Len-ka
Привет!
Не видела еще ананасовый баунти! Интерессссно!

Отчет за вчера:
10ч омлет, помидорка, кофе с долькой горьк.шок. (2)
13ч кофе, банан, конфета
16ч вареники с творогом и сметаной, чай (2)
19ч две отварные картофелинки с ложкой сметаны

А потом мы уехали на дачу к другу обмывать мои права!
Были шашлыки из индейки, красное вино, овощи с 23ч и до 4х утра)))

Отчет за сегодня:

12ч лапша быстрого приготовления, чай с печенькой
15ч шашлык из свинины, овощи, миллер

Из физ-ры мытье машины вручную и прогулка по дачному кооперативу))

19ч миллер
22ч чай

Len-ka
ВСАА - аминокислоты с разветвленной цепочкой, нужны сразу после тренировки для лучшего восстановления и мышечного роста; если пить хороший протеин - то в его составе они обычно уже есть; а у меня с собой не было протеина, купила их в чистом виде так сказать))

красота)))))))))))

спасиб за разъяснения, Юн)

Всем приветы)
Отчет за сегодня:
8-30 - кофе без всего
9-00 - зерновой хлеб, сыр
12-00 - кофе с молоком б/сахара (большая кружка)
15-00 - омлет, помидор, пологурца, 100 г второга (0%), 1/2 банана
18-30 - 200 г творога (0%), 1 банан
20-30 - кофе, полоска молочного шоколада

Физры не было (спала полдня)

Всем привет!
Утром приехала с дачи, ребенок с мужем там остались. с едой сегодня бардак.
утром чай с круасаном
на обед два яйца и два помидора
на перекус французский багет (сама вчера пекла)
на ужин, что не знаю, надо до дома добраться. хорошо бы творога и кефира прикупить)))
а сейчас выпью белково-шоколадный коктель. а то с марта месяца на работе одна упаковка лежит))

Nastena_Vod
Len-ka
Привет, девчата!)

Ваша жара до нас дошла, так хорошо 30-чка шпарит!
Даже подзагорела на даче друга)

Отчет за сегодня:
11.30 молоко и хлопья фитнес, хлеб черный с сыром, кофе с долькой горьк.шок.
13ч пол яблока

14.15 - 16.15 тренажерный зал (спина, грудь, пресс)
16.15 молоко и протеин
17.15 омлет с ветчиной, хлеб с сыром, редис со сметаной, кофе с долькой горьк. шок. (2)
Вечером планирую грудку с гречкой.

а от нас уже как неделю ушла - и с каждым днём всё холоднее(((

Привет девульки-красотульки)
Отчет за сегодня:
7-30 - кофе, конфета
12-00 - 4 крабовых палки со сливочным сыром (первый раз такие пробовала), 2 печеньки Альпен (которые с мармеладкой)
17-00 - белорусский ржаной хлеб с сухофруктами и орехами (вкусный зараза), кофе
21-00 - творог 0% (175 г)

3 часа пехом
Всем сладких сновидений)

Всем привет!
Вчера занималась на велотренажере час, проехала 30 км. По плану, пока сынуля на даче, заниматься каждый день. Сегодня, если дождя не будет, думаю покататься на велосипеде вместе велотренажера. Еще пыталась обруч крутить))) Буду пытаться еще))
по рациону:
Сегодня сдавала кровь в ЖК, поэтому покушать смогла только в машине, а потом на работе:
8 яблоко
9 два яйца, два помидора, кипяток+имбирь ))
12 суп овощной с мясом, граммов 300
13 30 яблоко
15 творог 180гр
18 каша овсяная 200гр

Len-ka
А у нас как раз ту неделю постепенно теплело)))

Nastena_Vod
Ого, аж 30км! Молодец!

Nastena_Vod
молодчинка - уверенно идешь к цели)))

Зверюшка
а у нас совсем холодно стало, как осенью(((

Всем трям)
Я сегодня учудила - резанула палец - отрезала кусок мяса на подушечке - ездила в трампункт - там обработали, наложили повязку и сделали привику от столбняка((( палец болит - кошмар, дома кровь не смогла сама остановить, благо больничка не очень далеко... теперь как калека - ничего левой рукой делать не могу((( вот так классно я провела свой крайний день отпуска)))

а завтра на работу

и отчет за сегодня:
7-30 - кофе, конфета
11-00 - макароны из тв сортов пшеницы, печенька
14-30 - 175 г творога (0%), 4 крекера
17-30 - макароны те же
21-30 - чай с молоком

физры не было

Len-ka
Как ты умудрилась? Пусть заживает скорее!!!

У меня полная ерунда с ужинами. Пока я на работе, то ем, то что принесла, другого тут нет. Вчера собиралась ужинать овсяной кашей, вместо этого поела картофельные зразы с грибами.

на сегодня:
6 40 блины с печенкой, кофе с молоком
9 00 яблоко
12 щи с мясом примерно 300 граммов (в весах сели батарейки, беда)))
15 творог 180гр+помидор 1 шт
что с ужином не знаю. надеюсь отделаться вареными яйцами.

завтра хочу разгрузку на молокочае сделать.

Взяла себе кофточку, правда деньги за нее еще не отдавала
#77

Len-ka
Ой-ой-ой, сочувствую((( резаные раны самые болючие((( пусть рана скорее заживает!

Nastena_Vod
Яркая кофтенка, летняя)

Отчет за вчера:
12ч молоко с медом и хлопья фитнес, хлеб черный с сыром, кофе с минипряником (2)
14ч кофе с долькой горьк. шок.
17ч окрошка, чай
19.30 макароны из тв.сортов и куриная грудка, чай

Вечером 20.30 - 0.00 первый раз каталась за рулем нашей машины, страшно поначалу было очень, руль с другой стороны и здоровенный же такой седан; но покружилась по площади одной, попривыкла и потом довольно нормально поездили по городу))) муж поставил оценку "пойдет!"