понимаю, поэтому я и решила не взвешиваться месяц

Kathryn
Эээх...

Экс
Даа уж. Но месяц не взвешиваться я тоже не смогу:)

тогда по утрам понедельника, хотябы )))
и еще - замеры, уходит не только вес, но и см.

Привет!!!
Не переживай из-за веса, если делаешь все правильно, то скорее всего водичка задержалась!!!! Все будет ОК!!!

Kathryn
Ну, замеры я пока не делала...

valuyta
Привет! Ну, я тоже на это надеюсь.


Так, на обед сегодня: 152 гр. помидор, 144 гр. огурцов, 39 гр. сыра, йогурт, кофе.

сделай, сделай, хотя мне больше нравиться по вещам ориентироваться. Вот кажется мне , что я уже схуднула, достаю юбку, а она не застёгивается и всё-никаких расслабонов

На ужин сегодня: 261 гр.помидор, 283 гр.огурцов, йогурт, кофе. Полопала от души , но есть захотелось, т.к. промежуток между обедом и ужином был большим.

Всего: 1014, 35 Ккал.

Мышонок
Привет!Все путем не переживай.Кстати если сыр сильно соленый-то соль задерживает воду в организме.А ты его в теч.дня потребляешь.Может попробовать один день без него и вечерком вместо кофе- стаканчик морсику клюквенного - натурального мочегонного (если проблем с желудком только нет,а то кислое на ночь при гастритах и язвах противопоказано)?
А еще в дни КД и в середине цикла бывает вода задерживается по физиологии. Потом схлынет и будет отвес.
Держись

сделай) это ж самое приятное! еще приятнее, чем вес!


отлично! это уже больше похоже на норму. а чего перекусы с собой не берешь? морковку какую-нить или йогурта баночку? попроще же будет

Мышонок
Привет)))
Держи тебе, портрет с худым мышонком
#77
И не грусти. Организму надо привыкнуть к новому весу. А что у тебя с физ-нагрузками, кстати?

#77
ПРИВЕТИК!

вот это плохо, надо обязательно что-то закидывать в желудок

Привет!!!

Всем привет!
Сегодняшнее меню:
Завтрак: 2 йогурта, кофе
Обед: 23 гр.сыра, салат (помидоры, огурцы, перец) 258 гр., йогурт, кофе
Ужин: 30 гр. сыра. салат (помидоры. огурцы, перец) 249 гр., йогурт, кофе

Всего: 972, 8 Ккал.

NATA1975
Хорошая идея! Надо завтра попробовать без сыра обойтись.

Kathryn
А я дома ж, в декрете, мне пока никуда ходить не надо. А не перекусываю, т.к. не хочется.

Аnka
Да сколько ж можно привыкать? Я не так уж и много скинула. Делаю несколько упражнений каждый день. Пока мне подойдет толстый мышь из "Чип и Дейла"

Экс
Не хочется мне кушать, я завтрак-обед-ужина впихиваю в себя.

valuyta
Привет!

Сегодня не могу ни к кому забежать, зайду завтра. Я и так на минуточку.

Даааа, кстати, на весах все то же. Думаю, это уже не удивительно...

и как тебе удалось поправиться с таким аппетитом

Мышонок
Слушай,ты осторожнее.Говорят меньше 1200ккал потреблять опасно для здоровья.Волосы там портиться начинают,ногти ломаются и т.д
Я себе представляю обмен веществ(метаболизм) как костер.Он разгорается-жир плавится.Если кушать совсем мало-он угасает,обмен замедляется,костер еле тлеет и жир перестает плавиться.Дровишки надо подбрасывать(в пределах нормы конечно),а то тело включает режим жесткой экономии-вдруг еда совсем закончится.А физ.нагрузку представляю как меха раздувающие огонь в нашем костре.И дрова побыстрее прогорят и жир побыстрее плавиться будет.А то что нет аппетита возможно, хоть это и комфортно,говорит о том,что обмен замедлился.
Читала,что диеты с резким ограничением калорийности дают быстрый мощный отвес,но из-за снижения скорости обмена, через некоторое время эффект сходит на нет.Ограничивать еду дальше уже некуда.Эмоциональный спад на фоне физического дискомфорта,ограничений привычного разнообразия и вставшей стрелки весов могут привести к срыву и обжерству.А обмен то низкий,на его фоне любое обжорство даст через короткое время потерю скинутого или даже набор сверх того за достаточно короткий срок.Такие вот диетические "качели"-шаг вперед и два назад.
Что бы этого избежать,говорят надо понижать калорийность постепенно в рамках своих рассчитанных границ калорийности дня и растянуть приемы пищи на весь день(т.е через каждые 3часа приемов пять по 250-350ккал).Даже после 18,за пару часов до сна рекомендуют оставить стакан молока или кефира именно с целью поддержания уровня метаболизма.Не опускаться ниже опасных 1200ккал в день.Углеводистое по большей части потреблять до 12 дня.
И еще я понимаю что нам с тобой, на диете, хотя бы ближайший год,который необходим для приведения себя в порядок-скорее всего не выдержать.А ведь потом надо дальше как-то поддерживать достигнутое.Диета любая когда-нибудь заканчивается.Ее окончания с нетерпением ожидают,потом хочется себя вознаградить или просто вернуться к прежнему питанию. Надо бы попытаться выработать такую систему при которой можно просто жить неограниченное количество времени,хоть год,хоть всю жизнь.
Ответь себе честно можешь ли ты питаться так как сейчас в течении года, и если нет-подкорректируй немножечко систему.Если хочешь конечно.Можно это сделать и после окончания "протасовки".
Держись и не раскисай мышка