Меньше вкусняшки - изящнее ляжки!

Рыжая Катёна

#77 #77

Девочки всем привет! Принимайте в свои стройные ряды новичка! Меня зовут Катя, мне 36 лет, рост 168, вес на вчерашний день 73.5, а стремиться буду к 64, то есть впереди у меня 10кг :eek:

. Беда в том, что я большая ( :grin:

в прямом и переносном смысле)сладкоежка, люблю баловать себя и мужа разными вкусняшками, типа конфеток, шоколадок, печенюшек и пироженок, а они незамедлительно откладываются в виде складочек

, поэтому в первую очередь хочу отказаться от сладкого и от хлебо-булочных изделий, стараться не есть после 19 и уменьшить порции, и пить больше воды. Я подсчитала мне надо выпивать примерно 2-2,5литра в день

для меня это кажется так много, потому что воды я пью очень мало, но раз надо, значит надо!!! Буду надеяться на вашу поддержку, помощь и несомненно :-D

- критику, кудаж без нее, родимой

. Приходите знакомиться! А я пока буду разбираться с настройками, для более легкого общения #77

За время прибывания на сайте сбросила 11кг. Сначала я пользовалась подсчетом КК и БЖК + разгрузочный день 1 раз в неделю, потом перешла на ПП + небольшие физические нагрузки. Поддерживаю вес на ПП.

Сюда полезные сайтики буду вставлять, для удобства поиска
http://www.dietaonline.ru/ подсчет КК
http://blog.uroki-pitaniya.ru/category/ ... ov-xudeyut
http://100menu.com/ - здоровое питание - рецепты
http://health-diet.ru/article/ худеем с умом
http://blog.uroki-pitaniya.ru
http://la-dy.ru/content/view/50/2/ как ускорить сжигание жиров
http://eda-server.ru/kkal/govyadina.htm таблица калорийности
http://hudishka.ru/malozhirnye-diety/di ... komu-za-30 диета для тех кому за 30
#77

В команде "Пионерочки" в весеннем марафоне (2013г) я заняла 3 место по набранным баллам и 3 место по сброшенным кг (-2.1кг) #77
У стройнеющих всегда должен быть такой список под рукой!

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

памятка о воде

#77

Romashechka

Привет!Меня Мариной зовут

рада знакомству!

Рыжая Катёна писал(а):

Беда в том, что я большая ( в прямом и переносном смысле)сладкоежка, люблю баловать себя и мужа разными вкусняшками, типа конфеток, шоколадок, печенюшек и пироженок

В этом мы с тобой схожи!Тоже от сладкого не оттянешь.
На счёт - после 7 не есть - а во сколько ты спать ложишься!?Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна!То есть в 11 ты спать уже должна при таком раскладе!
Уменьшить порции - это правильно!Можешь купить себе специально маленькую посуду ,помогает ограничиваться :grin:

Если не можешь пить много воды ,налей её в бутылоку и везде носи с собой. Может больше выпьешь. Попробуй также пить через трубочку. Во многих форумчанок так больше водички входит!!!
Желаю тебе удачи!!!!Старайся, не теряйся, и в гости забегай!!!!
Девчёнки тут очень хорошие, помогут и советом и пенделем волшебным

Рыжая Катёна

Цитата:

Меня Мариной зовут

Марина, очень приятно познакомиться! Я обязательно забегу в гости! И спасибо за советы! С водой обязательно буду что то решать, как то заливать :grin:

, а то я только вечером про нее вспоминаю :twisted:

Romashechka

А где работаешь?Где живёшь?Расскажи о себе!Да ,и ещё, а фотографии будут?

Рыжая Катёна

Уффф, кажись разобралась, линейка есть, аватарка есть, а главное НАСТРОЙ ЕСТЬ!!! :chapaev:

Цитата:

А где работаешь?Где живёшь?Расскажи о себе!Да ,и ещё, а фотографии будут?

Живу я в Самаре, работаю администратором в салоне красоты, есть любимый муж, который меня периодически то пивком с рыбкой соблазняет, то на чаек с конфетами часиков так в 23.00 :nogti:

Romashechka

Рыжая Катёна писал(а):

есть любимый муж, который меня периодически то пивком с рыбкой соблазняет, то на чаек с конфетами часиков так в 23.00

Мой сладкое не ест ,а вот пивкооооо, больная тема. У самого живот ,рубашка уже не застёгивается :lol:

тоже худеть начал!

Сенечка

Рыжая Катёна
Приветик :Rose:

Я Настя. Ты по адресу, здесь точно похудеешь до желаемого веса

Рыжая Катёна

#77 Настя!Как приятно видеть у себя гостей.

Цитата:

Ты по адресу, здесь точно похудеешь до желаемого веса

- это точно, читаю дневнички и столько позитивного настроя добавляется, что хочется горы свернуть

, все кажется таким простым и легким, так что я готова к бою с лишними кгшками :crazy:

.

пандочка

Здорова тезка!!!!!
Я в гости :wink:

Умничка что занялась собой :grin:

А как со спортом? дружишь?

Морковк@

Приветик!!!Рада знакомству!Отличный план,вместе у нас все получится! А про водичку,так не переживай,к ней быстро привыкаешь,я раньше вообще воду не пила,а сейчас без бутылочки никуда))

Рыжая Катёна

Катюша и Маша, спасибо, что заглянули на огонек!!!

Рыжая Катёна

Цитата:

а сейчас без бутылочки никуда))

Тааакс

, обещаю завтра же купить себе как минимум 1,5 литровую бутылку с водой

Рыжая Катёна

Мое меню сегодня 05.04.2012
8.30 - печенюшка, кофе, 2ч.л сахара
10 - кофе, 1ч.л сахара
13.30 - 100гр курин.грудки + салат (1огурец, 1 балгар.перец, 3 маленьких листика китайской капусты, 1 стрелка зеленого лука + 1ст.л постного майонеза)
Чай зеленый
17.00 - перекус - груша
18.30 - ужин- 70гр кур.грудки, 100гр творога9% с 1ч.л меда
19.30 - яблоко
Думаю еще дома яблоко или грушу захомячу, а дома я буду только часиков в 22.00

, т.к работаю до 21.

Рыжая Катёна

Romashechka писал(а):

На счёт - после 7 не есть - а во сколько ты спать ложишься!?Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна

Спать я поздно ложусь, не раньше 12, а то и в час ночи, но все равно стараюсь в 19.00 поесть последний раз, т.к если ем позже, то плохо засыпаю, и плохо сплю, я либо чаек пью либо яблоко съедаю. Главное вот с чайком всякую каку не зацепить типа шоколадки :grin:

Но теперь на меня глядят столько глаз

что я не буду поддаваться искушению :no:

Рыжая Катёна

пандочка писал(а):

А как со спортом? дружишь?

Каюсь

со спортом никак не получается дружить, лень матушка вперед меня наверно родилась, постараюсь включить пешие прогулки, а там глядишь втянусь и еще чего нибудь захочется

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Меньше вкусняшки - изящнее ляжки!

Кто сейчас на форуме