Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=9248		 Страница 1 из 12
Автор:  cute_n_gorgeous [ 14 июл 2012, 18:54 ]
Заголовок сообщения:  Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
Это пост для седьмого забега.
Давайте, девочки, избавимся ещё от нескольких надоедливых кг на всех!

КАЖДЫЙ ДЕНЬ набираем очки.

Не меньше полутора литров воды (если нет противопоказаний) – 1 очко.

Спорт (фитнес или спортивные упражнения) – 1 очко за 20 минут.

Двигательная активность – ходьба в среднем и быстром темпе, катание на велосипеде в среднем, а не спортивном темпе, активное мытьё полов руками и т.д. – 1 очко за час. ОБСУЖДЕНИЯ ПРО СПОРТ СМОТРЕТЬ В 3-Й ТЕМЕ НА ПЕРВЫХ СТРАНИЦАХ.

Система питания – от 0 до 3 очков, 4 очка за разгрузочный день.
ВВОДИМ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ ПО МЕНЮ! Теперь нельзя просто написать, сколько очков получили, а нужно расписать, что и когда вы ели.

Выработка одной полезной привычки – 1 очко в день.

Красота - 1 очко в день.

ЕСЛИ УЧАСТНИК НАБРАЛ БЕЗ СОВЕРШЕННО ФОРС-МАЖОРНОЙ ПРИЧИНЫ (лёгкое недомогание и занятость к ним не относятся) МЕНЕЕ 3 ОЧКОВ ЗА ДЕНЬ, ЭТИ ОЧКИ СГОРАЮТ. То есть, набрали 1, 2, даже 2,5 очка - получаете ноль за этот день.

УЧАСТНИКИ, НАПИШИТЕ СВОЮ ПРОГРАММУ.

БЕЖИМ 10 ДНЕЙ, СТАРТУЕМ 16 ИЮЛЯ.
Автор:  *ФЕЯ* [ 14 июл 2012, 19:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
Готова в понедельник, на десять дней.
Автор:  Vanda [ 14 июл 2012, 19:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
cute_n_gorgeous писал(а):
Ну что, начинаем?

:eek: :eek: :eek:
OLVIN писал(а):
Готова........

:o :o :o
:waiting: :-| :waiting: :-|
Автор:  *ФЕЯ* [ 14 июл 2012, 19:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
Vanda
:eek: :eek: :eek:
О чём это? :lol:
Автор:  Vanda [ 14 июл 2012, 19:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
О готовности и начинаемости :waiting: :waiting: :waiting:
Автор:  *ФЕЯ* [ 14 июл 2012, 20:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
Vanda писал(а):
О готовности и начинаемости :waiting: :waiting: :waiting:

Ну, собирайся с силами! :friends:
Автор:  slimmer [ 15 июл 2012, 11:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
Я тоже за понедельник и 10 дней...А то три дня та-а-кой отрыв получился.. %) Кароч , чем быстрее тем лучше.. :crazy: Валечка,только ты меня со своими Бут-Кемпами и сдерживаешь..Спасиб,дружочек!! :friends:
Если что,то условия мои те же.. :twisted:
1. Привычка: - каждый день упражнения на пресс не менее 10 мин.
2. Система питания по очкам:
4 очка- полуРД ( легкий завтрак не более 250 ккал) на молокочае .от полного РД начинает болеть желудок. :oops:
3 очка- подсчет калорий, уложилась в коридор 1000-1500 ккал с зелено-черным сочетанием БЖУКов,
2 очка- уложилась в коридор 1000-1500, но жиры красные.
1 очко- уложилась в коридор, но присутствовал алкоголь.,или же пониженный суточный калораж.
0 очков- не уложилась в коридор.
Автор:  slimmer [ 15 июл 2012, 11:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
Вандочка, только во вкус вошла..с отдыхом. :lol: Как же я без тебя?? Ты меня так замечательно подгоняла в последних гоночках. :|
Автор:  cute_n_gorgeous [ 15 июл 2012, 19:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
slimmer писал(а):
Вандочка, только во вкус вошла..с отдыхом. Как же я без тебя?? Ты меня так замечательно подгоняла в последних гоночках.


Она нас бросает? не верю!!!


Обновила верхний пост, ждём программ!
Автор:  slimmer [ 15 июл 2012, 20:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
cute_n_gorgeous писал(а):
БЕЖИМ 10 ДНЕЙ, СТАРТУЕМ 16 ИЮЛЯ.

У-РРАА!!!!! :davay: :davay: :davay: :davay: а то я и сегодняшний день запорола :oops:
cute_n_gorgeous писал(а):
не верю!!!

очень хочется надеяться.. :wink:
Автор:  Ухты [ 15 июл 2012, 21:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
Я с вами :friends:
У меня все без изменений .
Еще думаю, будет 7ой забег, или нет, только сейчас додумалась посмотреть :|
Автор:  Koterina [ 16 июл 2012, 08:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
Я тоже включаюсь в забег. Составляю программу сегодня.
Автор:  Slender [ 16 июл 2012, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
Я тоже в забеге, только привычку меняю - на завтрак геркулес...
Автор:  Наташа87 [ 16 июл 2012, 09:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
Привет!
И я с вами. За выходные расслабилась. Нужна встряска!
Всё такое же. Единственное привычку поменяю. Пусть будет работа над талией(или над поиском таковой :lol: ) тоесть всевозможные упражнения, пресс, обруч и т.д и т.п.которые не будут входить в баллы по спорту!
Автор:  Люшка [ 16 июл 2012, 09:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-7: Жаркий июль!
Я тоже учавтвую :crazy: :crazy: :crazy:
Программа таже, только привычку меняю.
1) вода - не менее 1,5 л.
2) спорт - аэробика, занятия с Синди, прыжки на скакалке и зарядка %)
3) дв. активность :?:
4) 3 б - за полное соблюдение питания (разрешается мёд и 1 конфета в день, плюс 1-2 раза в неделю ржаной хлеб. Питание 5-ти разовое, небольшими порциями)
2 б - если незначительно отступила от диеты или немного увеличила положеную порцию
1 б - за значительное отступление. Сладкое и алкоголь
0 б - за срыв.
5) привычка - кофейно солевой пилинг для тела
6) красота - продолжаю ухаживать за собой #77
Страница 1 из 12 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/