Я сама ползу еле-еле, хорошо хоть в нужном направлении...

Вот это ты ходишь...

Да...в этом-то и дело...

Я сама подумываю сесть на диетку, которая по 2 дня: 2 - белок, 2 - углеводы...Сто лет назад она мне очень помогла...Думаю...Хотя с моей работой это достаточно сложно...

Кефир на ночь способствует похудению.

Кефир – питательный, низкокалорийный продукт. Углеводов и жиров в нем мало (конечно, если вы пьете нежирный кефир), что очень важно для похудения, а белки, содержащиеся в кефире, легко усваиваются и утоляют голод. А самое главное свойство кефира – нормализация микрофлоры кишечника за счет молочнокислых бактерий. При регулярном употреблении кефира налаживается двигательная активность кишечника, что, несомненно, способствует похудению.

Традиция пить кефир на ночь связана с несколькими моментами:

• Выпив кефир на ночь, вы заглушаете чувство голода, но при этом не перегружаете желудочно-кишечный тракт.

• Кальций, содержащийся в кефире, как и в любом молочном продукте, усваивается организмом только ночью. Поэтому, если вы хотите получить необходимую дозу кальция, выпейте кефир на ночь.

• Выпитый перед сном кефир за ночь полностью переваривается, и утром вы просыпаетесь с хорошим аппетитом. Это важно для похудения, т.к. лучше съесть легкий завтрак и в течение дня ограничиваться небольшими порциями пищи, чем пропустить завтрак, а потом, не выдержав голода, наесться «до отвала».

• Как и все молочные продукты, кефир обладает успокаивающим и расслабляющим действием. Поэтому не нужно пить кефир в то время, когда обстоятельства требуют от вас собранности и повышенной активности. В такие моменты кефир для вас – не помощник. А вот кефир на ночь – это то, что нужно для быстрого засыпания и спокойного сна.

Как пить кефир на ночь?

- Не нужно пить холодный или подогретый кефир на ночь; оптимальное действие оказывает напиток комнатной температуры.

- Можно добавить в стакан кефира 1-2 чайных ложки сахара, и, тщательно перемешав, выпить не спеша, небольшими глотками.

- А можно, употребляя кефир на ночь, добавить к нему еще несколько ингредиентов, и вы получите напиток, способствующий ускоренному сжиганию жира: в стакан кефира добавляется щепотка порошка корицы, столовая ложка меда, чайная ложка корня имбиря (измельченного), ломтик лимона и две столовых ложки воды.

Пейте и худейте!

#77

20 действенных способов для обмана чувства голода.

1.Пейте, пейте и еще раз пейте.

Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Ешьте в тишине.

Последние исследования доказали, что, когда мы едим под музыку или при включенном телевизоре, мы увлекаемся и съедаем больше. К тому же нам сложнее противостоять соблазну съесть что-нибудь сладкое или жирное.

3. Примите горячую ванну.

Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

4. Занимайтесь спортом.

Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

5. Обращайте внимание на цвет.

Уже давно доказано, что синий цвет способствует снижению аппетита. А вот красный, оранжевый и желтый, наоборот, его пробуждают. Поэтому на праздничный ужин мы вам рекомендуем всегда надевать синее платье. Еще полезно завести дома синюю скатерть и кобальтовый сервиз!

6. Вдыхайте.

Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

7. Ударьтесь в детство.

Купите себе набор детской посуды. Маленькой ложкой из маленькой тарелки много съесть просто не получится. Так вы постепенно приучите себя к маленьким детским порциям. Главное — не бегать за добавкой!!!

8.Балуйте себя.

Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

9. Прислушивайтесь к себе.

Прислушивайтесь к сигналам своего организма: ешьте тогда, когда испытываете чувство голода и останавливайтесь сразу, как только оно исчезает.Если чувства голода нет, не ходите обедать за компанию или потому, что пришло время обеда.

10. Ешьте без добавок.

Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

11. Наслаждайтесь едой.

Не надо себя наказывать, морить голодом и есть невкусную пищу. Оставьте в своем рационе немного сладостей и жареного жирного мяса, если вы это любите. Просто скажите себе, что будете есть этого совсем немного и всего один раз в неделю. Найдите рецепты вкусных и полезных блюд — всевозможных морепродуктов и салатов с оливковым маслом. Получайте удовольствие от их приготовления.

12. С глаз долой.

Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.

13. Побольше гуляйте.

Согласно исследованиям шотландских ученых, прогулка на свежем воздухе перед едой снижает чувство голода. Причина — в насыщении организма кислородом. Если у вас нет возможности прогуляться, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Самые мотивированные могут сделать небольшую зарядку из наклонов и приседаний, а в конце как следует потянуться.

14. Высыпайтесь.

Американские ученые в течение 15 лет наблюдали за 68 000 пациентов и пришли к выводу, что тот, кто спит 5-6 часов в сутки более склонен к ожирению, чем те, кто спит 7-8 часов. Поэтому, если хотите похудеть, ложитесь спать пораньше и избегайте слишком обильных ужинов. Активная фаза пищеварения мешает спокойному сну.

15. Считайте шаги.

Купите себе прибор, измеряющий количество шагов за день (они встроены в некоторые модели телефонов и часов) и записывайте, сколько шагов вы сделали за день. Ваша цель — достичь уровня в 10 000 шагов в день, если, конечно, вы не занимаетесь активными видами спорта.

16. Прогуляйтесь перед сном.

Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.

17. Жуйте, но не еду.

Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

18. Понюхайте яблоко, банан или мяту.

Американские диетологи провели исследование о взаимосвязи ароматов и аппетита и выяснили, что те, кто перед едой нюхали яблоки, бананы или мяту, в итоге съедали меньше и, как следствие, легче сбрасывали лишний вес. В тесте приняло участие 3000 человек.

19. Почистите зубы.

Ужин закончен? Сразу идите в ванную и почистите зубы. Тогда вам не захочется еще раз перекусить перед сном. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

20. Визуализируйте.

Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь? Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

свет@
Крепкий орешек
ух ты, как оказывается всё просто, ок, заметано

Наталья, про кефир понравилась статья , можно я её себе перетащу?

Так тчо, отчитываемся?)
У меня 121,4. РОтвес 300 гр. Хоть что-то.

Всем хорошей недели!

Доброе утро всем!!!

Вес 124,2 кг, отвес -300 гр. Что делала: ходила, не ела после 18.00, контрастный душ...

вес 86,7. Не ем после 6, бодифлекс 5р.

ну я в первый раз - вес 106,5 начнём тут с этой цифры

Всем привет! Я все халтурю. 112,2. Пытаюсь ограничиваться, но получается плохо.

Привет, сегодня с утра 92,0. Пытаюсь не кушать после 16-00.

Девочки подскажите если знаете.
В субботу с утра я весила 91,7. В выходные (суббота, воскресенье) ела вечером, т.е. получалось на один приём пищи больше. Вес в воскресенье 92,1 сегодня 92,0. Я ещё по вечерам взвешиваюсь... так вот вчера было 92,7... сегодня 93,7, хотя не ела много. Могут ли последствия выходных сказаться только в понедельник (завтра я думаю ужасающую цифру увижу на весах), или это я сегодня что-то накосячила (хотя толком ничего такого не припомню).

Всем доброй ночи!


Вес 124,4 кг
Третья неделя питания по системе Пьера Дюкана, которую я задвинула, начались проблемы с организмом.
Физ. нагрузка - в четверг два часа гуляла.

Хорошо , 06 февраля вес поставила такой же, как и 29 января.
И жду л/с с дальнейшими отчетами .

Надеюсь не страшно

А зачем ты вечером взвешиваешься?
Взвешиваться надо утром, после туалета (желательно после такого, где ежи разбегаются ).
Тогда вес будет точным .