Да, какие-то мы не сильно активные. И не знаю, как разрулить ситуацию.


Спасибо, Светик, за инфо. Мне как раз полезно было почитать, так как в свою программу Недели энергии я включила кручение обруча.

Что вы думаете о силовых тренировках?

Думаю, через недельку-две будет как у Алинки во второй команде. Или командная ветка будет нужна только для того, чтоб писать в ней еженедельные отчеты.

Да, очень на это смахивает, так как в ПН народ оживляется. А потом глухо, как в танке. Возможно, я ошибаюсь.

Я для себя решила еще чуть-чуть подождать. До лета.
Буду поддерживать командую идею с фишками, отчитываться по понедельникам за команду, появляться здесь. А там видно будет...

Я, кстати, тоже раньше так думала, что тренажеры только "уродуют" фигуру. Потом начиталась журналов, статей, форумов и поняла, что это не так. Что занятия в меру только способствуют созданию красивой, точеной фигурки.

девчоночки, я тут, только у меня сынуля маленький и требует много внимания. Очень сильно ревнует к ноуту.
Не обижайтесь...

Хорошо сказано! Меру надо всегда и во всем знать.


Никто и не обижается, просто мысли вслух. Может, это логично просто отсчитываться по ПН и все. Или еще проще у себя в дневниках?! Кто когда может и хочет.

Девочки, знаете что самое обидное? То, что вы все здесь, вы активно общаетесь у себя в дневничках, в дневничках других девчонок, не находя минутки написать в командную темку.
Глядя на это, руки опускаются, на глазах слезы и абсолютно отсутствует желание писать что-либо. Совсем.
Если так - давайте будем сидеть каждый по своим норкам, периодически выходя в гости к соседям, а сюда отписывать только свой вес по понедельникам. Договорились?

девочку, та же самая ситуация, я чтоб меня не забыли, по другим дневничкам пару слов, а так сидя под столом с малым, он меня за ноги оттаскивает


Так нече и думать. Я только подумала, что у нас сааавсем не так, как там у девочек.

нет

Катюшка, посмотри, я там тебе в личку сообщение кинула.

да я ж даже в дневнике себя не пишу...

Календарь для похудения (или когда начинать бороться со своим весом?)…
Новую жизнь принято начинать с понедельника. Мы клянемся себе сесть на диету, не есть ничего слаще морковки, заняться спортом, крепить дух и закалять тело - но всё это только с понедельника. Некоторым это удается, но большинство из нас, увы, становятся клятвопреступниками, ибо в понедельник, как и в среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезной морковки.
И дело тут вовсе не в отсутствии воли, дело в женских гормонах, которые живут своей, абсолютно независимой от гражданского календаря жизнью.
1-я ступень - высокая фаза
Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение.
Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать активно заниматься спортом.
Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал.
Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

2-я ступень - нейтральная фаза
Начиная с 15-го дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется всё чаще и больше.
Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит. Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели вам сейчас не по силам, а вот аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки на дальние расстояния - очень хорошо.

3-я ступень - глубокая фаза
Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это ещё куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. И ещё - плакать. Утрите слёзы. Это временное явление и скоро всё пройдет!
Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует.Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку - что ей угодно? И если ей угодно, скажем, кусочек торта, то найдя для этого самый низкокалорийный и минимальнохолестириновый тортик, скушайте кусочек. Но в целом, конечно же, придердивайтесь сбалансированного рациона.
Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара.
Ну, а в основном, рекомендации нам уже всем хорошо знакомы: кушать фрукты и овощи; выбирать продукты с низким гликемическим индексом (сушеные абрикосы, вишня, черешня, листовые салаты, цветную капусту, брокколи, горох, фасоль, помидоры, кабачки); если хочется мяса - пожалуйста. Но не жаренного и нежирного.

Худеем быстро, или Прощай, здоровье

Истязать себя в бассейнах и спортзалах, изнурять организм диетами и платить большие деньги врачам и диетологам? Ах, как долго, скучно и дорого! Куда как проще проглотить таблетку и наутро проснуться стройным и похудевшим. На худой конец просто поголодать месяц-другой. Результат налицо, и сам процесс прошел, как говорится, дешево и сердито…
Увы, вынуждены вас разочаровать – до сих пор на рынке нет ни одной одновременно эффективной и безвредной таблетки для похудения. Более того, как правило, все продукты такого рода имеют в своем составе вредные и даже ядовитые вещества.

Таблетки и средства для похудения можно разделить на три общие категории:

1. Те, которые содержат в себе личинки каких-либо специально взращенных паразитов. В свое время этот способ похудения (заглотить личинку солитера, который будет высасывать из организма все соки) был очень популярным среди звезд отечественной эстрады. Эффект похудения (правда, ненадолго) достигался, но вместе с ним приходили болезни. И ничего удивительного, ведь солитер, или, называя все своими словами, глист, вырастая в организме порою до нескольких метров, отравляет «хозяина» продуктами своей жизнедеятельности.

2. «Чаи для похудания». Часто это просто слабительный сбор. Из организма выводится, в основном, жидкость. Само по себе это грозит проблемами с давлением, а частое и агрессивное воздействие на микрофлору кишечника чревато заболеваниями пищеварительной системы и ослаблением мышечной активности.

3. Таблетки типа «экстази» - снижающие аппетит, но возбуждающие нервную систему за счет амфетамина, эфедрина, кофеина и тому подобных добавок. По сути, это тот же наркотик. Мозг и нервная система первыми пострадают от такой «внешней агрессии». Кроме того, такие таблетки, хоть и способствуя снижению веса, сильно повышают давление крови в легких, что, в свою очередь, отразится на сердечной деятельности. И последствия могут быть необратимыми!

Нередко рекламируемые кремы и таблетки для похудения – это всего лишь БАДы, содержащие в себе витаминные добавки и целлюлозу для наполнения желудка. В этом случае они не принесут вам особого вреда. Но и похудения вы не достигните. В любом случае первое правило перед приобретением такого средства - тщательно читать этикетку.

Другой популярный способ похудения – длительное голодание или сидение на обезжиренных продуктах, чаще всего растительной пище. Такой режим питания годится для очистки организма, но никак не для похудания с целью хорошо выглядеть. Прежде всего, хорошо выглядеть вы не будете. Жиры, именно животные жиры, жизненно необходимы нашему организму для того, чтобы все органы функционировали нормально. Исключение из рациона жирорастворимых жиров и жиров Омега-3 очень быстро приводит к тому, что мы перестаем усваивать даже витамины, без которых невозможна сама жизнь. Бессонницы, выпадение волос, раздражительность и быстрое утомление – это еще самые легкие последствия такого воздержания.

Ну а кроме того, голодание дает лишь кратковременный ответ. Если, долго воздерживаясь от пищи, вы не заработаете смертельную болезнь анорексию, то рано или поздно все равно начнете принимать нормальную пищу. И можно дать 100%-ную гарантии того, что ваши потерянные килограммы очень скоро вернутся, да не одни. Стремясь оградить себя от дальнейшей «атаки голодом», организм сделает себе запас на будущее.