svetlanarus1980, красавица! Я-то вот вернулась, а Вы куда пропали?!

Да жопа) купила квартиру, делаю ремонт) не до похудей, ибо стресс((((
так и топчусь на 65, как приколоченных... правда, на весы давно не вставала, может...

но буду стараться))))

Вааааау! Вот это обновочка! Поздравляю!!!
Ремонт, говоришь? Так наоборот от ремонта худеют жеж!!! Тем более в жару, лето началось!!! Ну-ка сходи, встань на весы, сама удивишься как не заметив потеряла как минимум пару кило!

не) нифига ремонт не помог)

встала на весы - ваще 67) но линейку менять не буду)

я переехала и начинаю новую жизнь))))

Оооооо, молодец! Давай-давай, меняй!
Значит, с ремонтом ты уже закончила и теперь уйма времени на себя любимую?!
Что делать будешь - спорт, диеты или все вместе?

Вчера:
кофе с молоком за день чашек 5.
грейпфрут, 2 яблока, вода от грибного супа.

Сегодня:
кофе с молоком,
грейпфрут,
вечером, пожалуй, стейк семги с офощами, бокал -другой крсного сухого)

да не диета, наверное, а просто ограниченное питание)

а спорт у меня будет с 1 октября - абонемент еще не готов, буду каждый день ходить и бегать по часу, а потом сауна с натиралками)

Блин, отважилась встать на весы... 69,1 пошла менять линеечку.....

Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг. - стопроцентно гарантирована.
При повторных - не больше 3-4 кг.
1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.
3.1 бут. мин воды в течение дня.
4: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.
7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: - доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника.

хоть вчера и сорвалась с вином и сыром, но сегодня держусь, ем арбуз, бегаю в туалет и на этой ноте - 68,6))) полкило))))

Принимаешь упор лежа лицом вниз - ноги прямые, упираются в пол вытянутыми носками, руки упираются в пол локтями.
Тело должн быть прямым)) Удерживаешь такое положение 40 секунд, после этого сорок секунд отдыхаешь, после этого еще удерживаешь сорок секунд, отдыхаешь, и так четыре раза. Это будет один подход, всего таких подходов должно быть 4))))

вечером съела грамм двести грудки курицы, запеченной в рукаве со специями)

первый день неплохо завершен)

утро: кофе с молоком 2,5%, овсяные хлопья с пшеничными отрубями на молоке, разбавленном водой - грамм 100.

перекус: 2 яблока
перекус 2 яблока

курица, запеченая в духовке с Магги "сочная курица с чесноком"

вкусно, но че-то то ли солено, то ли остро...

утро: кефир 0,1% взбитый в блендере с 2 яблоками)

перекус: 2 яблока
обед: курица, запеченная со специями
перекус: 2 яблока
ужин: семгу, пожалуй, на сковородке припущу....

замерялась на марафон:
вес - 67,5. к концу - 63,5

грудь 92

под грудью 78

талия 73

живот 88

бедра 98

нога 59

рука 31