26.04.2010 - 1214 ккал

26.04 -1449

25 апреля 2010 - штраф (перебор)
26 апреля 2010 - 342 РД.

26.04 - 1270

Отчет по заданиям на 20.04-27.04:

1.Это несколько из любимых перекусов.Без майонеза совсем,увы,не могу.Но будем работать!

1)Бутербродики 2 шт.
на 1 шт:Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 20.0×грамм 40 8 0 1
икра наваги пробойная, 15.0×грамм 20 0 0 4
Овощи: Огурцы (парниковые), 20.0×грамм 2 0 0 0
Яйцо отварное, 25.0×грамм 39 0 3 3
Всего: 202ккал в 2шт.

2)Салатик на скорую руку (я его очень люблю)

Овощи: Морковь, свежая, 100.0×грамм 41 10 0 1 (натереть на крупной тёрке)
Майонез «Провансаль», 20.0×грамм 126 1 13 1
Лук репчатый, 100.0×грамм 41 8 0 1 (полукольцами,два-три раза залить кипятком на 3-5 мин)
Лучше дать постоять в холодильнике часок,но я и так трескаю .
Всего:208 Ккал

3)Фруктовый салатик.Ну тут всё ооочень просто
Фрукты: Яблоки, 60.0×грамм 28 6 0 0
Банан, свежий, 60.0×грамм 53 14 0 1
Фрукты: Киви, 70.0×грамм 33 6 0 1
Фрукты: Апельсин, 60.0×грамм 26 5 0 1
Йогурт 1.5% жирности, 100.0×грамм 57 6 2 4
Всего : 197 Ккал

4)Рулетики(Рыбку кусочками на лавашик слегка! смазанный майонезом,посыпать зеленью,свернуть рулетик)
лаваш тонкий бездрожжевой, 25.0×грамм 69 14 0 2
Лук зеленый (перо), 15.0×грамм 3 0 0 0
Лосось атлантический (семга), 50.0×грамм 77 0 4 10
Овощи: Укроп, 20.0×грамм 8 1 0 1
Майонез «Провансаль», 7.0×грамм 44 0 5 0
Всего : 201 Какл



2.Коротко о себе: (самое сложное задание )
Мне 37 лет.Рост 164см.Двое деток,8 и 1г8мес.Никогда не была худой.В 19лет -52кг,в 27лет -57кг,в 28-60кг,в 30лет -70кг,в 2007-63кг,в 2009-70кг,2010-58!
А ещё я ооочень скромная,поэтому не знаю что ещё написать(поскольку если начну перечислять все свои достоинства,коротко не получится )

4.Развиваю воображение!Есть над чем потрудиться
Мишень для 100% попадания - попины уши и брюшко!

5.Напрягаю,когда вспоминаю,но память часто подводит.Лучше бы я забывала их расслаблять!

26 апреля-1400

26-е апреля - 976ккал.разгруз получился

26 апреля - 1400 ккал

Отчитаюсь сразу - вес такой же, как на линейке, 58.2 (перед КД нет отвеса).

1. Перекусы на 200 ккал (буду писать свои любимые ):
- Батончик-мюсли 50 грамм (можно покупать готовые, а можно делать самым из овсянки, сухофруктов, цукатов, орешков и т.д.)
- 2 яблока по 200 грамм
- Бананчик 200 грамм
- 75 грамм чернослива (с чайком зеленым люблю заточить)
А теперь пройдемся по орехам
- 30 грамм грецких (14 половинок)
- 30 грамм фундука (21 штука)
- 40 грамм кешью (30 штук)
- 40 грамм фисташек (60 штук)

2. Меня зовут Надя, мне 21 год, проживаю в Минске. Привести свое тело (а заодно и разум) в порядок мечтаю давно, но только вместе с вами и Клубом подсчета калорий, который не дает расслабляться и скучать, это по-настоящему начало получаться Я придерживаюсь здорового образа жизни, не имею вредных привычек и люблю заниматься спортом. А еще люблю путешествовать, наблюдать за животными, люблю красивую одежду, обувь и всякие стильные штучки

3. были на прошл. неделе

4. Если честно, это задание у меня еще не совсем получается. Интересно было почитать про жир, но на практике не совсем получается

5. Периодически когда сижу в кресле на рабочем месте или еду в транспорте, напрягаю ягодицы (причем уже давно).

26.04 - 1580 ккал.
Вес 67,6 кг.

Отчет по заданиям на неделю 20.04 - 27.04

1. Перекус на 200 ккал.
Один из самых любимых моих перекусов, вписывающихся в 200 ккал: сырник с чайной ложкой сметаны
#77

Еще:
стакан смузи из обезжиренного кефира или домашнего йогурта с замороженной малиной или вишней, ванилью и чайной ложкой меда – 154 ккал;
запеченное яблоко с чайной ложкой меда или сахара, посыпанное дроблеными орехами – 184 ккал;
овощное антипасти – нарезанные брусочками болгарский перец, огурец, помидоры, которые обмакиваются в сметанный соус (нежирная сметана, соль, приправы, зелень, чеснок) – около 150 ккал;
четвертинка рулета из армянского лаваша с зеленым салатом и отварной курицей – около 200 ккал;
ломтик черного хлеба с кусочком сыра и кружком помидора – 190 ккал.

2. Коротко о себе.
Катя, 30 лет, рост 176 см. Живу в Краснодаре.

Худею с вами уже почти год, и за это время из симпатичной, но все-таки толстушки весом 93 кг благодаря подсчету БЖУКов превратилась в активную стройную девушку на 26 кг легче. Дальше стройнею уже для удовлетворения собственных амбиций.

3. Отчет по весу – 67,6 кг.

4. Попробуйте перед тем как съесть что-либо калорийное перевести это в граммы, которые отложатся на вашем прекрасном теле.
Перевела свой любимый дор блю - 100 г сыра=354 ккал – примерно 40 г жира. В итоге во мне отложится 80 г лишнего веса.

5. Попробуйте делать несложные упражнения во время приготовления пищи, уборки, просмотра телевизора и т.п.
Пока меня хватает на регулярное втягивание живота, когда я об этом вспоминаю.

Воду пью, но не больше 1 л в день, не считая чая. Прогулки – по часу в день в обеденные перерыв.
завтра вечером я выложу еще персональные задания.

26.4 - 1434

Задания:

1. Мой любимый перекус - фруктовый салат с йогуртом: по 40 г банана, киви, груши, яблока и мандаринов порезать кубиками и залить баночкой (125 г) йогурта 3,2% жирности. Ровно 200 ккал. БЖУ порции - 8/5/32.

2. О себе:
Я из тех, о ком говорят: в тихом омуте черти водятся. Под спокойной внешностью - бешеный темперамент и взрывной характер. Способна на импульсивные поступки, неожиданно для окружающих и порой для себя. Овен, однако, во все красе...
Надежный друг. Это точно. Ради друзей и семьи могу бросить все и нестись на помощь.
Мое хобби - кошки. Хотя нет: хобби у меня - это вышивать крестиком. А кошки - это ЛЮБОФФФ...

3. Вес - 75,3 (-1,7)
ОТ - 73,5 (-2,5)
ОБ - 115,5 (-0,5)
Ну все как всегда: ребра уже торчат, а бедра не сдают позиции...

4. В этом задании мне и воображение не нужно. Все жирности и сладости складируются у меня в одно место - попу и бедра. Там еще столько места.... Но всю неделю каждый жирный кусочек мысленно прилепляла с бедрам... Удалось отказаться от много предложенного...


5. За рабочим столом каждые 30 минут стала делать какие-то упражнения:
- свожу и развожу лопатки;
- попеременно поднимаю пятки и носки (до максимального напряжения);
- сжимаю и расслабляю ягодицы.
Во время мытья посуды стала двигать бедрами (правда, муж застал за этим занятием вечером... посуда осталась недомытой... )

26.04. - 1104 кал

26.04.2010-1202 ккал.
Вес 68,1
1.Мой любимый перекус - 120гр молока 2,5% + 40гр хлопьев Fitness.
Б-5,86, Ж-3,78, У-35,77 Ккал-205,7
2.Меня зовут Ксюша, мне 24 года, знак зодиака БЛИЗНЕЦ. Я добрый и отзывчивый человек! Умею дружить! Умею любить!Очень люблю музыку.Хорошо пою и очень люблю это делать (Когда то даже записывала свой диск!). Еще пару месяцев назад я была заложником своего желудка, срывалась на всякие вкусности! Поняв это я очень сильно изменилась.Теперь я диктую что съесть, а не мой желудок! Тем более теперь я с Вами, Поэтому я стала еще сильнее, и у меня теперь точно все получится. Моя главная ценность в жизни это моя семья. В данный момент воспитываю сынишку сижу в декрете.Вот он и я:
#77
4.Мне кажется у меня отложится сразу во всех проблемных местах и убрать это будет очень сложно! Поэтому ЖИРАМ ВХОД ЗАПРЕЩЕН!!!!!
5. Когда я убираюсь, стараюсь мыть пол с разогнутыми ногами, так мышцы напрягаются, И стараюсь все делать в темпе!!!!!

26.04.2010- 1450ккал
Вес 51.200
По заданиям вечером отчитаюсь