Девочки, у меня есть эта книга. Попробую сегодня выложить в своем дневничке.

да я понимаю, Ленусь. когда ежиков нет, чувствуешь себя отвратно...

да я уж и босюмь что-то выкладывать, а то начинают все ТЕБЕ доказывать, что в статье что-то не то..

оч.хорошо. разрешаю еще тарелку супа и винегретика..

если делать с лимоном, о на литр молока 1 лимон выживаешь, а если кефирчик в молоко лить, то на три литра молока я поллитра кефира лила. И тут же молоко сворачивалось , получался нежный и нежирный творожок. Ну, может в Сибарите другие варианты - посмотри - у тебя же есть инфа.
Ты поспала??

Ленок, я тебя тоже оч.люблю
Но не могу иногда не прокоментировать, ты уж прости

Слушаюсь! Пока что-то не хочется Чай с молоком дую...
Ариш, спасибо за рецептик. и правда не сложно

Да где там! Нос заложен - жуть так и не смогла уснуть

Бася, зря смеёшься. Раньше я покупала всё подряд, а теперь смотрю, чтоб в продуктах было не много жира, чтоб если макароны, то из твёрдых сортов, если рыбные консервы, то в собственном соку, ну и дальше в том же духе. Я это имела в виду. А ты что подумала?
А по поводу БЖУКов...ну похудела же я без подсчётов на 10 кг. Да, долго худела, так это больше из-за своей природной лени и любви к вкусно поесть:grin: А всё хорошее в этой жизни - или незаконно, или аморально, или приводит к ожирению

А сибаритский коктейль? А танцы? А хамам? Не всё!!
Ссылку на Маджио положила у себя, заходи, когда оклемаешься

прям аффоризм

ты как всегда права, дорогая!
Бася, ты правда без пенделя пришла?

Это Фоменко по "Русскому радио" выдал
Так, новой статейкой вас побалую

Плоский живот: неожиданные советы

Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?

1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

2. Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.
Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой.
Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.

3. Подсохший хлеб. Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий - то же несварение.

Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.

4. Медитация. В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.

5. Упражнения для... спины. Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.

Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

*Мнение владельца дневника может не совпадать с мнением автора статьи!!!

Девченки! а это что за новинка??? Просветите,плиииз

Юль, приветик! Вот здесь почитай - http://www.pohudet.ru/sib1.htm
Клёвая вещь этот коктельчик Я пожалуй после пасхи перейду на эту систему. Чувствую - моё это

Девочки, вот интересная ссылочка - Калькулятор подбора диет для похудения - http://vse-diety.com/raschet-ideal'nogo ... -vesa.html
Я прошла тест. И знаете, что мне выдали Рекомендовали использовать систему питания Сибарит

http://www.htls.ru/books/carole_maggio/03.htm
...с отвесиком тебя!

Наташ, мне Юля уже дала эту ссылку. Но там вирусов полно - у меня комп орёт

Спасибочки! ты жаловалась, что у тебя вес стоит? Пройди по моей ссылке - посмотри, что тебе больше подходит в питании. Может вместе на Сибарит пойдём?

Jagodka
Ленуся!!!