| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Помогите мне! Прошу вас! http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=9&t=9498 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Lin-air [ 07 окт 2012, 12:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Помогите мне! Прошу вас! |
Здравствуйте! Хочу просить совета у вас дорогие . Проблема в принципе банальна - лишний вес. Кратко опишу состояние веса за последние 6 лет: 2008 - вес, как и питание был в норме для меня и был мне комфортен. Рост - 182 вес 84. 2009 - вес всвязи с ненормированным графиком работы на тот момент начал резко расти, да и ел непомерно. За пол года до декабря месяца я уже весил 114 кило. По достижении такого веса я был в непрерывной депрессии, решил однозначно идти в армию. Там и дурь выбьют и похудею. Конец февраля 2010 - спустя два месяца в армии я СДУЛСЯ до 69 килограмм! И это не из за того что есть не давали, это режим сна, режим в питании плюс силовая нагрузка. Я был счастлив до слёз! Июнь 2011 - стал замечать что "расту" снова. Но по дурости ничего не предпринимал. Сентябрь 2012 - 98 кило ... Стал есть много меньше, на сегодняшний момент осилил 4 кило. Вес 94. Дальше не идёт. Я в печали, жена говорит что и таким любит и трепет меня за бока. Но я хочу обратно!!! В свои 84! Работаю с 10 до 22 питаться на работе возможность есть, вот и прошу рассмотреть мой случай и дать мне советы. Жду ваших ответов! Заранее огромное спасибо! Я готов к любым трудностям, тяготам и лишениям жизни на диетах. Жаль что в амию второй раз не сходить. |
|
| Автор: | OlgaZ7 [ 11 окт 2012, 13:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите мне! Прошу вас! |
Хочу пригласить на отдых в Геническ! На весну я набираю группу желающих похудеть и отдохнуть на берегу Азовского моря. Комфортное проживание, питание (специально сбалансированная диета, похудительные чаи), комплекс физических нагрузок (посещение фитнесклуба, зарядка, прогулки, пробежки на берегу моря), ежедневные массажи, обертывания, втирания, аудио и видеокурс для сжигания жира и другие похудительные процедуры |
|
| Автор: | Анна34 [ 23 окт 2012, 12:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите мне! Прошу вас! |
С утра в тренажерный зал, лучше всего с тренером, чтобы себе не навредить. |
|
| Автор: | Мурлышка [ 15 янв 2013, 15:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите мне! Прошу вас! |
Привет)Я,конечно,не профи. Но вот эти качели с набором веса и потерей-это точно про меня. И муж у меня такой же-любит любую,хотя меня это не утешает. Я худела по системе Миримановой. И был результат. Но потом узнала про систему"Худеем во сне" В августе прошлого года я ездила с детьми с санаторий и там решила эту систему попробовать: нас кормили в форме буфета и можно было выбрать подходящую пищу. За 4 недели вес снизился на 4 кг,что превзошло все мои ожидания.потому что я хорошо-таки трескала. И даже фрукты,которые абожаю и которых летом было навалом.Думаю,что со временем я вытащу эту диету на форум,но в сети есть информация об этой системе. Судя по твоему графику работы,она тебе должна подойти. Почему? 1. Правило 1 там сделать небольшую разминку натощак утром. То есть та же домашняя зарядка. Это реально и вполне доступно. Не требует тренажёрного зала.И если ты встанешь в 7 допустим,то в 8 сможешь спокойно позавтракать. 2. После физкульзарядки пауза примерно столько,сколько ты запимался. Не меньше получаса. 3. завтрак: углеводный. Можешь есть скольго угодно/в книге допустимо до 5 / булочек. И белых,и ржаных. ЧТО ХОЧЕШЬ! Но без белков. Только углеводы-мёд,мармелад,варенье. Никакого масла,никакой колбасы,никакого сыра. Когда ты будешь читать информацию,ты увидишь,что люди.которые не строго придёрживались,тоже похудели.потому что главное в этой диете 4 ПЕРЕРЫВ между приёмом пищи. Не меньше 4,с половиной часа. лучше 5. Но у меня в санатории тоже не получалось держать такую паузу между завтраком и обедом,потому что завтрак был в 9 а обед в 12.30. И результат тоже был,как видишь) 5. Приятный момент: на обед ты можешь скушать что хочешь. Идеальный для тебя вариант.так как ты питаешься на работе и тебе не придётся возить в термосе и в баночке свою еду/если есть столовая.конечно/ Ты можешь даже чебе позволить небольшой десерт,если твой обед до 15 часов.Я лично.если десерт и позже,но тогда на ужин ограничивалась кефиром. 6 Опять пауза 4,5 часов миинимум. 7 Ужин у нас БЕЛКОВЫЙ. То есть-мяско с обощами,рыбка там. В книге и вести есть даже готовые рецепты. Но это не принципиально. Никакой картошки,никакой каши,никакого чая со сладким. 8. лучше.конечно,ничего после шести не есть. Но если ты работаешь до 22 часов,то,дома можешь /если у тебя будет потребность,конечно,и будут выдержаны 4 часа от ужина/ поесть овощи.Не фрукты. В них сахар-а это углевод. И даже стаканчик кефиру. Но я тут прочитала на форуме,что оказывается наш организм умнее нас и спать ложиться по времени и после 22 часов не переваривает ничего,даже кефир и овощи.а спит. Нет там секретов никаких, и пища гниёт до утра. Теперь вот ещё: Пить можно: -утром любов чай. Сладкий,не сладкий.Кофе/без молока/Компот. -в обед лучше чай уже не сладкий,фруктовый,зелёный,чёртный. Можно какао и кофе с молоком,однако) -на вечер всё только без сахара и те сорта чая.что не сладкие. Не фруктовые. Двигательная активность - Утром разминка на тощак.как я и говорила. -в течение дня обычная двигательная активность-походить без лифта.Вместо использования машины-велосипед или пешком для похода в мазгазин - Силовая нагрузка.которую делают по этой системе 3 раза в неделю/один раз на верхние мыщцы: руки и пресс/другой раз на нижние/ноги и пресс/ делается во вторй половине дня. Лично я ходила в этом санатории в тренажёрный зал. Но дома я просто танцевала 15 минут а потом упражнения делала. Они тоже есть в книге. Но когда не выходило сделать после обеда,делала когда смогу.Но важно выдерживать 2 часа после приёма пиши и 2 часа после тренировки ничего не есть. Для пущего результата. |
|
| Автор: | Мурлышка [ 15 янв 2013, 15:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите мне! Прошу вас! |
План движения на неделю: Суббота- начало. Обычная прогулочка в быстром темпе+ тренировка на мышцы спины и живота Воскресенье: Любимая двигательная подвижность на сэигания жира-тренажёр,прогука ,бег Понедельник: спокойный день. без тренировок. Вторник:тренировка на нижние мышцы и проблемные зоны. Среда: Длительная аэробная тренировка. Минимум 40 минут. Четверг-спокойный день Пятница: длительная аэробная тренировка. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|