Девочки, всем привет!
Хочу выступить с предложением создать клуб в котором мы будем вместе худеть и делиться рецептами похудения. Но особенность клуба заключается в том, что наше похудени мы будем активно обсуждать.
Вообщем предложения такие:
1. клуб будет состоять из девочек в весе от 70 кг и ниже.
2. по весу отчеты каждый ПН, как обычно, но строго до 24.00.
3. каждый месяц будем выкладывать фото и замеры.
4. сводная таблица выставляется во вторник после 15.00
5. в случае, если у участницы привес - выносим это на всеобжее обсуждение, дабы выявить причины оного
. Только чур без всяких стеснений - пишем как есть! В конце концов нужно это в первую очедь вам!6. Каждую неделю с девочек по мотивации - фотография красивой стройняшки!
7. 3 раза в неделю обязательные физ.управжнения! если кто-то не ходит в спорт зал (как я например
) делаем упражнения дома, но с обязательной разминкой (ну хотябы вспомним в качестве разминки старую добрую зарядку с рывками рук второны и вверх). Каждый физнагрузочный день будем прорабатывать определнную зону тельца. Для этого от каждй участницы поступает по упражнению (с иллюстацией!!!). Каждая девочка выбирает для себя от 7до 10 упражнений и соответственно выполняем их.8. 3 раза в неделю - уход за собой. Действовать будем так же как и с физ.нагрузками. Определяемся с зонами, вносим каждая по предложению и выполняем!
9. Четверг - РД и занятие приятными любимыми делами. БЕЗ ФИЗ.НАГРУЗОК.
10. И НЕ МОГУ ПРИДУМАТЬ ЧТО-НИТЬ ПРО МОТИВАЦИЮ
Жду ваших предложений и поправок.
