Bunny Настенька все сможем давай дорогая комплекс составь, расчитай примерно времечко сколько уйдёт, но сильно с упрами не усердствуй,вполне нормально что ты предложила только системизируй!

Bunny
Поддерживаю полностью! Составь план нагрузки и баллы за них, а я по понедельникам дополнительную табличку забабахаю! Вместе с отчетом будем подавать данные (только надо подумать в какой форме ), а я буду подводить итоги.

kapitoshka Вот и умнички девчёночки!!! Будет дополнительная нагрузка!
Если цель себе ставить и пообещать выполнять можно найти 10-15 мин дополнительной нагрузки!

вот так:
1.приседания - 50 раз (максимум 5 балов)
#77

2.наклоны - по 60 раз (максимум 12 балов)
#77

3.поднимание попы - 50 раз (максимум 5 балов)
#77

4.упражнение на пресс - 100 раз, можно с перерывами (максимум 10 балов)
#77

5.поднимание ног - по 30 раз (максимум 6 балов)
#77
итого максимум 38 балов за день
ну что нормально? я не пробовала еще, но вроде минут на 15 зарядочка. можно сократить чего нибудь=)

Bunny Настюша супер завтра же начну! Кратенько и очень содержательно!!!
Молодец!!!

спасибочки)
что, уже завтра начинаем?

Bunny Женечка дочей занимается забежит тоже подключится,Галюша завтра придет утречком я думаю тоже подхватит,Маечка поздно с работы приходит прибежит посмотрит,остальные тоже подтянуться а мы с тобой с завтрешнего утра! Я в отпуске, фитнесс вечером, а утром в самый раз! Обещаю тебе что завтра сделаю комплекс!!!

Bunny
молодец! Я сегодня вечером займусь.
Девочки, подскажите класный сайт для подсчета калорий, чтоб не слишком сложно! Я регистрировалась на кокам-то, но на каком забыла

kapitoshka Жень я как-то у Удачи ниги в дневнечке видела ссылочку на 22стр сбегай глянь! Может понравится,ей кто-то давал.

Только занла на сайт
так, про себя
1) оптимистка
2) гостепреимная
3) в меру ответственная(сказала, что сброшу етот наеденый килограмм. с утра уже - 400 гр)
4) очень люблю своих домашних.
5) Красивая, умная и в меру упитанная женщина (говоря языком Карлсона)
упры могу делать только вечером вместе с потанцулькам

А может расскажем про место в котором живём?

Да, приятно))Я столько хорошего о себе надумала, не знала что выбрать..)))И после такая радостная сидела минут 15



Дада!!! Очень интересно узнать, а потом про свои увлечения и хобби можно!Вообще надо болтать на разные темы, а не только похудалки, а пока нас мало мы друг друга можем получше узнать, в этом свой плюс)

Про комплекс мне понравилось:
1)приседания
2)поднимание попы
3)пресс

И хотелось бы махи ногами, сейчас попробую картинку найти...кто помнит из новогоднего марафона они....

http://www.calorizator.ru/ - для подсчета ккал
http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl - Анализатор состава рецептов
Для подсчета использую первую ссылку!!

Только что комплекс сделала, так класно! Только про поднимание попы забыла. Сейчас доделаю. А наклоны в сторону я с гантелями делала по 1 кг. Да и махи ногоми надо добавить. вряд ли я найду картинку, но у меня в шейпинге похожее есть. Стоя на четвереньках прямой ногой махи вверх. Хорошо для попы! Если кто найдет картинки, добавляйте. И еще не забываем записывать балы, чтобы я потом в табличку вставила! Удачи!

о себе хорошей
1. уверенная в себе
2. гостеприимная
3. любознательная ( всегда совершенствуюсь)
4. креативная
5. аккуратная
Ой, пунктов мало!!!
У меня два девиза по жизни; Нет предела совершенству!и особенно на работе: Талант не пропьёшь!