отвес 1кг за неделю.

а сегодня утром пришли 2 поздравления-Алена

так и придется считать, а так не люблю я это...

К весне -ГОТОВА!

Здорово,вижу этот горячий привет из Украины.

Маленькая НО крайне важная хитрость в похудении
Анастасия Дьяченко

Здравствуйте

Сегодня поговорим об одной не очень приятной проблеме - с которой сталкиваются многие худеющие.

Потому что именно эта проблема незаметно, но постоянно саботирует ваше старания на пути к стройности.

Что эта за проблема такая?

Холод.

Вы замечали такое - начинаете худеть, сбрасываете несколько килограмм, начинаете нравиться себе в зеркале - все вроде бы отлично.

НО - появляется какой-то непонятный дискомфорт.

Может быть, вы даже не сразу поняли что именно не так.

А не так - то что вы начинаете мерзнуть.

Вам зябко, неприятно, некомфортно.

Если вы пока что на любой дискомфорт реагируете позывом пойти поесть,

то можете незаметно для себя оказаться на кухне

за чашкой чая в прикуску с чем-то калорийным.

Если вы уже лучше слышите себя и свое тело - то вы постараетесь одеться потеплее и переключить обогреватели на более высокую мощность.

Но и этого может оказаться мало - вы все равно будете труситься от холода.

Что тогда делать?

Ведь хочется - и стройности, и комфорта в теле.

Сейчас расскажу почему такое происходит и чем вы можете себе помочь


ПРИЧИНА 1: Уменьшение жировой прослойки

Одни говорят - что жировая прослойка греет, некоторые говорят - что все это ерунда, что греет не сама жировая прослойка, а сам по себе лишний вес и то что телу приходиться больше напрягаться чтобы обслуживать тело бОльшего веса.

Думаю - и то, и то верно.

Вот два примера:

Я очень люблю передачи про природу и животных

И несколько раз натыкалась на такой интересный момент: когда рождается маленький кит, у него очень немного жировой прослойки. Поэтому китенок какое-то время плавает только под мамой. Она его согревает.

Потом - когда он наберет достаточно жировой массы - он уже может и плавать далеко от мамы.

Морским львам и морским котикам набор именно жировой массы (а не веса самого по себе) крайне важен.

С другой стороны - каждый замечал, что когда таскаешь тяжести - становится жарко. Например, идти на рынок и с рынка - по температурным ощущениям отличаются очень сильно.

Так - что же тогда делать с этой причиной - чтобы не мерзнуть когда худеешь?

Первое - дать время телу адаптироваться к новому весу и уменьшению жировой прослойку.

И здесь правило медленного снижения веса и "тише едешь - дальше будешь" особенно заметно.

Второе - в этот переходный период как можно бережнее относиться к себе.

Т.е. по возможности избегать сквозняков, стараться поддерживать комфортную температуру в помещении (например, попросить ставить кондиционер на более подходящий режим), ну и конечно - теплее одеваться.

Так - в свое время мне пришлось перейти на более теплое белье, пижамы, ну и конечно - шерстяные носки.

То же самое пришлось сделать и моему мужу - после того как у него ушло килограмм 7-8, он стал очень мерзнуть. Чего конечно - он не ожидал.

Так что будьте готовы запасаться теплой одеждой и переждать пока тело адаптируется.

Кстати, что еще может помочь - имбирный чай, в который можно добавить мед.


ПРИЧИНА 2: Слишком сильное ограничение калорий

Будем честны - сколько бы вокруг не твердили о том что резкое сокращение калорийности и слишком быстрое похудение - приносят больше вреда чем пользы.

Сколько бы вы ни убеждались в этом на своем опыте.

А все равно - иногда как накатит желание похудеть быстро - что здравый смысл отключается и вы снижаете калорийность очень сильно.

К чему это приводит в психологическом плане - вы знаете:

Срывы, переедание, невозможность останоиться, тяга к жирному и сладкому и т.д.

А вот к чему это приходит в плане зябкости?

Так как количество энергии (в пище - это калории) сокращается, то тело переходит на экономный режим.

Оно не только замедляет обменные процессы (что тоже влияет на зябкость), но и сужает сосуды - кровь уже не так бодро циркулирует и вы это ощущаете на себе.

Особенно - это касается конечностей. Руки-ноги мерзнут неимоверно.

Выход?

Только один - не снижать калорийность резко


ПРИЧИНА 3: Нехватка нужных элементов

Еще одна частая причина "мерзлячести при похудении" - это то худеющие отказываются или от углеводов, или от жиров, или и от того и другого - вместе.

И роют себе яму.

Потому что и жиры и углеводы - важные поставщики энергии и участники теплового обмена.

Если их не хватает или вообще сведены к минимуму - эти процессы нарушаются.

Как именно это происходит - вы можете почитать в учебниках по биологии, профессиональных книгах - лучше если это пособия для студентов-медиков и т.д.

В этой статье - важно другое.

То - как это в итоге влияет на ваше самочувствие и мешает худеть

В данном случае - так как для нормального теплообмена не хватает углеводов и жиров, то вы страдаете от последствий в виде постоянного холода.

Выход здесь - добавить либо жиров, либо углеводов, либо и то и другое вместе - в зависимости от того что именно вы перестарались урезать.

Каша, сливочное масло, сало, оливковое масло, жирная рыба - в умеренных количествах худеть не помешают



ПРИЧИНА 4: Сужение сосудов

Если вы все это сделали, дали себе время - а вас все равно трясет от холода, то это может говорить о проблеме с сосудами.

Чтобы исключить эту причину - желательно посетить невропатолога.

Вам сделают узи сосудов, посмотрят глазное дно, сделают другие анализы и вы будете знать что с вами.

Возможно - назначат лечение, возможно - просто дадут рекомендации по образу жизни.

Например:

заниматься спортом - потому что это тоже нормализует кровообращение
закаливаться - потому что это тренирует сосуды
расслабляться - потому что в состоянии стресса они сужаются
и т.д.

Эти рекомендации - вы можете применять уже сейчас.

Улучшения вы заметите уже через некоторое время

ПРИЧИНА 5:Гормоны

Ну и последняя причина - это гормоны.

Так - постоянное ощущение зябкости может говорить о пониженной функции щитовидки или быть симптомом преддиабета.

К сожалению, от проблем с гормонами никто не застрахован.

Поэтому если все выше перечиленное не помогает - имеет смысл обратиться к эндокринологу.

А у вас было такое - что вы мерзли при снижении веса? Как вы с этим справились? Поделитесь своим опытом в комментариях здесь

На сегодня все

Мира с телом вам,

Анастасия Дьяченко

Cherytti писал(а):
К весне -ГОТОВА!



Алена, покажись!