Схожу ка я щас Хельгу приглашу на МЧ. Блин, я так загорелась!
_/\Ен@_
Лен, прости что у тебя не пишу. Сама понимаешь, всему свое время. Вот щас худеть начнем тогда и вернется все в старое русло.
Буду как прежде выкладывать свои сиськи и похудевший живот с ляжками. И стишки про попы с шоколадками писать. Где там Бамбинка?

а станешь ещё прекрасней)))


садюююга! никакой жалости к воздерживающимся

_/\Ен@_
Ну где ты таких классных лягушечек вечно находишь!!!
Ружана
Ага. Вот и мне интересно, что из этого в итоге получится. Их хренопитания
А блинчиков иногда можно, если по чуть-чуть.
Taki
Обожаю крысков!!! Умные, любознательные, любопытные. Эх. Только жалко что живет они мало. 2-3года и все. Я зареклась заводить после того как проревела неделю.
ннееее... видюшка будет потом
А садизьма, это наше все


Ну так давай сегодня

Лиска
Эх. Пропала наша Бамбинка.
А Хельгу зови конечно!
Будем красотками!

Печенька
Бобро утро!

Клюковка
И тебе привет.

И так, сегодня в меню завтрак (Котлетка с огуркой и бутерброд с тресковой икрой) и молокочай до вечера

У _/\ЕнЫ Утащила когда-то хорошую идею. Завтракать даже на МЧ.
А почему???
А потому что....

Польза завтрака для похудения
Мы часто игнорируем такие важные причины, по которым необходимо обязательно ежедневно употреблять здоровый и полноценный завтрак. А также последствия, к которым может привести наш отказ от этого чрезвычайно полезного приема пищи. Пока одна часть людей понимает и верит, что завтрак для похудения – самый важный суточный прием пищи, другие полагают, что съесть немного печенья или пару бутербродов вполне достаточно, прежде чем выйти из дома.

И это далеко не редкость, что начинает быстро формироваться в себе привычка, чтобы пропустить завтрак в целом или просто заменить его чашкой кофе в ближайшем кафе по дороге на работу.

Еще одна распространенная причина, по которой люди пропускают завтрак – желание быстрее похудеть. На первый взгляд, пропуск приемы еды имеет смысл, так как вы сокращаете суточное количество калорий, что позволяет создавать больший дневной дефицит калорий, а значит быстрее терять лишние килограммы. Но многочисленные исследования показывают обратное, что те, кто утром съедают завтрак, более успешны в борьбе лишним весом.

7 важных причин, почему вы должны съесть свой завтрак

Организм для жизнедеятельности использует энергию, которую вы получаете из калорий в продуктах, что едите. Итак, наиболее важные причины, почему вы не должны отказываться от завтрака для похудения:

1. Употребление большой полноценной порции на завтрак и легкого ужина помогает организму использовать энергию более эффективно. Это потому, что калории, потребленные на завтрак, обеспечивают тело необходимым топливом. Это помогает быть более активной и продуктивной в течение дня, а также восстанавливает уровень глюкозы (сахара) в крови. Поэтому, когда вы не едите завтрак, это может привести к энергетической недостаточности, ведь последний прием пищи у вас был еще накануне вечером.

2. Пропуск завтрака приводит к значительному спаду умственной и физической активности.

3. Снабжение вашего тела всеми питательными веществами, необходимыми для работы с максимальной эффективностью, трудно без завтрака. Когда мы не получаем хорошего сбалансированного завтрака, наше тело и уровень энергии отплачивают нам снижением продуктивности в целом.

4. Если вы хотите похудеть, исследования показывают, что употребление завтрака позволяет легче придерживаться диеты и сжигать нежелательные килограммы более эффективно.

5. Сделать завтрак для похудения обязательной частью вашей повседневной жизни позволит увеличить ваш метаболизм на целых 15-20 процентов.

6. Завтрак способствует улучшению умственной деятельности и усиливает концентрацию.

7. Хороший завтрак также влияет и на настроение. Когда вы голодны, это может привести к раздражительности и перепадам настроения. А это не только влияет на вас, но и на всех людей, с которыми вы взаимодействуете в течение рабочего дня.

Что съесть на завтрак

Теперь, когда мы понимаем огромную важность завтрака, так же полезно узнать какие продукты предпочтительней употреблять в пищу.

Действительно, пара тостов с зеленым чаем не является здоровым и полноценным завтраком. Выбор правильных продуктов поможет вам сдержать чувство голода в первой половине дня, пока вы не сможете пообедать. Также это позволит вам отказаться от небольших перекусов пищи до обеденного перерыва и съесть меньшую порцию еды на обед.

Многие исследования показывают, что правильный завтрак для успешной потери или контроля веса должен состоять из продуктов:

* содержащий белки из цельного зерна,
* с низким содержанием жиров,
* с низким содержанием калорий.

Выбор оптимальных вариантов продуктов для завтрака является важным фактором. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, с высоким содержанием жиров, особенно если вы хотите похудеть. Количество пищи, что вы едите, должно определяться тем, сколько калорий вы сжигаете в течение дня. Или вы хотите похудеть или просто поддерживать текущий вес.

В одном интересном исследовании проводили наблюдение за группой людей, которые потеряли более 15кг. лишнего веса в течение одного года. И 80 процентов из тех, кто успешно похудел, ежедневно употребляли здоровый и полноценный завтрак. Конечно, сам по себе завтрак не является чудодейственным средством, чтобы избавиться от нежелательного веса, но существенно повышает эффективность и скорость сжигания вашего жира

(с) Интернет.

разгружаюсь на тушенной капусте
#77

Аnka
Приветик!Ну как там у нас дела с разгрузом? У меня полуразгруз, после обеда ни ни.

#77

Иннаида
Какая клевая анимашка!!!!
-=OLGA=-
И тебя записала!
И так, девочки. Предварительная табличка. Ружану с РД вторничным вписала тоже.

#77

Пусть завтра у каждого будет отвесик
#77

О клева! Я в списке) Всем приветики и удачи нам на РД!

Завтра к Анке придем с отчетом
У меня такое трепетное чувство, я не разгружалась с февраля 2010 года!

иногда даже слишком любознательные
а живут мало, это да


будем ждать! в нашем деле без садизма никуда

Хорошая статья про завтрак

Как разгруз у тебя проходит?

Добрый вечер!!!

#77

я во всем разобралась,страшилку прочитала .

клево!
вес -500.

Ну прям ты на мото.