@Мэри@
Мэричка!Тебя нечаянно забыли внести в табличку...
думаю всё поправят попозже...

Муж меня вчера спрашивает:А какие задания ты придумала к празднику????
ага...счас я тебе всё рассказала...
ждёт теперь моих закидонов...

А мой муж еще неопытный. Веселый ходит..даже не подозревает, ЧТО тут над ним нависло.

Забыл про годовщину свадьбы, ну как так???

Вы ведь для меня тоже-ЛЮБИМЫЕ!!!

что по образованию я учитель начальных классов...

Забыл про годовщину свадьбы, ну как так???

все мальчишки -дураки!

Веселый ходит..даже не подозревает, ЧТО тут над ним нависло

а мой муж никогда не забывает день свадьбы, так как он через 3 дня после моего ДР... а теперь еще и Машулька сюда вписалась....

думаю всё поправят попозже...

SOS: на меня в Амурске напали дяди Жоры, постоянно хочется что то в себя закинуть...

Цифра на линеечке это твоя конечная цель? Или промежуточная и до какого веса планируешь худеть?

4 правила стройности

10 Июнь 2012 | Автор Юлия Пономарева

Хотите похудеть и остаться стройной навсегда? Тогда диеты вам не помогут – их эффект недолговечен. Чтобы сохранять стройность самым естественным образом, нужно выполнять всего 4 правила стройности.

Спите достаточно

Многие недооценивают этот совет, считая его второстепенным. На самом деле здоровый сон – главное правило стройности.
Что значит здоровый?
Во-первых, вы должны достаточно спать – не менее 7 часов в сутки. Этому есть 2 причины:
1. Сон – это своеобразный вид энергии. Его частично можно заменить другими видами энергии – эмоциями, энергией, которую нам дают физические нагрузки, и… правильно! – едой.
Мало спать – это самый простой способ заставить себя переедать, причем справиться с таким перееданием довольно сложно, т.к. организм будет у вас энергию не просить, а требовать. А что легче сделать – устроить себе сильные эмоции, дать физическую нагрузку или просто поесть? Вопрос риторический.
2. Во время сна вырабатывается мелатонин.
Этот важнейший гормон нейтрализует свободные радикалы (омолаживает и защищает от болезней), повышает иммунитет, улучшает настроение, заряжает энергией, нормализует работу всех систем организма. Словом, хотите быть молодой, здоровой и стройной – высыпайтесь!
Мелатонин вырабатывается только во время ночного сна, и в большем количестве в период с 22 часов вечера до 4 часов ночи. И отсюда второй закон здорового сна – ложитесь раньше!

Пейте достаточно

Ещё одно правило стройности, которое часто игнорируют. А зря.
Без воды так же невозможна нормальная работа организма – при её дефиците замедляются многие процессы, в т.ч. и метаболизм. Не стоит недооценивать и её очищающих функций.
Пейте воды много (не менее 2-х литров в день), но маленькими порциями. Именно так будет наилучший эффект.
Заметьте, первое и второе правило отличаются приятной особенностью – вам не надо себя ограничивать и чем-то особо утруждать. Просто спите и пейте воду – и организм заработает слаженнее. Нередки случаи, когда люди худеют, начав выполнять только эти два совета. И совершенно однозначно, что сбрасывать вес с их применением будет намного легче.

Ешьте умеренно

Кто бы спорил? Но вот как есть умеренно?
Я предлагаю вам научиться есть умеренно раз и навсегда. Для этого нужно будет некоторое время (не более 3-х месяцев) вести дневник питания.
Это правда несложно. Дневник питания – мощное обучающее средство. Он в два счёта научит вас определять величину порции, поможет запомнить калорийность блюд, выделить из них опасные и безопасные для фигуры, увидеть свои ошибки в питании.
Пищевой дневник станет вашим личным и совершенно бесплатным диетологом. И вовсе не надо вести его всю жизнь – период обучения обычно длится 2-3 месяца.
Имейте в виду, что знания забываются. Иногда вам придётся возвращаться к ведению дневника. Для освежения памяти достаточно будет 2-3 недель.

Двигайтесь больше

Это правило стройности ни у кого не вызовет сомнений. Как же его реализовать?
Вам будет нужна отправная точка. Для этого выпишите на лист бумаги, сколько вы двигайтесь сейчас – время и сам вид движения. Например: с 8-30 20 минут иду пешком на работу.
Сразу говорю: уборку, мытьё посуды и другие повседневные хозяйственные дела можете даже не упоминать. Ваш организм настолько к ним привык, что тратит на них немногим больше энергии, чем на продавливание дивана.
Затем вам надо продумать, в какое время вы можете увеличить физические нагрузки и что именно можете сделать. Используйте для этого любые, даже трёхминутные перерывы в вашей деятельности – и результат будет заметен очень скоро.
Не забывайте иногда вводить новые виды движения, чтобы избежать привыкания.
Это самые важные правила стройности, выполнение которых гарантирует вам отличную фигуру и самочувствие. Будьте красивы, здоровы, стройны и энергичны!!