Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Марафон "Осенний забег"
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=10541		 Страница 1 из 8
Автор:  Мурлышка [ 17 авг 2013, 18:24 ]
Заголовок сообщения:  Марафон "Осенний забег"
Всем привет! Вернулась из отпуска и обнаружила,что на весах +ОГОГО :o
Поэтому решила провести массовый забег :grin:
Правила очень простые-подкючается каждый,кто желает добежать до определённой цели. У каждого своя цель,но она должна быть сформулирована.
Так как на данный момент у меня очень мало времени на сеть,то отслеживать,кто ,что и где нарушает нет времени. Мы все взрослые люди и будем бежать до своей цели самостоятельно.Сегодня суббота. Стартовать будем в СРЕДУ.Не в понедельник,который обычно считается днём всех диетчиков :-D .

Правила:
1. Заявляем о себе. Сообщаем имя,начальные параметры/форма свободная,кто хочет-в кг,кто хочет в см/.
2. Сообщаем ЦЕЛЬ-куда бегу,к чему стремлюсь,какова конечная цель.
3. Описываем стратегию. В общих чертах обрисовывваем картину своих действий- как будем питаться,что планируем в плане физнагрузок;если планируем дитету-то какую ну и т.д.
4.Описываем своё состояние,свои возможности в плане интернета-как часто смогу быть активным в этой теме. ВАЖНЫЙ МОМЕНТ-активными надо быть минимум раз в неделю. Не нужно подробных отчётов,но хотя бы промежуточный резутьлат,чтобы можно было занести в таблицу . В отчёте можно писать как кратко так и подробно. Но только по теме :grin:
5. Первая дата подведения итогов 1 октября.
Девочки, мы все красавицы и пуп Земли!!!Не забывайте об этом!!! И даже когда мы не очень стройные, есть в этом мире люди,которые нас любят такими,какие мы есть. То,что мы стремимся к стройности-это наше ЛИЧНОЕ решение!!!!Поэтому не надо себя ругать,если что-то идёт в разрез с нашими планами по постройнению. Я намеренно использовала в назавнии конкурса слово "Стройнею"вместо"худею",потому что худеть-от слова ХУДО.А в нашем марафоне главное- СЕБЕ НА БЛОГО.
Потому что ВМЕСТЕ МЫ СИЛА!!!!!

План Марафона:


Питание (максимум 7 баллов за неделю), если каждый день питались правильно, то 7, вобщем каждый день по 1 баллу

Фитнес (максимум 2 балла) вводим всего два раза в неделю, фитнесом считается любое УСИЛЕННОЕ занятие спортом, т.к. бег, аэробика, танцы и т.д. не менее 45 мин в день сразу

Зарядка (7 баллов в неделю) разминка, заминка, растяжка, пусть хоть и 5 мин. в день

Задания МАРАФОНА (3 балла в неделю) будут выкладываться 3 разных задания на всю неделю, если сделали их все, то пишем себе 3 балла

ВНИМАНИЕ!!! Если вы не можете сделать какое то задание, нет времени и т.д. делайте что-то свое, просто в отчете укажите сделала то, то и то вместо этого задания и все равно получаете балл, за стремление к цели, молодцы что не сидите на месте
По этой схеме еженедельно отчитываемся.
Питание-
Фитнесс-
Зарядка-
Марафон+ -это дополнительные марафонские задания/-
Комментарии-тут мы пишем общие впечатления о неделе,кто что чем заменил,может что новое там напридумал.
Автор:  Мурлышка [ 17 авг 2013, 18:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Осенний забег"
И так как я сама это всё замутила,то представляюсь.
1. Я Татьяна.Начальные параметры :o УЖАС. Сообщу короче в среду. Чтоб ближе к цели.
2.Стремлюсь к 61 кг. Хочу вернуть то,что до отпуска было стабильно моим приблизительно к октябрю. Стабильно МОИМИ были уже 66 кг.Ну это я так думала-что моими,а стоило проявить слабинку и..-привет! Вобщем моя цель к октябрю 66 кг.
3.Стратегия стара,как жизнь: после шести не есть,минимум мучного,сладкое до 12. Спорт 2 раза в неделю. Зарядка.
4.Очень занята на данный момент реалом,но отчитываться буду. Потмоу что для меня очень важно вернуть себе форму.2 раза в неделю обещаю активность в теме.Табличку составить смогу только примитивную,но все цифры там будут :grin:
Автор:  *ФЕЯ* [ 20 авг 2013, 09:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
Что-то тишина...
Попробую и я.
1.Ольга.Вес 75кг.Рост 162
2.Первая цель 70кг,конечная 55-53кг.
3.Стратегия-правильное питание,
нагрузки-кардио 5раз,силовая 3раза.
4.На форуме буду каждый день отчитываться в дневнике,
в темку заглядывать регулярно, отчёты по средам.
Автор:  Мурмявка [ 20 авг 2013, 09:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
Приветики!
Я обязательно участвую, завтра напишу вес, параметры и цели.
Автор:  Innka1988 [ 20 авг 2013, 10:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
1. Меня зовут Инна, вес сообщу в среду (вобщем 48 кг :( ), рост 150 см
2. Хочу 45 кг, но вобще стремлюсь ввести ПП и спорт в каждодневную привычку, какая была до отпуска
3. Утром небольшая зарядка, 3 раза в неделю ролики\бег, Правильное питание - Медицинская диета №1
4. Каждый будний день, но могу и в выходные, отчитываться буду каждый день наверное - так проще будет увидеть промахи и ввести все в привычку

(Может 2-3 раза в неделю будем вводить задания какие нить, а то от однообразия загнемся)
Автор:  Мурмявка [ 20 авг 2013, 11:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
Innka1988 писал(а):
(Может 2-3 раза в неделю будем вводить задания какие нить, а то от однообразия загнемся)


конечно. только наверное нужно на неделю выставлять, чтоб не в определенный день, а кто когда сможет
Автор:  Innka1988 [ 20 авг 2013, 12:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
Со след среды можно начать)
Автор:  Мурлышка [ 20 авг 2013, 22:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
Innka1988
Привет) насчёт заданий-пожалуйста,выставляй что хочешь))Я по возможности буду выполнять. тебе можно даже и табличку доверить-ты человек проверенный :-D
OLVIN
Приветствую в нашем марафончике)))А то,что тихо-это ничего,пусть нас будет не очень много,зато мы будем бежать до победы :grin: :grin:

Всем нам попутного ветра!!!!Я вообще планировала уже завтра начать забег. Но поскольку тут уже задумали выставлять задания,то могу подождать до следущей среды,будет у меня неделя на разминку :grin:
Девочки,в качестве разминки мозгов предлагаю каждому сочинить себе хвалилку. Рассказать нам,почему вы такая умница и красавица. И что в вас особенного. И за что вы сами себя лелеяте и холите,
что больше всего в себе цените.
Итак,ДУМАЕМ!!!!!
Автор:  Innka1988 [ 21 авг 2013, 08:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
неделю нам на приведение организма к нужной кондиции, пробуем держаться... ну а со след среды вводим задания)

Мурлышка

так хвалилку я придумаю, када настроение будет, а то щас только угрызения мучают)
Автор:  Innka1988 [ 21 авг 2013, 08:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
Мурлышка

могу взяться за табличку, но не очень понимаю как баллы считать... Может с летнего марафона возьмем план? как раз у меня табличка осталась со всеми формулами)
Автор:  *ФЕЯ* [ 21 авг 2013, 10:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
Мурлышка писал(а):
,то могу подождать до следущей среды,будет у меня неделя на разминку

Ok,ждём до следующей среды.
Мурлышка писал(а):
сочинить себе хвалилку

Тут я не сильна, постараюсь сообразить что-нибудь))
Автор:  Val'dochka [ 21 авг 2013, 10:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
всем привет!!
я-вальда,мне 28 лет, есть 2х месячный ребенок и 64,100 кг при росте 168 см, я на гв
МОЯ ЦЕЛЬ - 58 кг (прошлым летом я достигла уже этой цели),хочу добраться до нее к летнему отпуску -июнь 2014.
первым этапом моего марафона будет отметка в 62 кг (вес до беременности), для этого буду продолжать делать каждодневные упражнения (5 разных по 20 раз) и поддерживать правильный рацион в питании: каждое утро кушать кашу геркулес(помогает чистить желудок) на молоке обязательно и по полным порциям, фрукты-овощи,цукаты,кисломолочные продукты,сыры,мясо,рыба,кура - вот мой рацион . От хлебобулочных продуктов стул сразу делает деликатную проблему, а вот на сладкое кнута нет, поэтому не отказываю себе в варенье, повидле, сахаре, пастиле,зефире и шоколадке (от молочного сыпи не было,хотя я горький шоколад люблю)))) Хотела попробовать диету минус 60, но так и не хватило желания,времени и терпения прочитать ее азы :pardon: Буду идти к цели так как мне проще, потому что с ребенком на руках , время не замечаешь и порой то пропустишь свою кармешку, то вечером так намаишься, что побаловать себя лишь фруктом мало.
Ну, ладно, разболталася! как говорит свекровь: ВПЕРЕД- И НЕ СТОНАТЬ!!
Автор:  M@rusy@ [ 21 авг 2013, 20:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
Привет!
я-Катерина! попробую с вами)

1. Вес 84 кг
2. цель 70 кг
3. Планирую на -60, как получится. если нет, то меньше кушать. спорт- беговая дорожка, тренажерка, групповые программы, бассейн
4.Сейчас время есть и я тут каждый день. Отчеты будут либо по понедельникам либо по пятницам (я взвешиваюсь раз в неделю)

рада знакомству :-D
Автор:  Мурлышка [ 21 авг 2013, 22:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
M@rusy@
Val'dochka
Добро пожаловать к нам))) Всегда рады новым знакомствам :Rose: Пока думайте над хвалилкой для себя любимой.
Это важно,чтобы понять,что даже с лишними кг мы себя любим и ценим :-D
Innka1988
Ин,солнышко,а если не считать никакие баллы? А просто бежать себе и отчитываться. Можно попутно выполнять дополнительные задания.
Впрочем,давай обсудим с девочками. Время до среды у нас есть. Стартовать раньше нет смысла-народ подтягивается!!!!!!!!!!!

Девочки,пока мы собираем нашу команду,давайте подумаем:
1.Надо ли нам вводить оценочную систему в баллах или нет.
2. Хотим мы или не хотим дополнительные задания.
3. Отчёты 1 раз в неделю или ежедневно.

Вобщем, решаем пока организационные вопросы И СОЧИНЯЕМ СЕБЕ ХВАЛИЛКУ :Rose: :Rose: :Rose:
Автор:  M@rusy@ [ 21 авг 2013, 23:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон"Стройнею к...!"
Мурлышка

Мое мнение:
1. Я так за баллы
2. Доп задания- это интересно
3. По мне так лучше раз в неделю
Страница 1 из 8 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/