Расскажи поподробнее, как ты их делаешь?

Отчет по заданию 20.04-27.04

1. Перекус на 200 ккал
Зерновой хлеб (50 г) с сыром (30 г) = 208 ккал
Помидор (200 г), огурец (200 г), перец (200 г), укроп (35 г), сметана 10% (3 ст.л.) = 200 ккал
Банан (100 г), мандарин (100 г), груша (100 г), йогурт 0,1 % (115 г) = 204 ккал
Отварная грудка цыпленка (200 г) с помидоркой (200 г) = 206 ккал
Яйца (2 шт.) под майонезом (1 ст.л.) с огурчиком (100 г) = 193 ккал
Горький шоколад (40 г) = 208 ккал

2. О себе:
Привет! Меня зовут Оля. Живу я в городе Великий Новгород. Мне 25 лет, мой рост 175 см. Худеть меня сподвиг не только внешний вид и самочувствие (4 года назад весила 75 кг и чувствовала себя очень комфортно), но и пограничный сахар, холестерин и проблемы с кожей на лице. Я замужем, детей нет, но начинаем подумывать, поэтому хочется привести в порядок свой организм (дала себе слово, что забеременею в 75 кг и к тому же договорилась с мужем, что он к этому времени бросит курить). Так что стимулов у меня полно – приступаем к действиям!

3. Параметры
Вес – 88,6 кг

4. Перед тем, как съесть что-либо калорийное, перевести это в граммы, которые отложатся на вашем прекрасном теле
100 г шавермы = 200 ккал = 23 г жира = 46 г веса
100 г торта = 385 ккал = 43 г жира = 86 г веса
40 г творожного печенья с цукатами = 200 ккал = 23 г жира = 46 г веса
18 г молочного шоколада = 100 ккал = 12 г жира = 24 г веса

5. Упражнения для ленивых
Сидя за компьютером, в транспорте, перед телевизором, стоя в очереди всегда тренирую свою попу, напрягая мышцы ягодиц и удерживая некоторое время, либо интенсивно напрягая-расслабляя. При этом живот всегда втянут!

27.04.2010 - 1227 ккал


1. Всегда под рукой, зелёный чай с жасмином, а так же курага и финики.
#77
#77
2.Я Светлана, мне 34 года, рост 168. Имею двух озорных мальчишек. Серёжке 2,9, а Никитке 8 лет. Вот пупсы
#77
В данный момент в отпуске по уходу за детьми, планирую выйти на работу летом. Живу в тёплом и красивом городе Краснодар. На форуме уже почти полтора года и мой успех отвес чуть больше 13 кг. Были взлёты и падения, но сейчас с огромным удовольствием питаюсь, подсчитывая калории, и мне это безумно нравится. Моя цель в ближайшее время это 63 кг, быть такой, как 10 лет назад, когда я выходила замуж.
3. Вес 67,7
4. Моя любимая еда – сырокопченая колбаса, в ней 491 ккал, съедая 100 грамм этой колбаски, примерно 55 грамм жира отложатся у меня … ой, где только они не отложатся, на спине, у меня там запасы, как у верблюда А ещё люблю конфетки Дивная птица, так в них 439 ккал и примерно 49 грамм жира отложатся на талии… точняк там.
5. Попробуйте делать несложные упражнения во время приготовления пищи, уборки, просмотра телевизора и тп.. Например напрягайте мышцы живота и ягодиц. есть такое дело. Я готовлю обед и одновременно напрягаю мышцы ягодиц, тренирую аппетитные места.
Водичку пьём, гуляем много, дневнички ведём.

26 апреля 1540ккал

Оль,задания завтра отчитаю...ну если седня вечером время будет то седня !У меня ДР просто а вес 59 ровно!

Мы с Врединой как-то это обсуждали, у нее в дневничке есть рецепт, загляни

26.04
1770

27.04
вес: 93,8

уже после еды...забыла...

ну ну больше тебе прям заняться будет нечем в ДР

23.04.-1894 ккал
24.04. - 2013 ккал
25.04. - 1952 ккал
26.04.- 1690ккал
вес - 69,1 сама виновата
С заданиями на этой неделе не получилось - завал на работе.
Немного о себе: Марина, 41 год, ростом с сидячую собаку (небольшую такую собачку ). У меня две дочки - 8 лет и почти 2 года. Обе стройняшки и красотки, вот пытаюсь их догнать, ведь настоящая леди должна выглядеть на 10 лет моложе младшей дочери, так что у меня еще много работы впереди . Живу я в Казани, работаю ГБ. За почти год на сайте похудела на 16-17 кг. Надеюсь на продолжение.

Класс!
Только ЧТО делать тем,у кого сыновья?

Выглядеть племянницей своего сына.

Задания на неделю 20.04 - 27.04

1. В рамках создания полезной информации такое задание: Перекус на 200 ккал. Кто чего впихнет на 200 ккал, чтобы было вкусно и неголодно Ваши фотографии будут только приветствоваться Для примера:
кусочек чёрн.хлеба 0,5см толщиной (50г) + на него творог 60г (1/4 250г пачки 2% ) посыпать солью + салат из среднего помидорчика и среднего огуречика без масла


Перекус на 200 кал.
1 Морковь,капуста,креветка( мясо криля) всего по 100 грм.

2Яйцо отварное ,цветная капуста --капусты 100 грм.

3 Омлет из 1 яйца(70 грм) и 20 грм сыра.

2. Чтобы мы все друг друга узнали немножко получше, напишите коротко о себе. Я размещу ваши мини рассказы в постах с персональными табличками .

Что тут рассказывать.... , жизнь-так прекрасна,многогранна и интересна!Старюсь ВСЁ приятное в ней- познать.
Оптимистка,авантюристка , полное отсутствие и привязаннасть к общепринятым стандартам.
В общем, пришла к выводу,что я ещё так много о себе -не знаю

3. Всем, кто с нами с 05.04 во вторник 27.04 произвести замеры основных параметров и выложить вместе с отчетом по весу

Я помнится с 7 .04--то есть,мне ещё рано замеряться.


4. Попробуйте перед тем как съесть что-либо калорийное перевести это в граммы, которые отложатся на вашем прекрасном теле. Например - кусочек торта. Калорийность - 250 ккал
1 гр жира - 9 ккал.
250:9 = примерно 30 грамм

жир не может существовать самостоятельно.
Дело в том, что каждый грамм жира притягивает к себе еще один грамм воды. Одна молекула жира (желтое пятно в центре)



притягивает 20 молекул воды (серые пятна вокруг). И таким образом, один грамм чистого жира превращается в 2 грамма ВЕСА.

Итого, съев кусочек торта мы увеличим вес на 60 грамм.

Произведя такой несложный расчет, подумайте, а оно вам надо? Посмотри на этот торт с этим знанием. Рассмотри свои 60 граммов веса. Рассмотри внимательно. Как ты думаешь, когда ты съешь этот торт, в каком месте отложатся эти граммы? На попе? На бедрах? На животе? Где именно они появятся? Почувствуй их в своем теле. Можно выложить несколько примеров

Всё откладывается на талии и животе ,требую прекратить это безобразие.
Вот эту "страшилку " надо прикрепить на мой холодильник!

5. Попробуйте делать несложные упражнения во время приготовления пищи, уборки, просмотра телевизора и тп.. Например напрягайте мышцы живота и ягодиц
Делаю..напрягаю животик и ягодицы,напрягаю!

Продолжаем наши полезные привычки в виде прогулок, дневничка, ранних ужинов и водички с мотивирующими надписями.

Водичку пью,надписи на бутылочках-меняю, прогулки совершаю(сама удивлена,но гораздно больше хожу пешком)

Отчёта по весу--не будет,весов то нет у меня.
Надо покупать новые.

24.04.2010 - 1362
25.04.2010 - 1210

Рожать дочерей

27 апреля 2010 - 1458
Вес - 64,8
ОТ - 78
ОБ - 102