#77

Здесь упаковки двух марок (Россия) - Диетмарка и Лито (обе по 200 гр)
У нас других нет, но в Москве и Питере, точно знаю, есть и другие, н-р, овсяные отруби (марку не помню)

Покупая, смотрите, чтобы в составе не было сахара.

Как употреблять?

Сначала противопоказания:
заболевания ЖКТ в стадии обострения (т.е. при хроническом гастрите - можно, в период обострения (болей) - нет. При геморрое - начать с минимальной дозировки.

Просто кушайте их, ЗАПИВАЯ ЖИДКОСТЬЮ (вода, чай, кефир и т.п.). это обязательно, т.к. они разбухают, накапливая в себе жидкость.

Начать лучше с 1-2 ст. ложек в день. Т.к. возможен в начале метеоризм и вздутие живота , потом привыкнете и пройдет.
Но если постоянно запивать их только кефиром, йогуртом - вздутие у некоторых остается.

сказать, что они вкусные - не скажу. Но со временем вкус их начинает нравится (опрос подруг), тем более они выпускаются разных видов, найдите свои любимые вкусы.

Я чаще ем Диетмарка пшеничные с морковью и луком, и Лито - ржаные,
хотя остальные мне тоже нравятся.

Бывает, надо готовить ужин семье, а сама голодная, либо себе полезного ниче нет - попила чайку с отрубями, а потом нормально поела, не набрасываясь на еду.

Или иногда вроде не голодная, а хочется непонятно чего - зарубаешь горсть (запивая) и спасешь себя от лишнего жора.

Еще я люблю сыр вприкуску с отрубями, короче, экспериментируйте, может и вам понравится

хотелось бы вернуть прежний вес - перед Б он был 53-55 кг...
хотя давалось это не просто.
посмотрим, продержусь ли

сейчас, мне кажется, моя главная проблема - в состоянии кожи.
Все-таки вторая Б после 30-ти, рождение богатыря 64 см росточком сильно ухудшили мой видок

Ну, кому интересно, как я стройнела?

Наивно полагая, что в первую неделю после родов сами уйдут 5-6 кг, я жестоко ошибалась

Тактика против первых 5 кг
Правильное питание кормящей мамашки
Исключены все аллергены и "коликовызывающие" продукты (мамочки поймут)
Сон, совместно с малышом (т.к. гормон, способствующий сбросу веса, вырабатывается во сне. Недостаток сна = лишний вес. Доказано 100 раз...Бедные мамашки и прочие невысыпающиеся!

Враги №1: кофеин, шоколад, бэллис
Именно их хотелось больше всего!

Вместо нормального кофе начала пить "бескофеиновый" (фуууу, но хоть кофейный вид)

Хотелось похрустеть овощами, но вроде как нельзя: понос-запор-аллергия у малыша
Поэтому спасалась отрубями (иначе перманентный запор с таким меню поджидал меня).

Меню мое в первое время после родов
Гречка или овсянка
суп на втором бульоне с фрикадельками
мясо вареное или на пару
яблоки печеные, иногда банан
сушки, домашнее овсяное печенье
курага, финики (потом пришлось без них - на курагу аллергия открылась, в финиках много сахара)

С таким питанием плавно ушла первая 5-ка лишних кг

Продолжение следует...

Дилярочка,
родители решили, что муж ошибся (что Михаэлька 54 см), ну а знакомые - что я опечатку сделала в смс-ке

привет доброго утра тебе а сколько вам уже?

Алхимичка


Интригант!!!
Отруби это хорошо. Только я не такие люблю а рассыпные. Которые можно к кефир добавлять. Очень хорошо насыщают в перекусах и организм чистят здорово.
#77


ОГО!!! И правда богатырь!

Фея@ в ажуре

Ээээ неее.... тут все зависит от телосложения. У меня максимальный вес 59. И выглядит это, поверь мне вовсе не так хорошо как хотелось бы.

мне 34, дочке 11, сынке 10 месяцев:)

отличный подход!

Рассыпные тож хорошо, но их же много не съешь,
и чаем-водой не запьешь,
а эти я вместо печенек грызу (запивая конечно тем, что под рукой), и с собой даже иногда в гости беру -
перед вкусным застольем похрумкала, и уже легче (не все сожрать)

Все ж надеялась кому-то инфо пригодится,
а вы тут продвинутые оказывается

Феечка,
у меня муж (второй, любимый) - младше на 7 лет, приходится держать себя в руках
точнее, быстро брать себя в руки:)

Хотя честно говоря, мне кажется, что я это больше делаю для себя...

Некомфортно мне, мягко говоря, когда не в форме, а еще когда вокруг так много красивых людей!
Короче, я за стройность и здоровье.

Тем более, вдруг еще третью ляльку нам Бог припас?

Эх, девчонки,
надо взять себя в руки и заняться 10-минутной хотя бы растяжкой!
Все откладываю...

И прогулки мои в .опе опять!
Ночью кормлю, каждые полтора часа (сисечник у меня), утром встаю - уже уставшая. .. какой-то замкнутый круг. нет энергии - нет нагрузки-нет энергии

На весах держится 57 кг, хоть это радует.

Алхимичка
да уж...маленькие детки....все им отдается!!!