6-сахар-мед
7-курица гриль-запеченная курица
8-фисташки-на другие орехи
9-мороженное-взбитый творог
10-коктейли-вино

Воду пью,этикетки-наклейки на бутылочке еще живы.
Ужинаю в 18-00
Дневник пищевой веду

Отчет за неделю 13.04 - 20.04.10

1.1. Цели
Здоровье - зачать и выносить ребенка в здоровом теле!
Уверенность в себе - поднимаясь по лестнице, не думать, что идущий сзади человек лицезреет мой огромный зад 54-го размера, а наоборот, любуется стройными ножками и аккуратной попкой 46-го.
Красота - летом загорать не в кустах/закрывшись полотенцем/под зонтом и пр., а гордо щеголять в мини-бикини.

1.2 Мою стройность заметили
Галина заметила, что я похудела настолько, что рубашка на мне повисла. Я улыбнулась и сразу подумала, что можно уже купить рубашку на размер меньше.

1.3 Мои достижения
Легче заниматься калланетикой – не мешает живот

2. Придерживаюсь алгоритма подсчетов калорий:
ЗССЗ = захотела+сосчитала+съела+записала

3. Замеры
Вес 88,9 кг

4. Гуляю в обеденный перерыв

5. Замена "вкусняшек" менее вредными продуктами
Сахар – мёд
Конфеты – финики, сухофрукты
Соки из пакетов – свежие фрукты, овощи
Майонез – несладкие йогурты/нежирная сметана
Белый хлеб – зерновой, отрубной хлеб
Молочный шоколад – горький шоколад
Торт – творожная масса
Жирный сыр – творог
Мороженое – йогурт
Сливочное масло – неострая горчица

Вес 20.04.2010 - 68,5 кг.
19.04.2010 - 1409 ккал ну умница я, что тут скажешь
1.1. цели снижения веса - покупать одежду 46 размера, красивый купальник, обновить наконец то бюстики - а с моими параметрами это не просто
1.2. вот прямо сегодня девушка из соседнего отдела сказала, что я с каждым днем худее и худее - почувствовала смущение и даже раздражение - ведь сама то я знаю, что с ноября топчусь на 68-69 кг.
1.3. мои достижения - стали велики почти все добеременные шмотки (хотя почему не знаю, вес у меня тот же, что и до беременности сейчас, а тогда я еще усиленно силовыми занималась и казалась себе стройняшкой подтянутой, а сейчас кажусь желеобразной массой )
2. подсчет по формуле ЗССЗ. У меня немного не так - Захотела+взвесила+записала+сосчитала+съела=ЗВЗСС
3. не обмерялась
4. гуляю - каждый обед по 45 минут (нашла компанию -беременную девушку), и вечером, если дети не болеют, перед сном с детьми
5. Если мне чего то очень хочется - то лучше съесть хоть чуть чуть, а то хуже будет
6. воду пью, но без этикеток
7. рано ужинать получается не всегда.
8. дневник веду, но в электронном виде (купить гламурный дневничок очень хочется, но все времени нет пока )

19.04.2010 - 1600 ккал. Обмыв новой детской мебели подвел...

Отчет за неделю.

1. Цели - 44 размер, плоский (ну относительно) животик, восхищение окружающих, не только мужчин, но и "зависть" женщин (как не парадоксально звучит - с удовольствием вижу на лицах "заклятых" подруг это неприкрытое чувство), отражение своей сексапильности в глазах собственного мужа, признание силы моей воли мамой - ведь она мой самый главный критик. Раньше стимулом была юбка, но все-таки роды сделали с талией свое черное дело.

2. " Мою стройность заметили:" ВСЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!
3. "Мои достижения" - размер 46, практически отсутствие огромного живота, аккуратное лицо (ушли щеки), стройненькие ножки, достигла веса мамы.


4. Перейти к следующему алгоритму подсчетов калорий:
ЗССЗ = захотела+сосчитала+съела+записала - перешла давно

5. Вес - 58,0
ОТ - 72 см, ОБ - 89 см.

6. Гулять, гулять и еще раз гулять - гуляю и сажаю огород

7. Написать десять своих самых любимых вредных вкусняшек, на которые вы частенько отвлекаетесь во время процесса - 10 не наберу, люблю шоколад и сладости, которые заменяю медом.

19.04.2010=1331

16.4-1325
17.4-1448
18.4-1291
19.4-2008 (заявленный ранее читинг)

отчет недельный и замеры - завтра, ибо с поезда прямо на работу, успела только калории посчитать...

Задания:

1.1 (выписываю прямо из дневника)
- весить 55 кг, талия 63 (а может даже меньше), бедра 93 см
- 42 размер одежды
- каждый день заниматься минимум 15 мин. упражнениями
- научиться питаться интуитивно (без подсчет ккал в табличке)
- каждый четверг - глиняная маска
- каждую пятницу - обертывание

1.2
- любимый человек
- мама
- тетя
Почувствовала гордость

1.3
- одежда, которая раньше сидела в облипку, начинает болтаться
- застегиваю предпоследнюю дырку в ремне на талии

2. Такого принципа стараюсь придерживаться уже давно, чтобы потом не плакать)))

3. Вес - 58.2 кг
ОТ 65
ОБ 96

4. Гуляю

5. Шоколад (заменяем сухофруктами)
Хлебушек (хлебцы)
Пшеница воздушная (батончик-мюсли)
Сыр твердый (сыр 3% )
Халва (зефир)
Сметана 21% (сметана 12% )
Сыр плавленный 45% (сыр плавл. 8% )
Кофе (цикорий)
Куриные окорочка (куриное филе)
Сосиски, колбаса (куриное мясо)

1.1 Весить 51 кг,талия 65 см,бедра,я даже не мечтала дойти до 90,носить 46 р-р одежды,ходить на каблуках,носить короткие юбки,красивые джинсы,блузки в обтяжку.Чтобы мои дети и муж мной гордились.Замечать на себе восторженные взгляды окружающих.
1.2.Теперь же мои изменения в фигуре заметили все,при встече очень удивляются и спрашивают КААААК ЭТО НЕВОЗМОЖНО,а я говорю,что возможно
Почувствовала,конечно гордость,ну и мне конечно ОООООЧЕНЬ ПРИЯТНО.
1.3. Мой вес уже 51.500,я ношу 44 р-р одежды,об этом я даже не мечтала.Я легко могу подняться на девятый этаж-без одышки и перекуров.
2. ЗССЗ- не всегда удачно
3. Талия-71,бедра 90.5,вес 51.500
4.Гуляю,но не каждый день.
5.Конфеты,шоколад-заменяю орешками или сухофруктами,если уж очень хочется,могу устроить РД на горьком шоколаде-плитка на день с МЧ.
Пирожки-я не могу от них отказаться,но сьедаю теперь один и утром(и очень редко).
Колбаса-сьедаю курогрудку на хлебце(отличный бутер)
Пельмени,манты,вареники-заменяю отварным мясом,либо ем немного на завтрак.
Соленая рыба-просто не покупаю,я не знаю,чем ее можно заменить

19.04.2010-1460ккал,Вес 51.500
О.Т.-71см
О.Б.-90.5 см.

Вчера ела после 18,Оль,можешь штрафовать

задания
1.1. цели:
талия 65
бедра 95
чтобы обрести легкость,вещи стали в пору,привлечь внимание окружающих,Стать гибкой,поднятой и пластичной!
1.2 мою стройность заметили:знакомая Диана,мой парень
1.3 застегивается жилетка и рубашка
2.стараюс придерживаться такого принципа и в магазинах заранее считаю и смотрю ккал продуктов

3.вес 59,2
ОТ 68,5
ОБ 100,5

4.также гуляю по магазинам иногда просто))
5.чипсы-орешки
корейка-
шоколад-сухофрукты
майонез-сметанка
жар.картошка-запеченная картошка
копч.курица-запеченое филе
бутерброды-хлебцы
сырок глазиров.-йогуртом
сельд под шубой
заварные к пиву-орешки