Белок и снижение веса

В последнее время особенно популярным стало диетическое питание с большим содержанием белковой пищи. Это объясняется тем, что употребление белковой пищи помогает контролировать чувство голода; проще говоря, когда организм усваивает белок, мозг получает сигнал, что голод стал меньше, - ведь белковая пища переваривается в течении 4-5 часов! Еще одно преимущество белка в том, что он ускоряет метаболизм даже в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. Возможно, вам приходилось слышать фразу: «На процесс переваривания белка организм затрачивает значительное количество энергии»? Так вот, статистические данные гласят, что организм расходует на переваривание белков около 25 калорий на каждые 100 калорий, поступивших в организм; на переваривание жиров и углеводов — 10 и 15 калорий соответственно.
Как известно, «скачки» уровня сахара и инсулина в крови приводят к повышенному чувству голода, а впоследствии — к стремительному набору лишних килограмм. Белок же препятствует этому процессу резких изменений и, таким образом, позволяет грамотно и адекватно формировать рацион питания.

дааа тяжеловато командировки даются, меня там в пятницу толпа д.Жориков окружила

Задумайтесь,кто срывает РД,может и ВАМ легче будет провести ,а потом резюмировать.

читаю блог Анастасии Дьяченко, ссылкуина который дала Алена, отличный ресурс, много толкового, а главное можно применить на практике. Еще раз большое спасибо.

За первую неделю моего с вами марафона минус 3,5 кг.

замечательная статья о белке! Спасибо! И главное в тему!
Я решила придерживаться Дюкана, но со своими изменениями чуток к ЗОЖ.
И такие статьи мне как бальзам на душу...

Автор рекомендует для повышения самооценки не рассказывать близким

читаю блог Анастасии Дьяченко, ссылкуина который дала Алена, отличный ресурс, много толкового, а главное можно применить на практике. Еще раз большое спасибо. И еще наблюдение.... нужное приходит именно тогда когда в нем особено нуждаешься.

Только что закончила читать одну из самых глубоких книг по эмоциональному и компульсивному перееданию.

Книга называется – Healing Your Hungry Heart (“Исцеление вашего голодного сердца”).

Автор - Joanna Poppink. Специалист по расстройствам пищевого поведения, женщина которая пережила ад булимии и вышла из него. После чего – начала помогать и другим женщинам на пути к естественной стройности без срывов и тревог.

помним и ведем себя образцово в плане еды, конешь

А в спорте ,труде и личной жизни...можно хулиганить?