Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!

Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры! http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=9299	Страница 1 из 6

Автор:	cute_n_gorgeous [ 29 июл 2012, 05:59 ]
Заголовок сообщения:	Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
Мороженое и шашлыки не собьют нас с пути: разбежались и напали на оставшиеся ненавистные кг и см! КАЖДЫЙ ДЕНЬ набираем очки. Не меньше полутора литров воды (если нет противопоказаний) – 1 очко. Спорт (фитнес или спортивные упражнения) – 1 очко за 20 минут. Двигательная активность – ходьба в среднем и быстром темпе, катание на велосипеде в среднем, а не спортивном темпе, активное мытьё полов руками и т.д. – 1 очко за час. ОБСУЖДЕНИЯ ПРО СПОРТ СМОТРЕТЬ В 3-Й ТЕМЕ НА ПЕРВЫХ СТРАНИЦАХ. Система питания – от 0 до 3 очков, 4 очка за разгрузочный день. ВВОДИМ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ ПО МЕНЮ! Теперь нельзя просто написать, сколько очков получили, а нужно расписать, что и когда вы ели. Выработка одной полезной привычки – 1 очко в день. Красота - 1 очко в день. ЕСЛИ УЧАСТНИК НАБРАЛ БЕЗ СОВЕРШЕННО ФОРС-МАЖОРНОЙ ПРИЧИНЫ (лёгкое недомогание и занятость к ним не относятся) МЕНЕЕ 3 ОЧКОВ ЗА ДЕНЬ, ЭТИ ОЧКИ СГОРАЮТ. То есть, набрали 1, 2, даже 2,5 очка - получаете ноль за этот день. УЧАСТНИКИ, НАПИШИТЕ СВОЮ ПРОГРАММУ. БЕЖИМ 10 ДНЕЙ, СТАРТУЕМ 30 АВГУСТА. ПРОСЬБА: ОТНЕСИТЕСЬ К СЕБЕ КРИТИЧЕСКИ, ВСЁ ЖЕ ДЛЯ САМИХ СЕБЯ ДЕЛАЕМ! На старт - внимание - марш! `#77`

Автор:	Ariadna80 [ 29 июл 2012, 09:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
Я вернулась...И снова в бой, набрала 1,5 кг ))))))

Автор:	cute_n_gorgeous [ 30 июл 2012, 04:41 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
Ariadna80 писал(а): Я вернулась...И снова в бой, набрала 1,5 кг )))))) Ну, после Франции - не грех )))

Автор:	cute_n_gorgeous [ 30 июл 2012, 05:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
Мой план: питание - считаю калории, слежу за составом: 3 очка - до 1500 ккал 2 очка - до 1800 1 очко - до 2200 Привычка - массаж (пока дома, обычный, в океане - в воде) Красота - 1 процедура в день.

Автор:	Люшка [ 30 июл 2012, 08:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
Моя программа: 1) вода - не менее 1,5 л. 2) спорт - аэробика, занятия с Синди и с Джилиан, прыжки на скакалке и зарядка 3) дв. активность 4) питание по Английской диете (или 20-ти дневная) 3 б - за полное соблюдение диеты 2 б - если незначительно отступила от диеты или немного увеличила положеную порцию 1 б - за значительное отступление. Сладкое и алкоголь 0 б - за срыв. 5) привычка - по утрам - лёд для груди, потом растирание её же полотенцем и нанисение специального крема. А то что-то эта часть тела у меня отошла на второй план ) 6) красота - продолжаю ухаживать за собой

Автор:	slimmer [ 30 июл 2012, 10:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
1. Привычка: - Не есть картофель- макароны, та же ..картошка - мой бич.. 2. Система питания по очкам: 4 очка- полуРД ( легкий завтрак не более 250 ккал) на молокочае .от полного РД начинает болеть желудок. 3 очка- подсчет калорий, уложилась в коридор 1000-1500 ккал с зелено-черным сочетанием БЖУКов, 2 очка- уложилась в коридор 1000-1500, но жиры красные. 1 очко- уложилась в коридор, но присутствовал алкоголь (более 250 гр пива или 100 граммов вина).,или же пониженный суточный калораж. 0 очков- не уложилась в коридор. Всех с началом!!! Для себя лично наверно продлю потом до 14-ти дней..

Автор:	Ariadna80 [ 30 июл 2012, 10:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
Моя программа: 1.Исключаю (или почти) все вредные углеводы (быстрые): сладости, печености и белый хлеб, жареное на масле..Допускается 1конфета в день - 3б 2.Пью напитки без сахара или с заменителем 3.Веду подсчет калорий / коридор 1200- 3б, 1400 - 2б, 1700 - 1б 4.Стараюсь пить простую воду 1,5 л в день 5..Разгрузочный день 1 раз в неделю - 4б 6. Не ем после 18-19 - ПРИВЫЧКА

Автор:	slimmer [ 30 июл 2012, 20:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
Отчет за 30.07.12 1) питание - 1 балл. `#77` вечер - 50гр вина,2 половника борща,котлетка,ложка редисочного салата,чай,печенька,5 шт. алычи 2) вода - 1 балл (1,6 ) 3)- физ. активность:дом.работы ,готовились к приезду родителей (1 балл ) - спорт: пресс, зад.повер. бедра 20мин + 40 мин беговая дорожка+ обруч 30мин (итого 4,5 балла ) 4) привычка - 1 балл. 5) красота - 1 балл. Итого: 8,5 балла..

Автор:	Люшка [ 30 июл 2012, 21:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
Отчёт - 30.07.12 1) вода - 1б 2) спорт - 1б 20 мин с Джилиан + растяжка 3) дв. активность - 2б ходьба 4) питание - 4б разгрузочный день `#77` 5) привычка - 0б про грудь придумала будучи уже на работе 6) красота - 1б маска для лица с грязями. ИТОГО - 9Б

Автор:	cute_n_gorgeous [ 31 июл 2012, 06:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
30 июля 2012 г. 11:30 – бейгл сладкий, индейкогрудь, кофе с коньяком (500) 12:30 – черешня (100) 15:30 – салат: листья, кургрудь, итальянская заправка (200) Поехали в спортклуб. Была ударницей спортивного труда. 20 минут на эллипсе – час на тренажёрах с весами (чистого времени минут 40), 10 минут на гребном тренажере, 80 минут на эллипсе в спортивном режиме, 10 - походила на нём же, потом 20 минут ходила по дорожке, чуть растянулась-в душ- сдохла. Тренажёры сказали, что сожгла 1300 ккал, я им не особо верю, но приятно. 22:00 – 2 куска пиццы, черешня, чай (850) – ну, вот как-то так. Жиров много. Хорошо хоть белки спасла, съев грудку на ланч. ИТОГО питание - 2 Спорт- 100 минут на эллипсе, 10 – на гребном тренажёре, час (40) – на силовых тренажёрах - 7,5 Двиг. Активность – 20 минут на дорожке, 10 – на эллипсе - 0,5 очка вода - 1 красота - 1 привычка - 0 ИТОГО 12 очков. ААААА! Абсолютный рекорд среди меня!!!!

Автор:	cute_n_gorgeous [ 31 июл 2012, 06:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
Нас мало, но мы сильны духом и прочим телом! Отчёт за первый день: cute_n_gorgeous – 12 очков – спортомонстр! и спорт есть! Люшка – не только выдержала зверскую разгрузку , но и поспортилась, и о красоте позаботилась – 9 очков! Даже приезд гостей не помешал slimmer набрать приличные 8,5 очка – и поспортилась, и дома убралась. Только с едой что-то не совсем понятное. Остальных посчитаю в среду - уезжаю в Нью-Йорк (но буду мысленно бдить!) Я худею. - Давно? - Почти полчаса. - Заметно уже. - Правда? - Ага. Глаза голодные.

Автор:	Vanda [ 31 июл 2012, 09:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
slimmer писал(а): Итого: 8,5 балла.. Как так? Что случилось??? Ах, родственники . У меня тоже приехали ...... Либо завтра отчитаюсь за три дня - либо я не играю У меня были обширнейшие планы, но увы, даже времени на и-нет нет cute_n_gorgeous писал(а): Отчёт за первый день: cute_n_gorgeous – 12 очков – спортомонстр! Ещё одно открытие!!!!

Автор:	Alenkakov74 [ 31 июл 2012, 10:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
всем привет! я с вами моя программа : питание ( 3б.-взвешиваю еду не более 250гр за приём ,без мучного сладкого жирного ,не ем после 19ч. ;2б.- еда после 19ч. но до 20ч. 1б.- алкоголь и виноград ) спорт - комплекс упр., обруч двиг.активность - велопрогулка в спортрежиме привычка - обёртывания красота - уход за лицом ,ручки, ножки вес 68.9 отчёт за 30.07. вода - 1б. питание -3б. (з.-МЧ яйцо; о.- плов не жирный 150гр,салат помид.огур.100гр ; у.-яичница из 2 яиц в 17ч. больше ничего не ела ) спорт - 0б. двиг.актив. - велопрогулка 1ч. - 1б. привычка - 0б. красота - уход за лицом -1б. итого: 6б.

Автор:	slimmer [ 31 июл 2012, 13:46 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
cute_n_gorgeous писал(а): 100 минут на эллипсе, 10 – на гребном тренажёре, cute_n_gorgeous писал(а): с едой что-то не совсем понятное. не-е.. тут все понятно,до вечера все считала,а потом встретили родню. сели за стол и само собой я не могла поставить рядом весы и комп.. Vanda писал(а): Либо завтра отчитаюсь за три дня - либо я не играю а это между прочим запрещенный прием.. так что отчитывайся уж за три дня..хотя конечно смотри сама,но мне бы хотелось,шоб наша с тобой традиция не прерывалась.. ......... ведь гости будут всегда. не так ли?? Vanda писал(а): Ещё одно открытие!!!! присоединяюсь!!!

Автор:	Люшка [ 31 июл 2012, 20:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!
Отчет за 31.07.12 1) вода - 1б 2) спорт - 0б Я заболела с температурой Про спорт придётся на время забыть 3) дв. активность - 1,5б 4) питание - 3б белковый день `#77` 5) привычка - 1б 6) красота - 0б отлёживаюсь ИТОГО - 6,5Б

Страница 1 из 6	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/